Manchmal wachst du auf und weißt, dass du einen Traum hattest, der es wert ist, deinen Lieben oder Freunden erzählt zu werden - aber die Details entgehen dir. Oder vielleicht bot dieser Traum Antworten auf ein Problem, über das Sie sich Gedanken gemacht haben, aber der Kern - die Offenbarung - verschwindet, sobald Sie Ihre Augen öffnen. Eine Dosis Vitamin B-6 vor dem Schlafengehen kann Ihre Fähigkeit verbessern, Träume detailliert wiederzugeben. Zu viel B-6 kann jedoch die Intensität Ihrer Träume so stark erhöhen, dass Schlaf und Komfort nicht möglich sind.
Erinnerung an Träume
Die Einnahme von Vitamin B-6 kann sich auf die Qualität Ihrer Träume und Ihre Fähigkeit auswirken, sich an sie zu erinnern. Eine kleine Studie, die 2002 in Perceptual and Motor Skills veröffentlicht wurde, ergab, dass College-Studenten, die vor dem Schlafengehen 250 Milligramm B-6 einnahmen, eine Zunahme ihrer Fähigkeit berichteten, sich an ihre Träume zu erinnern. Ihre Träume waren lebhafter, bizarrer, bunter und sie erlebten durch Träumen eine größere emotionale Wirkung als in Kontrollnächten, in denen sie das Vitamin nicht einnahmen. Weitere Forschung ist erforderlich, um definitiv zu bestätigen, dass B-6 Träume erhellt; Erhöhtes Träumen wird jedoch häufig als mögliche Nebenwirkung einer erhöhten B-6-Aufnahme aufgeführt, wie auch in dem Buch "Kräuter und natürliche Ergänzungsmittel, Band 2: Ein evidenzbasierter Leitfaden" von Lesley Braun und Marc Cohen berichtet wird.
Warum B-6 Auswirkungen hat
Die Forscher glauben, dass die Studenten der Studie von 2002 eine stärkere kortikale Erregung im Gehirn erlebten. Diese Erregung tritt in einem Bereich des Gehirns auf, der als retikuläre Formation bekannt ist, einer Masse von Kernen im Hirnstamm. Kortikale Erregung führt zu Wachheit, erhöhter Herzfrequenz und höherer Atemfrequenz. B-6 kann auch bei der Umwandlung der Aminosäure Tryptophan in den Neurotransmitter Serotonin helfen, der das Gehirn aufweckt - insbesondere während des Schlafes mit REM oder Rapid Eye Movement. Der REM-Schlaf korreliert mit der Zeit, in der die meisten Menschen lebhafte Träume haben.
Ein mögliches Anzeichen für einen Mangel
Die Unfähigkeit, sich an Ihre Träume zu erinnern, kann ein Zeichen für einen B-6-Mangel sein. Wenn Sie auch unter Reizbarkeit, Nervosität, Müdigkeit, Rissen um die Mundwinkel, Wassereinlagerungen, Appetitlosigkeit und fettiger Haut leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob möglicherweise eine Ergänzung erforderlich ist.
Obwohl Pyridoxin oder Vitamin B-6 nicht toxisch ist, können hohe Dosen von 1 bis 6 Gramm pro Tag, die oral - nicht über die Nahrung - über ein Jahr eingenommen werden, Nervenschäden verursachen, die zum Verlust der Kontrolle über Körperbewegungen führen. Zu viel zusätzliches B-6 kann auch zu einer Unverträglichkeit gegenüber Sonnenlicht, Magen-Darm-Beschwerden und Hautläsionen führen. Hohe Dosen sollten nicht langfristig angewendet werden.
Wo man diese Nährstoffe findet
Viele Lebensmittel, darunter Bananen, Nüsse, Vollkornprodukte, Gemüse und Fleisch, bieten eine natürliche Quelle für Vitamin B-6. Wenn Sie zu viel davon essen, insbesondere kurz vor dem Schlafengehen, kann dies Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, auch gut zu schlafen. Ihre Träume werden möglicherweise zu lebendig und Sie wachen dadurch auf. Wenn Sie sich für eine Ergänzung entscheiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass diese für Sie sicher ist.
