Ihre Ruheherzfrequenz gibt an, wie oft Ihr Herz in Ruhe pro Minute schlägt - wenn Sie ruhig und entspannt sind. Die Ruheherzfrequenz variiert von Person zu Person, aber laut der American Heart Association liegt der normale Bereich zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Eine Ruheherzfrequenz über 100, eine sogenannte Tachykardie, kann für Sie angemessen sein oder auf eine ernstere Erkrankung hinweisen. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie über eine erhöhte Herzfrequenz besorgt sind, insbesondere wenn diese von Schwindel, Atemnot, Ohnmacht oder Brustschmerzen begleitet wird.
Herz-Kreislauf-Risikofaktor
Wenn Sie Ihre Ruheherzfrequenz kennen und wissen, wie sie sich im Laufe der Zeit ändert, erhalten Sie einen Einblick in Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit. Ihre Ruheherzfrequenz steigt mit zunehmendem Alter und kann auch durch Koffein, Tabak und bestimmte Medikamente beeinflusst werden. Eine erhöhte Ruheherzfrequenz von sogar über 80 Schlägen pro Minute erhöhte das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei den Autoren eines Artikels im Dezember 2013 in "Mayo Clinic Proceedings". Körperliche Fitness, eine gesunde Ernährung und der Abbau von Stress können dazu beitragen, die Ruheherzfrequenz zu senken.
Stress
Stress kann Ihren Körper auf viele Arten beeinflussen, einschließlich der Erhöhung Ihrer Ruheherzfrequenz. Angst, Schrecken, Schmerz und Stress führen zu extremen Emotionen - Glück, Wut oder Trauer -, die den Adrenalinspiegel und den Cortisolspiegel erhöhen. Diese Hormone erhöhen die Herzfrequenz, und wenn der Stress anhält, kann dies zu einer erhöhten Ruheherzfrequenz führen. Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen, kann dazu beitragen, Ihre Ruheherzfrequenz zu senken. Beginnen Sie damit, zu verstehen, was Ihren Stress verursacht, und nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um sich zu entspannen. Bewegung und ausreichend Schlaf sind auch gute Möglichkeiten, um mit Stress umzugehen.
Reaktion auf Krankheit
Eine hohe Ruheherzfrequenz kann die normale Reaktion Ihres Körpers auf verschiedene physiologische Zustände oder Krankheiten wie Dehydration, Fieber oder Infektionen wie Erkältungen oder Grippe sein. Bestimmte Medikamente, die Sie möglicherweise zur Behandlung dieser Erkrankungen verwenden, z. B. abschwellende Mittel und Asthmamedikamente, können ebenfalls zu einer erhöhten Ruheherzfrequenz beitragen. Überwachen Sie in diesen Fällen Ihren Zustand, trinken Sie viel Flüssigkeit und suchen Sie einen Arzt auf, wenn das Fieber hoch oder anhaltend ist.
Abnormale Herzfunktion
Arrhythmien, Probleme mit der Herzfrequenz oder dem Herzrhythmus, können eine erhöhte Herzfrequenz verursachen. Von den vielen Arten von Arrhythmien sind einige gutartig, während andere lebensbedrohlich sein können. Arrhythmien, die die Ruheherzfrequenz erhöhen, sind solche, die die elektrische Leitfähigkeit des Herzens erhöhen oder zu zusätzlichen Herzschlägen führen, die nicht vom Sinusknoten - dem Herzschrittmacher - ausgehen. Symptome können Schwindel, Herzklopfen oder ein Gefühl von Herzrasen, Atemnot und Brustschmerzen sein. Eine Schädigung des Herzens durch einen Herzinfarkt oder eine Herzinsuffizienz kann auch zu einer erhöhten Ruheherzfrequenz führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine dieser Erkrankungen und suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn bei Ihnen eine erhöhte Herzfrequenz mit Brustschmerzen oder Atemnot auftritt.
Pathologische Zustände
Bestimmte pathologische Zustände können auch die Ruheherzfrequenz erhöhen. Anämie, eine Erkrankung, die Ihre Fähigkeit, Sauerstoff in Ihr Blut zu transportieren, verringert, führt normalerweise zu einer erhöhten Herzfrequenz. Hyperthyreose oder erhöhte Schilddrüsenaktivität erhöhen auch die Herzfrequenz. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, an diesen Erkrankungen zu leiden, da es wichtig ist, alle zugrunde liegenden Ursachen für eine hohe Ruheherzfrequenz zu behandeln.
