Wenn Sie durstig sind, können Sie dehydriert sein. Wenn es darum geht, Ihre Flüssigkeitsverluste auszugleichen, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie mit klarem Wasser oder Gatorade zur Dehydration besser dran sind. Nun, das hängt davon ab, aber in den meisten Fällen ist Wasser die beste Wahl für die Rehydratation.
Dehydration tritt auf, wenn eine Person mehr Flüssigkeit aus ihrem Körper verliert als sie aufnimmt. Zu den Symptomen gehören, ohne darauf beschränkt zu sein, ein trockener, klebriger Mund; Müdigkeit oder Lethargie; Durst; Muskelschwäche; Kopfschmerzen; und Schwindel oder Benommenheit. Regelmäßiges Trinken von Wasser oder Sportgetränken kann helfen, eine leichte Dehydration zu verhindern und zu behandeln, aber es gibt einige Streitigkeiten darüber, welche besser ist.
Mögliche Ursachen für Dehydration
Die Ursachen für Dehydration reichen von einer unzureichenden Flüssigkeitszufuhr bei heißem Wetter oder körperlicher Betätigung bis hin zu Flüssigkeitsverlust infolge von Krankheiten wie Erbrechen, Durchfall und Fieber. Durst tritt natürlich auf, wenn Sie aufgrund des Klimas oder der körperlichen Betätigung schwitzen, und ist im Allgemeinen eine gute Anleitung zur Messung der Flüssigkeitsaufnahme.
Wenn eine Krankheit auftritt, spielt Durst möglicherweise keine Rolle. Daher ist es wichtig, Flüssigkeiten aufzunehmen, unabhängig davon, ob Sie durstig sind. Selbst wenn Erbrechen auftritt, ist es wichtig, so oft wie möglich mit so viel Flüssigkeit wie möglich zu rehydrieren.
Dehydration aufgrund von Krankheit
Trinkwasser ist eine sichere und gesunde Behandlung für Dehydration, die durch Krankheitssymptome bei Erwachsenen verursacht wird. Andere Flüssigkeiten, einschließlich Fruchtsäfte oder kohlensäurehaltige und koffeinhaltige Getränke, können den Durchfall tatsächlich verschlimmern und den dehydrierten Zustand einer Person fördern.
Gatorade Vorteile
Wasserverlust durch Schwitzen aufgrund von Klimabedingungen oder Bewegung kann zu leichter Dehydration führen. Zu diesem Zweck wurde Gatorade in den 1960er Jahren von einer Gruppe von Wissenschaftlern an der University of Florida erfunden. Gatorade ist im Wesentlichen aromatisiertes Wasser, das Natrium enthält, einen Schlüsselelektrolyten, der verloren geht, wenn Sie Wasser verlieren.
Es hat sich gezeigt, dass die Flüssigkeitszufuhr mit Gatorade gegen Wasser vor und während eines Sportereignisses die Ausdauer und Kraft eines Spielers während des Spiels erhöht. Es gibt jedoch kaum Anhaltspunkte dafür, dass Gatorade bei der Behandlung von Dehydration, die durch etwas anderes als Schwitzen verursacht wird, vorteilhafter ist als Wasser.
Besondere Überlegungen für Kinder
Kinder haben ein höheres Risiko für schwerere Formen der Dehydration. Wenn ein Kind krank wird, erholt sich sein Körper weniger wahrscheinlich von dem schnellen Flüssigkeitsverlust, der durch Fieber, Erbrechen und Durchfall entsteht.
Rehydrationsprodukte können kranken Kindern helfen, Dehydration zu verhindern und zu behandeln. Gatorade wurde jedoch nicht entwickelt, um durch Krankheit verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen, und es wird nicht empfohlen, Dehydration bei kranken Kindern zu verhindern oder zu behandeln.
Besondere Überlegungen für ältere Menschen
Ältere Menschen sind aufgrund einer Reihe von Faktoren anfälliger für Dehydration, einschließlich vermindertem Durst. Veränderung des Wasserhaushalts; Verlust der körperlichen und / oder geistigen Autonomie; durch Zittern gekennzeichnete Krankheiten wie Parkinson; Angst vor Inkontinenz; und Gewichtsverlust.
Wasser ist letztendlich der beste Weg, um für ältere Menschen hydratisiert zu bleiben, obwohl Gatorade aufgrund seines Natriumgehalts verwendet werden könnte, um den Durst anzuregen. Ältere Menschen sollten den ganzen Tag über ununterbrochen kleine Mengen trinken, nicht eine große Menge auf einmal.
