Zu sagen, dass Carrie Underwood beschäftigt war, seit sie die vierte Staffel von "American Idol" gewonnen hat, wäre eine massive Untertreibung. Seit 2005 hat sie fünf Alben veröffentlicht, fünf Tourneen geleitet und sieben Grammy Awards gewonnen. Trotzdem nimmt sich der 35-jährige Country-Sänger Zeit, um wie ein Profi zu trainieren und einen gesunden Lebensstil zu führen. Sie hat sogar ihre eigene Fitnesslinie und verpasst nie eine Gelegenheit, über ihre Ernährung zu sprechen. Und obwohl wir Ihnen nicht genau sagen können, wie Sie ein Country-Superstar werden können, lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie wie einer essen können.
Zu sagen, dass Carrie Underwood beschäftigt war, seit sie die vierte Staffel von "American Idol" gewonnen hat, wäre eine massive Untertreibung. Seit 2005 hat sie fünf Alben veröffentlicht, fünf Tourneen geleitet und sieben Grammy Awards gewonnen. Trotzdem nimmt sich der 35-jährige Country-Sänger Zeit, um wie ein Profi zu trainieren und einen gesunden Lebensstil zu führen. Sie hat sogar ihre eigene Fitnesslinie und verpasst nie eine Gelegenheit, über ihre Ernährung zu sprechen. Und obwohl wir Ihnen nicht genau sagen können, wie Sie ein Country-Superstar werden können, lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie wie einer essen können.
1. Essen Sie morgens, mittags und abends Gemüse
Carrie Underwood ernährt sich streng vegetarisch und lässt ab und zu etwas Eiweiß und Käse zu. In einem Interview mit LIVESTRONG.COM enthüllte Underwood genau, was sie an einem Tag isst. "Zum Frühstück mache ich mir gerne einen Tofu-Rührei mit gehackten Paprikaschoten, Zwiebeln, etwas Salsa und Toast", sagte sie. Beim Mittagessen bekommt sie einen Energieschub von einem proteinreichen Sandwich: "Ich benutze vegetarisches Fleisch und Avocado, um mich zu füllen." Unterwegs nimmt sie gesunde Snacks zu sich (dazu später mehr) und beendet ihren Tag dann mit mehr Gemüse. "Ich brate immer Gemüse, mache Süßkartoffeln, Gemüseburger oder Spaghettikürbis", sagte sie. Gesund und lecker! Mithilfe einer Kalorien-Tracker-App können Sie auch überwachen, was Sie an einem Tag essen.
Carrie Underwood ernährt sich streng vegetarisch und lässt ab und zu etwas Eiweiß und Käse zu. In einem Interview mit LIVESTRONG.COM enthüllte Underwood genau, was sie an einem Tag isst. "Zum Frühstück mache ich mir gerne einen Tofu-Rührei mit gehackten Paprikaschoten, Zwiebeln, etwas Salsa und Toast", sagte sie. Beim Mittagessen bekommt sie einen Energieschub von einem proteinreichen Sandwich: "Ich benutze vegetarisches Fleisch und Avocado, um mich zu füllen." Unterwegs nimmt sie gesunde Snacks zu sich (dazu später mehr) und beendet ihren Tag dann mit mehr Gemüse. "Ich brate immer Gemüse, mache Süßkartoffeln, Gemüseburger oder Spaghettikürbis", sagte sie. Gesund und lecker! Mithilfe einer Kalorien-Tracker-App können Sie auch überwachen, was Sie an einem Tag essen.
2. Kennen Sie Ihre Nahrungsquelle
Während Underwood eine überwiegend vegane Ernährung zu sich nimmt, gibt sie zu, dass sie diese gelegentlich abbricht, wenn sie sich mit Geburtstagstorte konfrontiert sieht. Sogar diejenigen von uns, die sich für tierische Produkte entscheiden, können aus ihren Überlegungen lernen, vegan zu werden. "Mein Veganismus basiert auf der Sorge, woher mein Essen kommt", sagte sie zu Self. "In meiner perfekten Welt hätte ich Webcams überall dort, wo Lebensmittel verarbeitet werden, damit ich weiß, wie sauber sie sind."
Das mag extrem klingen, aber Underwood ist auf etwas. "Wenn ich meine eigenen Kühe und Hühner aufziehen und meine eigenen Eier und Käse produzieren könnte, wäre das großartig", erklärte sie sich selbst. "Das Essen würde besser schmecken, weil die Tiere glücklich wären." Immer noch skeptisch? Tierhaltungsforschung hat gezeigt, dass stressfreie Tiere schmackhafteres Fleisch produzieren.
Bildnachweis: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / GettyImagesWährend Underwood eine überwiegend vegane Ernährung zu sich nimmt, gibt sie zu, dass sie diese gelegentlich abbricht, wenn sie sich mit Geburtstagstorte konfrontiert sieht. Sogar diejenigen von uns, die sich für tierische Produkte entscheiden, können aus ihren Überlegungen lernen, vegan zu werden. "Mein Veganismus basiert auf der Sorge, woher mein Essen kommt", sagte sie zu Self. "In meiner perfekten Welt hätte ich Webcams überall dort, wo Lebensmittel verarbeitet werden, damit ich weiß, wie sauber sie sind."
Das mag extrem klingen, aber Underwood ist auf etwas. "Wenn ich meine eigenen Kühe und Hühner aufziehen und meine eigenen Eier und Käse produzieren könnte, wäre das großartig", erklärte sie sich selbst. "Das Essen würde besser schmecken, weil die Tiere glücklich wären." Immer noch skeptisch? Tierhaltungsforschung hat gezeigt, dass stressfreie Tiere schmackhafteres Fleisch produzieren.
3. Verfolgen Sie Ihre Mahlzeiten
In einem Interview mit Cosmopolitan gab Underwood zu, dass sie sich wie ein Champion fressen kann. "Ich habe für immer ein Lebensmitteljournal geführt, da ich eine Grube ohne Boden bin und jeden, den ich kenne, überfressen kann", gestand sie. Viel erzählen? "Als ich das über mich selbst erkannte, begann ich, meine Ernährung zu verfolgen, was mir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen und auf das zu achten, was ich esse", erklärte sie. Und da dies das 21. Jahrhundert ist, hat Underwood Stift und Papier weggeworfen. "Jetzt mache ich es mit der Livestrong.com MyPlate-App, die großartige Nährwertinformationen für Restaurantmahlzeiten enthält", sagte sie zu Self.
Mit der MyPlate-App können Sie unterwegs bestimmen und nachverfolgen, wie viele Kalorien Sie an einem Tag zu sich nehmen müssen, um Ihr Zielgewicht zu erreichen - unabhängig davon, ob Sie Gewicht halten, zunehmen oder abnehmen möchten. Es gibt auch nützliche Grafiken zur Visualisierung Ihrer Makronährstoffaufnahme.
Bildnachweis: Michael Loccisano / Getty Images Entertainment / GettyImagesIn einem Interview mit Cosmopolitan gab Underwood zu, dass sie sich wie ein Champion fressen kann. "Ich habe für immer ein Lebensmitteljournal geführt, da ich eine Grube ohne Boden bin und jeden, den ich kenne, überfressen kann", gestand sie. Viel erzählen? "Als ich das über mich selbst erkannte, begann ich, meine Ernährung zu verfolgen, was mir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen und auf das zu achten, was ich esse", erklärte sie. Und da dies das 21. Jahrhundert ist, hat Underwood Stift und Papier weggeworfen. "Jetzt mache ich es mit der Livestrong.com MyPlate-App, die großartige Nährwertinformationen für Restaurantmahlzeiten enthält", sagte sie zu Self.
Mit der MyPlate-App können Sie unterwegs bestimmen und nachverfolgen, wie viele Kalorien Sie an einem Tag zu sich nehmen müssen, um Ihr Zielgewicht zu erreichen - unabhängig davon, ob Sie Gewicht halten, zunehmen oder abnehmen möchten. Es gibt auch nützliche Grafiken zur Visualisierung Ihrer Makronährstoffaufnahme.
4. Besorgen Sie sich Tiefkühlkost
Underwood beginnt ihren Morgen gerne mit Obst, Haferflocken oder gesundem Müsli (seltsamerweise ohne Milch). Wie bereits erwähnt, macht sie sich oft einen proteinreichen Tofu-Rührei mit gehackten Zwiebeln und Paprika. Aber morgens, wenn sie wenig Zeit hat - was, wie wir sehen, wahrscheinlich ziemlich oft mit einem 3-jährigen Sohn in der Mischung ist -, wird sie einen mikrowellengeeigneten Frühstücks-Burrito essen. "Ich mag die von Amy und habe kürzlich eine neue vegane Chorizo probiert, die mir gefallen hat", sagte sie zu Cosmopolitan.
Bildnachweis: Jason Merritt / Getty Images Entertainment / GettyImagesUnderwood beginnt ihren Morgen gerne mit Obst, Haferflocken oder gesundem Müsli (seltsamerweise ohne Milch). Wie bereits erwähnt, macht sie sich oft einen proteinreichen Tofu-Rührei mit gehackten Zwiebeln und Paprika. Aber morgens, wenn sie wenig Zeit hat - was, wie wir sehen, wahrscheinlich ziemlich oft mit einem 3-jährigen Sohn in der Mischung ist -, wird sie einen mikrowellengeeigneten Frühstücks-Burrito essen. "Ich mag die von Amy und habe kürzlich eine neue vegane Chorizo probiert, die mir gefallen hat", sagte sie zu Cosmopolitan.
5. Kochen Sie Ihre Mahlzeiten zu Hause
Sicher, das Mitnehmen kann schnell und bequem sein, aber Underwood würde sich lieber an hausgemachte Mahlzeiten halten - und das aus gutem Grund. "Wir essen oder essen kaum, weil ich es nicht mag", sagte sie zu Cosmopolitan. "Es ist nicht so, dass ich ein großartiger Koch bin - ich halte mich an die Grundlagen wie geröstetes Gemüse und Pfannengerichte -, aber ich mag es zu wissen, was in meinem Essen ist, und es ist schwer zu sagen, wann jemand anderes es für Sie macht."
Die Wissenschaft stützt ihre Behauptung: Eine Studie der International Association for the Study of Adipositas ergab, dass Essengehen mit einem höheren Kalorien- und Fettverbrauch und einer geringeren Aufnahme von Mikronährstoffen verbunden war. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten zubereiten, steuern Sie, was in sie fließt, sowie die Portionsgröße, um sich auf den Erfolg vorzubereiten. Darüber hinaus ergab eine Studie aus dem Jahr 2018, dass das Essen die Gäste hormonstörenden Chemikalien aussetzt, die als Phthalate bekannt sind.
Bildnachweis: Mark Davis / Getty Images Entertainment / GettyImagesSicher, das Mitnehmen kann schnell und bequem sein, aber Underwood würde sich lieber an hausgemachte Mahlzeiten halten - und das aus gutem Grund. "Wir essen oder essen kaum, weil ich es nicht mag", sagte sie zu Cosmopolitan. "Es ist nicht so, dass ich ein großartiger Koch bin - ich halte mich an die Grundlagen wie geröstetes Gemüse und Pfannengerichte -, aber ich mag es zu wissen, was in meinem Essen ist, und es ist schwer zu sagen, wann jemand anderes es für Sie macht."
Die Wissenschaft stützt ihre Behauptung: Eine Studie der International Association for the Study of Adipositas ergab, dass Essengehen mit einem höheren Kalorien- und Fettverbrauch und einer geringeren Aufnahme von Mikronährstoffen verbunden war. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten zubereiten, steuern Sie, was in sie fließt, sowie die Portionsgröße, um sich auf den Erfolg vorzubereiten. Darüber hinaus ergab eine Studie aus dem Jahr 2018, dass das Essen die Gäste hormonstörenden Chemikalien aussetzt, die als Phthalate bekannt sind.
6. Bereiten Sie gesunde Snacks zu
Promi-Snack-Anforderungen können lächerlich werden, aber nicht für Underwood. Sie packt ihre eigenen, um sich in Schach zu halten. "Ich esse kein Catering", sagte sie zu UsMagazine.com.
"Ich habe einen Kühlschrank im Bus, und wenn wir in einer anständigen Stadt sind, in der es ein anständiges Lebensmittelgeschäft gibt, gehe ich einfach einkaufen. Meine freien Tage unterwegs verbringen wir damit, Wäsche zu waschen und Lebensmittel zu kaufen." Einige ihrer Lieblingssnacks? Englische Muffins mit Erdnussbutter, No Cow Bars und grünen Smoothies.
Bildnachweis: Jason Merritt / Getty Images Entertainment / GettyImagesPromi-Snack-Anforderungen können lächerlich werden, aber nicht für Underwood. Sie packt ihre eigenen, um sich in Schach zu halten. "Ich esse kein Catering", sagte sie zu UsMagazine.com.
"Ich habe einen Kühlschrank im Bus, und wenn wir in einer anständigen Stadt sind, in der es ein anständiges Lebensmittelgeschäft gibt, gehe ich einfach einkaufen. Meine freien Tage unterwegs verbringen wir damit, Wäsche zu waschen und Lebensmittel zu kaufen." Einige ihrer Lieblingssnacks? Englische Muffins mit Erdnussbutter, No Cow Bars und grünen Smoothies.
7. Verringern Sie die Natriumaufnahme
Sie werden wahrscheinlich erleichtert sein zu erfahren, dass Underwood nicht rund um die Uhr diesen unglaublich flachen Bauch hat. Stattdessen verwendet sie eine geheime Technik, um kurz vor Auftritten und Fotoshootings abzunehmen. "Wenn ich etwas reduzieren will, werde ich definitiv Natrium reduzieren. Ich denke, das ist eine Sache, die in der Ernährung vieler Menschen wirklich übersehen wird", sagte sie zu Glamour. "Wenn an diesem Wochenende etwas ansteht, das wirklich wichtig ist, werden Sie erstaunt sein, wie viel flacher Ihr Magen sein wird und wie Sie sich durch das Schneiden von Natrium herauslehnen können."
Wir haben alle gehört, dass zu viel Natrium Blähungen verursacht, aber stimmt das wirklich? Es stellt sich heraus, dass unser Körper jeden Tag kleine Mengen Natrium benötigt, um richtig zu funktionieren, Nährstoffe aufzunehmen und Wasser zurückzuhalten. Aber ja, zu viel Natrium kann dazu führen, dass Sie zusätzliches Wasser zurückhalten, was zu einer vorübergehenden Gewichtszunahme führt. Um Blähungen zu vermeiden, halten Sie Ihre Natriumaufnahme auf weniger als 2.300 Milligramm (oder einen Teelöffel Salz) pro Tag.
Bildnachweis: Rick Wilson / Getty Images Entertainment / GettyImagesSie werden wahrscheinlich erleichtert sein zu erfahren, dass Underwood nicht rund um die Uhr diesen unglaublich flachen Bauch hat. Stattdessen verwendet sie eine geheime Technik, um kurz vor Auftritten und Fotoshootings abzunehmen. "Wenn ich etwas reduzieren will, werde ich definitiv Natrium reduzieren. Ich denke, das ist eine Sache, die in der Ernährung vieler Menschen wirklich übersehen wird", sagte sie zu Glamour. "Wenn an diesem Wochenende etwas ansteht, das wirklich wichtig ist, werden Sie erstaunt sein, wie viel flacher Ihr Magen sein wird und wie Sie sich durch das Schneiden von Natrium herauslehnen können."
Wir haben alle gehört, dass zu viel Natrium Blähungen verursacht, aber stimmt das wirklich? Es stellt sich heraus, dass unser Körper jeden Tag kleine Mengen Natrium benötigt, um richtig zu funktionieren, Nährstoffe aufzunehmen und Wasser zurückzuhalten. Aber ja, zu viel Natrium kann dazu führen, dass Sie zusätzliches Wasser zurückhalten, was zu einer vorübergehenden Gewichtszunahme führt. Um Blähungen zu vermeiden, halten Sie Ihre Natriumaufnahme auf weniger als 2.300 Milligramm (oder einen Teelöffel Salz) pro Tag.
Was denkst du?
Wirst du eine der gesunden Essgewohnheiten von Underwood ausprobieren? Wie stellen Sie sicher, dass Sie gesund und nahrhaft essen? Teilen Sie in den Kommentaren!
Bildnachweis: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImagesWirst du eine der gesunden Essgewohnheiten von Underwood ausprobieren? Wie stellen Sie sicher, dass Sie gesund und nahrhaft essen? Teilen Sie in den Kommentaren!
