Schmerzen und Beschwerden, insbesondere im Rücken, sind etwas, mit dem viele Menschen täglich zu tun haben. Die Idee, völlig schmerzfrei zu trainieren, ist ein bisschen phantastisch - es scheint immer irgendwo einen Muskelkater zu geben. Liegestütze mit Rückenschmerzen sind in Ordnung, solange Sie nicht an einer schweren Rückenverletzung leiden. Die Übung kann sogar helfen, einige der Schmerzen, die Sie erleben, zu lindern. Es kann einen Versuch wert sein, die Liegestützform zu ändern oder eine ähnliche Übung zu versuchen, bis die Rückenschmerzen nachlassen.
Formularanpassung
Die übliche Liegestützform beansprucht den Rücken stark; Eine Änderung Ihrer Technik kann gerade genug Erleichterung bieten, um Ihr Training zu beenden. Wenn Sie sich bei Liegestützen auf die Knie fallen lassen oder den Oberkörper anheben, wird Ihr Rücken weniger belastet.
