Lactobacillus acidophilus ist ein wichtiger Bakterienstamm, der mit Ihrem Darm zusammenarbeitet, um Nahrung zu verdauen und Nährstoffe aufzunehmen. Wenn Sie an Durchfall oder Verstopfung leiden, sollten Sie sich mit Acidophilus-Tabletten befassen, die üblicherweise in Form von Nahrungsergänzungsmitteln verkauft werden. In Ihrem Körper ernährt sich acidophilus von der löslichen Faser Pektin. Die Einnahme von acidophilus zusammen mit Pektin hilft dem Mikroorganismus, in Ihrem Darm zu überleben und zu wachsen, wo es Ihrem Verdauungssystem optimale Vorteile bringen kann.
Lactobacillus Acidophilus
Acidophilus ist ein "Probiotikum", was bedeutet, dass es das Leben im Darm fördert. Dieser Mikroorganismus kommt normalerweise in Ihrem Dünndarm vor und hilft dort, Nahrungsbestandteile abzubauen. Nach einer Antibiotikabehandlung, Perioden mit anhaltendem Durchfall, können Ihre Körperspeicher dieser Bakterien erheblich reduziert sein. Dies kann zu Magen-Darm-Störungen, Gas, Blähungen und sogar Hefeinfektionen und leichten Nährstoffmängeln führen. Die Wiederherstellung von Bakterien im Darm ist wichtig, um die Regelmäßigkeit zu fördern und Ihrem Körper zu helfen, optimal zu funktionieren.
Pektin
Pektin ist eine lösliche Faser, die oft als "Präbiotikum" angesehen wird. Präbiotika in der Ernährung helfen, Probiotika zu füttern und das Wachstum zu fördern. Ohne etwas, von dem man sich ernähren kann, können Bakterien im Darm nicht überleben. Acidophilus-Präparate, die auch Pektin enthalten, sind zwar in bestimmten Lebensmitteln reichlich vorhanden, liefern jedoch die notwendigen Nährstoffe, die die Besiedlung des Darms unterstützen. Es ist auf jeden Fall sinnvoll, diese beiden Komponenten zusammen zu nehmen, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
Nahrungsquellen
Sowohl Pektin als auch Acidophilus können als Teil bestimmter Lebensmittel gefunden werden. Acidophilus wird häufig bei der Herstellung von Joghurt verwendet. Überprüfen Sie Ihr Joghurtetikett auf "lebende aktive Kulturen", um festzustellen, ob es Probiotika wie Acidophilus enthält. Kefir ist ein nahöstliches Joghurtgetränk, das auch reich an Probiotika ist. Fermentierte Sojaprodukte wie Miso und Tempeh sind weitere häufige Nahrungsquellen für diesen nützlichen Mikroorganismus.
Pektin kommt natürlich in den Zellwänden von Pflanzen vor. Daher enthalten viele pflanzliche Lebensmittel Pektin, einschließlich Äpfel, Erbsen, Karotten, Bohnen, Kartoffeln, Zitrusfrüchte und Vollkornprodukte. Überprüfen Sie den Gehalt an löslichen Ballaststoffen auf einem Lebensmitteletikett, um festzustellen, ob ein Lebensmittelprodukt Pektin oder ähnliche präbiotische Fasern enthält.
Darmgesundheit
Spezifische Dosierungen für Acidophilus und Pektin wurden noch nicht bestimmt; Die meisten Probiotika gelten jedoch als sicher für die Allgemeinbevölkerung, wenn sie gemäß den Anweisungen auf dem Etikett eingenommen werden. Besprechen Sie Ihre Entscheidung, eine Ergänzung zu beginnen, immer mit Ihrem Arzt. Wenn Sie unter schwerer Magen-Darm-Belastung leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Probiotika hilfreich sind. Manchmal kann das Eliminieren bestimmter Trigger-Lebensmittel aus Ihrer Ernährung diese Symptome lindern. Anstatt mit einer Nahrungsergänzung zu beginnen, können Sie immer versuchen, mehr Nahrungsquellen für Pektin und Acidophilus in Ihre Ernährung aufzunehmen, da diese in der Regel in gesunden Ernährungsgewohnheiten vorkommen.
