Vitamine können Östrogen bei Frauen unter bestimmten Bedingungen erhöhen, aber andere natürliche Methoden, wie das Essen einer bestimmten Nahrung, bieten Ihnen eine bessere Option als Östrogen-Booster. Die Verwendung dieser natürlichen Methoden zur Steigerung Ihres Östrogens hilft Ihnen, Ihren Hormonspiegel auszugleichen. Das Finden eines hormonellen Gleichgewichts kann Ihre Fruchtbarkeit steigern und Ihre Stimmung verbessern. Wenn Sie erwägen, östrogenverstärkende Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie etwas wirksames und sicheres finden.
Trinkgeld
Wenn Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel durch mehr Sonnenschein oder durch Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels erhöhen, können Sie möglicherweise Ihren Östrogenspiegel erhöhen.
Östrogene Aktivität verstehen
Wissenschaftler messen die östrogene Aktivität mithilfe mehrerer Biomarker. Diese Biomarker stellen die drei Hauptöstrogene dar, die in Ihrem Körper zirkulieren: Östradiol, Östron und Östriol. Daher wird angenommen, dass Ergänzungen oder Verhaltensweisen, die die Östrogen-, Östradiol-, Östron- und Östriolspiegel erhöhen, eine östrogene Aktivität aufweisen.
Östrogenmangel identifizieren
Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Symptome eines Östrogenmangels zu bemerken. Warnzeichen sind Brustspannen, Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen. Möglicherweise haben Sie auch eine unregelmäßige Periode und chronische Kopfschmerzen. Diese Symptome können es Ihnen schwer machen, schwanger zu werden.
Erkennen Sie die Konsequenzen
Ein Östrogenmangel hat negative gesundheitliche Folgen wie eine Abnahme des Stoffwechsels. Diese Änderung kann laut einem Bericht des Journal of Diabetes Research aus dem Jahr 2015 zu Cholesterinproblemen und Gewichtszunahme führen. Unbehandelt birgt Östrogenmangel ein Risiko für chronische Erkrankungen wie Herzerkrankungen.
Finden Sie einen sicheren Östrogen-Booster
Leider können Sie bei Walmart keine Östrogenpillen kaufen, sodass Sie einen wirksamen und sicheren Östrogen-Booster finden. Die Erhöhung Ihres Östrogenspiegels mit natürlichen Heilmitteln hat viele gesundheitliche Vorteile. Durch diese Änderung können Sie Ihren Blutzucker und Ihr Körpergewicht stabilisieren. Es wirkt sich auch positiv auf Ihre Knochengesundheit aus und verbessert Ihre Stimmung.
Sie müssen jedoch Ihren Östrogenspiegel sanft erhöhen. Sie sollten eine Östrogendominanz vermeiden. Dieser Zustand tritt auf, wenn Ihr Östrogenspiegel höher ist als Ihr Progesteronspiegel. Deshalb ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, bevor Sie versuchen, Ihren Hormonspiegel zu verändern.
Östrogen und Vitamine
Östrogen und Vitamine beeinflussen sich gegenseitig, und Vitamine können bei der Korrektur von Östrogenmangel eine Rolle spielen. Vitamin D kann beispielsweise die Östrogenproduktion in kultivierten Ovarialzellen erhöhen. Es bleibt jedoch unklar, ob die Ergebnisse dieser Laborexperimente Ihnen helfen werden, Ihren Östrogenkreislauf tatsächlich zu steigern.
Glücklicherweise gibt es andere natürliche Möglichkeiten, um Ihr Östrogen zu erhöhen. Ein Östrogen-Booster kann den Kreislauf dieses wichtigen Hormons zuverlässig erhöhen. Da diätetische Hilfsmittel Nebenwirkungen verursachen können, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt, bevor Sie eines einnehmen.
Versuchen Sie es mit einem Multivitaminpräparat
Multivitamine bleiben beliebt, obwohl sie wenig Einfluss auf die allgemeine Gesundheit der meisten Menschen zu haben scheinen. Nichtsdestotrotz kann die Kombination von Vitaminen Ihren Östrogenspiegel verändern. Ein Nachdruck aus dem Jahr 2013 im International Journal for Vitamin and Nutrition Research zeigte diesen Effekt bei Frauen nach der Menopause.
Diese Forscher wiesen die Frauen an, acht Wochen lang täglich eine Kapsel mit Vitamin B12, Vitamin B6, Vitamin C und Folsäure einzunehmen. Im Vergleich zum Ausgangswert führte diese Behandlung zu einem Anstieg der Östrogenspiegel um 26 Prozent.
Mehr Bor einnehmen
Bor ist ein natürliches Mineral, das in Nüssen vorkommt. Es hilft, die Hormone Ihres Körpers im Gleichgewicht zu halten. Diese Rolle legt nahe, dass sich mehr Bor auf Ihren Östrogenspiegel auswirken sollte. Eine Übersicht von 2018 in Biological Trace Element Research hat die Forschung zusammengestellt, die diese Schlussfolgerung stützt.
Die Autoren stellten fest, dass die Aufnahme von Bor das Östrogen bei Frauen in den Wechseljahren erhöht. Es stellt auch ihre sexuelle Energie wieder her und hilft, ein Gleichgewicht in ihrem Hormonsystem herzustellen.
Essen Sie Schalentierfleisch
Schalentiere haben reichlich Nährstoffe. Sie sind reich an gesundem Fett, magerem Eiweiß und Mikronährstoffen. Dieses beeindruckende Ernährungsprofil legt nahe, dass das Essen von Schalentieren Ihren Östrogenspiegel verändern könnte. In einem Artikel in Drug Intervention Today aus dem Jahr 2018 wurde diese Möglichkeit bei Frauen untersucht, die sich den Wechseljahren nähern.
Diese Forscher analysierten das Blut ihrer Probanden vor und nach einer einzigen Mahlzeit mit Muschelfleisch. Die Ergebnisse zeigten, dass die Mahlzeit den Östrogenspiegel der Frauen erhöhte.
Probieren Sie Wild Yams
Traditionelle Heiler verwenden die wilde Yamswurzel seit Tausenden von Jahren, um weibliche Fortpflanzungsprobleme zu behandeln. Diese angeblichen Effekte legen nahe, dass die wilde Yamswurzel das Östrogensystem beeinflusst. In einem Bericht aus dem Jahr 2016 im International Journal of Food Science wurden diese Auswirkungen bei Frauen nach der Menopause beschrieben.
Die in dieser Studie getesteten Frauen ersetzten 30 Tage lang einen Großteil ihrer normalen Ernährung durch wilde Yamswurzeln. Diese Änderung veränderte sowohl ihre Sexualhormon-bindenden Globulin- als auch Östrogenspiegel. Eine Kontrollgruppe, die Süßkartoffeln aß, zeigte keine hormonellen Veränderungen. Diese Erhöhungen wirkten schützend gegen Herzkrankheiten und Diabetes.
Betrachten Sie die Einnahme von Succinate
Ihr Körper verwendet Succinat im Zellstoffwechsel und in der Zellfunktion. Diese biochemische Substanz hat auch starke antioxidative Wirkungen. Diese Eigenschaften legen nahe, dass es die Östrogenproduktion verändern könnte. Ein Bericht aus dem Jahr 2016 in der gynäkologischen Endokrinologie untersuchte diese Möglichkeit bei postmenopausalen Frauen.
Diese Forscher gaben den Frauen drei Monate lang tägliche Dosen eines Nahrungsergänzungsmittels mit mehreren Inhaltsstoffen und Succinat. Im Vergleich zu einer Kontrollgruppe zeigten Frauen, die das Supplement einnahmen, einen Anstieg von Östrogen und Leptin. Die Ergänzung verringerte auch ihren Taillenumfang und Körpergewicht. Es verbesserte auch ihre geistige Gesundheit.
Erhöhen Sie Ihr Omega-3FA
Omega-3-Fettsäuren oder Omega-3FA spielen während Ihres gesamten Lebens eine wichtige Rolle. Diese essentiellen Fette helfen Ihren Augen und Ihrem Gehirn, sich zu entwickeln, wenn Sie jung sind, und sie helfen Ihnen, Herzkrankheiten und Demenz zu bekämpfen, wenn Sie alt sind. Laut einem Artikel in Clinical Pharmacology aus dem Jahr 2019 könnte ein Anstieg des Östrogens diese Effekte vermitteln.
Diese Forscher testeten jüngere Frauen mit einem Vitamin-D-Mangel. Die Teilnehmer erhielten acht Wochen lang täglich 300 Milligramm Omega-3FA. Im Vergleich zu einem Placebo hatten Frauen, denen Omega-3FA verabreicht wurde, höhere Östrogenspiegel, hatten aber weiterhin einen Vitamin-D-Mangel. Die Zugabe von zusätzlichen 50.000 IE Vitamin D zum Protokoll korrigierte den Mangel, ohne die östrogensteigernde Wirkung von Omega-3FA zu verändern.
Nehmen Sie DHEA Supplements
Dehydroepiandrosteron, DHEA, ist eines der am häufigsten vorkommenden Steroidhormone in Ihrem Körper. Es ist ein Baustein für Östrogen. Daher kann die Einnahme von DHEA-Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Östrogenspiegel im Blut erhöhen. Ein Bericht aus dem Jahr 2017 in Supportive Care in Cancer testete diese Hypothese bei postmenopausalen krebskranken Frauen.
Diese Forscher gaben den Frauen 12 Wochen lang täglich 6, 5 Milligramm DHEA. Im Vergleich zum Ausgangswert erhöhte diese Behandlung die Östrogenspiegel der Probanden. Eine Kontrollgruppe zeigte keinen ähnlichen Anstieg. Krebsmedikamente wie Tamoxifen blockierten die östrogensteigernde Wirkung von DHEA.
Sei körperlich aktiv
Bei Ihrer nächsten körperlichen Untersuchung wird Ihr Arzt Sie wahrscheinlich dringend auffordern, Sport zu treiben. Dieser gesunde Rat hat viele gesundheitliche Vorteile. Ein Rückblick auf Fortschritte in den Bereichen Sozial-, Bildungs- und Geisteswissenschaften im Jahr 2018 beschreibt den wichtigen Beitrag körperlicher Aktivität zur Östrogenproduktion. Diese Autoren stellten fest, dass regelmäßige körperliche Aktivität Ihren Östrogenspiegel erhöhen sollte.
