Zusätzlich zu Diät und Bewegung kann die Benutzung einer Sauna einer Person helfen, Kalorien zu verbrennen. Eine Sauna ist ein geschlossener Bereich, der den Benutzern eine trockene oder nasse Hitze bietet. Eine Sauna verursacht Schwitzen, was der Grund für Ihren Gewichtsverlust ist. Daher ist der Gewichtsverlust aus einer Sauna nicht dauerhaft. Sie sollten eine Sauna nur mit Erlaubnis Ihres Arztes benutzen. Saunen sind möglicherweise nicht für Personen mit bestimmten Erkrankungen geeignet.
Schritt 1
Berechnen Sie, wie viele Kalorien Sie verbrennen müssen, um 5 Pfund zu verlieren. Um ein Pfund loszuwerden, müssen Sie 3500 Kalorien verbrennen, also müssen Sie insgesamt 17.500 Kalorien verbrennen, um fünf Pfund abzunehmen. Diese Zahl kann Ihnen eine Vorstellung davon geben, wie viele Saunagänge Sie durchführen müssen, um dieses Ziel zu erreichen.
Schritt 2
Tragen Sie einen Badeanzug oder ein Handtuch, wenn Sie eine Sauna benutzen. Sie können auch nackt gehen, wenn Sie sich dabei wohl fühlen. Sie möchten Ihren Körper so weit wie möglich der Hitze aussetzen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Schritt 3
Verwenden Sie die Sauna einmal täglich 30 Minuten lang. Beginnen Sie mit einer geringen Hitze, bis Sie mit einer höheren Hitzeeinstellung vertraut sind. Die Wärmeeinstellungen liegen normalerweise zwischen 60 und 100 Grad Celsius. Für jede Sitzung in der Sauna verbrennen Sie ungefähr 300 bis 600 Kalorien.
Schritt 4
Trink viel Wasse r. Saunen können zu Flüssigkeitsverlust führen und Sie möchten nicht dehydrieren, wenn Sie versuchen, mit einer Sauna Gewicht zu verlieren. Trinken Sie täglich sechs bis acht Gläser Wasser und denken Sie daran, vor und nach der Sauna ein Glas zu trinken.
Schritt 5
Iss eine leichte Diät. Um einen Gewichtsverlust von fünf Pfund zu erreichen, sollten Sie auch Ihre Kalorien verfolgen. Schneiden Sie fetthaltige Lebensmittel wie Fast Food, frittierte Mahlzeiten, Süßigkeiten und Pommes Frites aus. Essen Sie stattdessen viel Gemüse, Obst, mageres Eiweiß, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte.
