Während der Schwangerschaft möchten Sie alles tun, um sicherzustellen, dass Ihr Baby so gesund wie möglich ist. Sie nehmen vorgeburtliche Vitamine und meiden sorgfältig die Lebensmittel, die Ihr Geburtshelfer auf die schwarze Liste setzt. Da Untersuchungen gezeigt haben, dass Omega-3-Fettsäuren die Unterstützung des Gehirns und des Nervensystems fördern, nehmen Sie auch dafür eine Ergänzung. Aber könnten Sie möglicherweise zu viel nehmen und sich oder Ihr Baby verletzen?
Omega-3-Übersicht
Omega-3-Fettsäuren werden manchmal als mehrfach ungesättigte Säuren oder PUFAs bezeichnet und sind wichtig für die menschliche Gesundheit und Entwicklung. Da wir sie jedoch nicht in unserem eigenen Körper produzieren, müssen wir sie aus externen Quellen beziehen - entweder aus Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln. Omega-3-Fettsäuren kommen in fettem Fisch wie Lachs und Thunfisch sowie in Leinsamen, Walnüssen und einigen anderen Quellen vor. Diäten nach mediterraner Art enthalten in der Regel mehr Omega-3-Fettsäuren als die typische amerikanische Ernährung und werden daher manchmal als besonders herzgesund angepriesen.
Zwei der am häufigsten untersuchten Omega-3-Fettsäuren sind Docosahexaensäure oder DHA und Eicosapentaensäure oder EPA. DHA unterstützt das Gehirn und das Nervensystem sowie die Augen. EPA wirkt sich positiv auf das Immunsystem und das Herz aus und reduziert Entzündungen.
Vorteile von Omega-3-Fettsäuren
Laut einer Übersicht der verfügbaren Studiendaten, die in der Juli-Ausgabe 2004 von "American Family Physician" veröffentlicht wurden, wurde gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren den plötzlichen Tod bei Menschen, bei denen eine koronare Herzkrankheit diagnostiziert wurde, "signifikant" reduzieren. Studien haben auch gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren eine Rolle bei der Senkung des Triglyceridspiegels im Blutserum bei Patienten spielen, deren Lipidspiegel höher als empfohlen sind, und dass Omega-3-Fettsäuren bei Menschen, bei denen ein hoher Blutdruck diagnostiziert wurde, zu einer geringen, aber spürbaren Senkung des Blutspiegels beitragen Blutdruck. Zusätzlich wurde gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren schmerzhafte Symptome von Arthritis reduzieren. Die American Heart Association empfiehlt, dass Sie zwei Portionen fettigen Fisch pro Woche essen oder eine Ergänzung einnehmen, wenn Ihr Arzt Ihnen rät, sich von Fisch fernzuhalten.
Omega-3-Fettsäuren und Schwangerschaft
Zunehmende Evidenz hat gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren für schwangere Frauen und ihre ungeborenen Babys von Vorteil sind. In einer in der Herbstausgabe 2008 von "Reviews in Obstetrics and Gynecology" veröffentlichten Übersicht wurden die jüngsten Ergebnisse erörtert. Omega-3-Fettsäuren sind für die Entwicklung des fetalen Nervensystems von entscheidender Bedeutung und können dazu dienen, die Wahrscheinlichkeit von Allergien bei Säuglingen zu verringern. Der mütterliche Konsum von Omega-3-Fettsäuren hat sich im letzten Schwangerschaftstrimester als besonders vorteilhaft erwiesen, wenn er die Entwicklung des Gehirns und der Netzhaut des Fötus unterstützt.
Die Gesundheit Ihres Babys ist nicht der einzige Grund, Ihre Omega-3-Fettsäuren während der Schwangerschaft zu erhöhen. Es wurde gezeigt, dass diese Fettsäuren auch schwangeren Frauen zugute kommen. Eine im April 2008 vom "Journal of Clinical Psychiatry" veröffentlichte Studie zeigte, dass eine Omega-3-Supplementierung für schwangere Frauen, die an Depressionen leiden, hilfreich sein kann. Wieder andere Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen können, Stimmungsstörungen nach der Geburt zu verhindern und das Risiko einer Präeklampsie zu verringern.
Negative Auswirkungen von Omega-3-Fettsäuren
Während sich gezeigt hat, dass Omega-3-Fettsäuren für schwangere Frauen von Vorteil sind, ist es für schwangere Frauen schwierig, ausreichende Omega-3-Fettsäuren aus Nahrungsquellen zu konsumieren. Dies liegt daran, dass schwangere Frauen aufgrund ihres hohen Quecksilbergehalts angewiesen sind, die Aufnahme von Omega-3-reichem fettem Fisch während der Schwangerschaft zu begrenzen. Aufgrund der Gefahren von Quecksilber in fettem Fisch ist es schwangeren Frauen möglich, "zu viel" des Fisches zu essen, obwohl die Omega-3-Fettsäuren nicht das Problem darstellen. Wenn Sie schwanger sind, wird Ihnen wahrscheinlich gesagt, dass Sie ein hochwertiges Omega-3-Präparat einnehmen sollen.
Zu viel des Guten?
Laut Drugs.com ist es unwahrscheinlich, dass Sie die Fischölpräparate, die den meisten schwangeren Frauen verschrieben werden, "überdosieren" können. Derzeit gibt es keine empfohlene Aufnahmemenge für Omega-3-Fettsäuren, aber die American Heart Association empfiehlt schwangeren Frauen, nicht mehr als 12 Unzen fetten Fisch pro Woche zu konsumieren. Wenn Sie eine Ergänzung einnehmen, nehmen Sie nicht mehr ein, als Ihr Geburtshelfer oder ein anderer Arzt empfohlen hat, und beginnen Sie niemals mit der Einnahme der Ergänzung ohne die Erlaubnis Ihres Arztes. Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln auf Fischölbasis können aufgrund einer Allergie Nebenwirkungen auftreten. Wenn Sie Schmerzen in der Brust oder Herzrhythmusstörungen, Fieber und Schüttelfrost oder flulike Symptome haben, sollten Sie sich sofort an Ihren Arzt wenden. Einige unangenehme, aber nicht unmittelbare Symptome, die bei Fischölergänzungen auftreten können, sind Aufstoßen, Mundgeruch, Rückenschmerzen und Hautausschlag.
Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel besteht die Möglichkeit einer Wechselwirkung mit anderen Arzneimitteln, wenn Sie Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Es ist sehr wichtig, dass Ihr Arzt weiß, ob Sie die folgenden Arten von Medikamenten einnehmen, bevor Sie mit einer Omega-3-Supplementierung beginnen: Blutverdünner, Östrogene, Diuretika oder Betablocker.
