Die B-Vitamine, einschließlich Biotin, sind eine Gruppe von Nährstoffen, die zusammenarbeiten, um Kohlenhydrate, Proteine und Fette zu metabolisieren. Biotin geht über seine metabolische Rolle hinaus und hält Ihre Haut, Nägel und Haare gesund. Hochdosierte Biotinpräparate richten sich häufig an Männer, um die Haarstruktur zu verbessern und den Haarausfall zu minimieren. Obwohl Biotin für Sie als Mann in der Tat sicher ist, hat es wahrscheinlich keinen besonderen Nutzen, egal wie viel Sie einnehmen.
Ursachen für niedrige Biotinspiegel
Biotinmangel ist nicht üblich. Normalerweise ist es nur mit Sondenernährung verbunden, mit einer seltenen genetischen Störung, die den Biotinstoffwechsel betrifft, oder mit dem Verzehr von rohem Eiweiß über einen langen Zeitraum, erklärt das Linus Pauling Institute. Es wurde gezeigt, dass rohes Eiweiß an Biotin bindet, die Absorption blockiert und zu einem Mangel führt. Da Proteine in Eiweiß beim Kochen denaturiert werden, sollten sie kein Problem verursachen, wenn Sie regelmäßig gekochtes Eiweiß essen.
Anzeichen von Mangel
Normalerweise ist Haarausfall ein typisches Zeichen für einen schweren Biotinmangel, daher die Gründe für die Förderung der Biotin-Supplementierung bei Männern. Es gibt jedoch keine eindeutigen wissenschaftlichen Beweise für die Theorie, dass die alleinige Einnahme von Biotin den Haarausfall stoppen oder umkehren kann. Sie könnten auch einen schuppigen roten Ausschlag im Gesicht oder im Genitalbereich haben, wenn Ihr Biotinspiegel sinkt. Depressionen, niedrige Energieniveaus, eine geschwollene Zunge, Halluzinationen und Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen sind weitere Warnsignale dafür, dass Ihr Biotinspiegel nicht dort ist, wo er sein sollte.
Mögliche Vorteile für Männer
Vorläufige Untersuchungen zeigen, dass Sie möglicherweise den Haarausfall reduzieren können, wenn Sie Biotin oral zusammen mit dem Mineral Zink einnehmen. MedlinePlus berichtet, dass Sie auch eine topische Creme mit einem Corticosteroid namens Clobetasolpropionat auf die betroffene Stelle auftragen müssen. Oder wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden, kann die gleichzeitige Einnahme von Biotin und Chrom Ihnen helfen, Ihren Blutzucker zu kontrollieren. Die wissenschaftliche Forschung zur Untermauerung dieser Behauptungen ist jedoch noch nicht abgeschlossen.
Sicherheits-Bedenken
Erwachsene benötigen nur 30 Mikrogramm Biotin täglich, so das Food and Nutrition Board des Institute of Medicine. Während Sie einen Vitamin B-Komplex, ein Biotinpräparat oder ein Biotin-haltiges Multivitaminpräparat einnehmen können, das höhere Dosen enthält, ist es wahrscheinlich nicht toxisch. Selbst verschriebene therapeutische Dosen von bis zu 200.000 Mikrogramm pro Tag waren mit keinen Problemen verbunden. Da Ihr Körper zusätzliches Biotin ausspült, sollte es sich nicht in Ihrem Körper ansammeln und Nebenwirkungen verursachen, wenn Sie im Allgemeinen gesund sind. Es ist jedoch immer noch wichtig, Ihren Arzt zu informieren, wenn Sie Biotin einnehmen. Das Vitamin interagiert manchmal schlecht mit Medikamenten.
