Die meisten Zirkeltrainingsprogramme kombinieren Krafttrainingsübungen für Ihren gesamten Körper mit Ganzkörper-Herz-Kreislauf-Übungen und bewegen Sie schnell von einer Übung zur nächsten mit minimaler Pause dazwischen. Aus diesem Grund ist es keine gute Idee, jeden Tag ein Krafttraining zu absolvieren. Ihre Muskeln brauchen mindestens 48 Stunden, um sich zwischen den Trainingseinheiten zu erholen - manchmal mehr, wenn Sie nach Ablauf der 48-Stunden-Zeit immer noch sehr wund sind.
Eine theoretische Ausnahme
Es ist nichts Falsches daran, an aufeinanderfolgenden Tagen Cardio zu machen - solange Sie sich gelegentlich Ruhetage gönnen, eine gute Form beibehalten können und keine negativen Auswirkungen wie Gelenkschmerzen oder anhaltende Schmerzen verspüren. Theoretisch könnten Sie also auch an aufeinanderfolgenden Tagen Zirkelkurse absolvieren, wenn Sie den Umfang der Krafttrainingselemente einschränken würden - beispielsweise Oberkörpertraining an einem Tag und Unterkörpertraining am nächsten.
In der Praxis
In der Praxis gehört es jedoch zum Konzept des Zirkeltrainings, alle wichtigen Muskelgruppen in einer Sitzung zu trainieren. Wenn Sie nicht an einem sehr speziellen Programm teilnehmen, sollten Sie sich am besten damit abfinden, zwischen Ihren Zirkeltrainings mindestens 48 Stunden Pause einzulegen - oder mit anderen Worten, einen Tag auszulassen.
