Mineralien wie Magnesium spielen eine wichtige Rolle im menschlichen Körper, obwohl Sie nur eine relativ kleine Menge davon für eine optimale Gesundheit benötigen - weniger als ein halbes Gramm pro Tag. Wenn Sie Kaffee trinken, nehmen Sie Magnesium möglicherweise nicht effizient auf, was möglicherweise zu einem Magnesiummangel führt. Dem kann durch den täglichen Verzehr von mehr Magnesium entgegengewirkt werden. Sie sollten jedoch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Magnesiumpräparate einnehmen.
Magnesium und Gesundheit
Ihr Körper enthält ungefähr 25 Gramm Magnesium, von denen sich der größte Teil im Skelett befindet. Der größte Teil des verbleibenden Magnesiums befindet sich in Ihren Muskeln und in anderen Zellen. Magnesium ist wichtig für die Umwandlung von Kohlenhydraten und Fetten in Energieformen, die Zellen nutzen können, und es ist auch wichtig für die Herstellung neuer DNA und Proteine. Strukturell ist Magnesium wichtig für die Gesundheit Ihrer Knochen und Zellen. Es reguliert auch die Funktion von Muskeln und Nerven, da es die Spiegel anderer Mineralien in Ihren Zellen beeinflusst.
Kaffee- und Magnesiumspiegel
Kaffeetrinken kann den Magnesiumspiegel in Ihrem Körper beeinflussen. Wenn Sie Kaffee trinken, nimmt Ihre intestinale Aufnahme von Magnesium ab. Obwohl Kaffee Magnesium nicht direkt aus Ihrem Körper verbraucht, kann die verringerte Absorption von Magnesium dazu führen, dass Ihr Körper allmählich Magnesium verliert, was möglicherweise zu einem Magnesiummangel führt. Je mehr Kaffee Sie trinken, desto weniger Magnesium kann Ihr Darm aufnehmen. Dies wird mit zunehmendem Alter wichtiger, da die Magnesiumaufnahme normalerweise mit dem Alter abnimmt.
Anzeichen eines Magnesiummangels
Ein Mangel an Magnesium kann die Stärke Ihrer Knochen verringern und auch zu einer Störung der anderen zellulären Prozesse führen, die Magnesium benötigen. Darüber hinaus kann ein niedriger Magnesiumspiegel die Menge an Kalzium in Ihrem Körper reduzieren. Andere Anzeichen eines Magnesiummangels sind Unruhe, Angstzustände, schnelles Atmen, Muskelzittern oder Krämpfe, unregelmäßiger Herzrhythmus, niedriger Blutdruck, Schlafstörungen, schlechtes Nagelwachstum, Übelkeit und Erbrechen, Verwirrtheit und Krampfanfälle.
