Gas und Durchfall können aus verschiedenen Gründen auftreten. Wenn Sie jedoch Ihre Ernährung geändert haben, sind die Symptome wahrscheinlich auf ein bestimmtes Lebensmittel zurückzuführen, das Sie hinzugefügt haben. Häufige Schuldige sind Milchprodukte und Ballaststoffe, die dieselben Symptome verursachen, jedoch aus unterschiedlichen Gründen. In einigen Fällen verschwinden Gas und Durchfall, sobald sich Ihr Körper an das Essen gewöhnt hat, wie im Fall von Ballaststoffen. Wenn Sie an einer Nahrungsmittelunverträglichkeit leiden, wie dies häufig bei Milchprodukten der Fall ist, müssen Sie diese möglicherweise ganz vermeiden. Wenn das Problem weiterhin besteht oder schwerwiegend ist, konsultieren Sie einen Arzt, um ein schwerwiegenderes Problem auszuschließen.
Lebensmittelintoleranz
Eine Nahrungsmittelunverträglichkeit tritt auf, wenn Ihr Körper ein bestimmtes Lebensmittel nicht richtig verdauen kann oder das Lebensmittel Ihren Verdauungstrakt reizt. Die häufigste Nahrungsmittelunverträglichkeit ist die Laktoseintoleranz, die durch die Unfähigkeit verursacht wird, Laktose - den in Milch und Milchprodukten enthaltenen Zucker - richtig zu verdauen. Zu den Symptomen einer Laktoseintoleranz zählen Gas, Durchfall, Magenschmerzen, Bauchkrämpfe, Erbrechen und Sodbrennen. Andere häufige Auslöser einer Lebensmittelunverträglichkeit sind Weizen, Gluten, Hefe und Zutaten, die Lebensmitteln zugesetzt werden, wie z. B. Zuckerersatzstoffe. Sulfite, die häufig in Rotwein vorkommen, können ebenfalls ein Auslöser sein.
Schwer verdauliche Lebensmittel
Einige Lebensmittel sind einfach schwieriger zu verdauen, was bei manchen Menschen zu Gas und Durchfall führen kann. Zum Beispiel kann die in vielen Gemüsen, Körnern und Früchten enthaltene Faser nicht im Dünndarm verdaut werden, so dass sie in den Dickdarm gelangt. Die dortigen Bakterien metabolisieren oder bauen die Ballaststoffe ab. Wenn Sie jedoch nicht daran gewöhnt sind, Ballaststoffe zu konsumieren, kann dieser Prozess laut dem Medical Center der University of Maryland zu Gas und Durchfall führen. Andere potenziell problematische Lebensmittel sind solche, die Zucker-Raffinose enthalten - wie Rosenkohl und Bohnen - sowie Lebensmittel wie Nudeln und Kartoffeln, die viel Stärke enthalten.
Probleme vermeiden
Um die genaue Ursache für Ihr Gas und Ihren Durchfall zu finden, müssen Sie möglicherweise versuchen, Fehler zu machen. Wenn Sie beispielsweise ein Protokoll darüber führen, was Sie essen und ob es Symptome verursacht oder nicht, können Sie das Problem Lebensmittel oder Lebensmittel isolieren. Die Konsultation einer qualifizierten Heilpraktikerin kann ebenfalls hilfreich sein, da sie auf verschiedene Lebensmittelunverträglichkeiten testen kann. Wenn Sie an einer Nahrungsmittelunverträglichkeit leiden, sollten Sie durch Vermeidung des Problems Lebensmittel und Durchfall beseitigen. Bei schwer verdaulichen Lebensmitteln wie Ballaststoffen kann es oft hilfreich sein, sie schrittweise zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen oder die Menge zu reduzieren, die Sie konsumieren. Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, das die Verdauung der Nahrung unterstützt oder die Gasmenge in Ihrem System reduziert, kann ebenfalls von Vorteil sein. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie irgendeine Art von Verdauungsergänzung einnehmen.
Andere Überlegungen
Es ist möglich, dass Anpassungen Ihrer Ernährung zu Gas und Durchfall führen, da dies eine schwerwiegende Grunderkrankung verschlimmert. Zum Beispiel kann das Hinzufügen von viel Fett zu Ihrer Ernährung Symptome verursachen, wenn Sie Probleme mit Ihrer Gallenblase haben. Möglicherweise haben Sie auch eine Nahrungsmittelallergie, die einer Nahrungsmittelunverträglichkeit ähnelt, aber möglicherweise lebensbedrohlich ist. Andere mögliche Ursachen für Gas und Durchfall sind Darmerkrankungen und Darmerkrankungen. Wenn Sie trotz Anpassungen Ihrer neuen Ernährung weiterhin unter Gas und Durchfall leiden, konsultieren Sie einen Arzt, um eine schwerwiegendere Krankheit oder Störung auszuschließen.
