Wenn Ihre Lieblingstasse Kaffee oder schwarzer Tee Sie zum Erhitzen bringt, spüren Sie möglicherweise die Auswirkungen des Schwitzens durch Koffein. Obwohl dies nicht häufig vorkommt, kann es zu Kaffeeschweiß kommen, wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren, versuchen, die Menge zu reduzieren oder Medikamente einnehmen, die sich nicht gut mit Ihrem Getränk mischen.
Trinkgeld
Mäßige Mengen an Koffein verursachen wahrscheinlich kein unkontrollierbares Schwitzen. Wenn Sie jedoch gesundheitliche Probleme haben, die durch Koffein ausgelöst werden, kann es zu einer Erhöhung der Schweißproduktion kommen.
Schwitzen von Koffein
Koffein ist ein Stimulans, das auf das Zentralnervensystem wirkt. Im Allgemeinen kann der Konsum einer moderaten Menge Koffein Ihre Energie steigern und Ihnen helfen, sich wacher zu fühlen. Wenn Sie jedoch dazu neigen, sich auf die maximale Empfehlung von 400 Milligramm pro Tag zu konzentrieren, können laut der Mayo-Klinik andere nachteilige Nebenwirkungen auftreten.
Während bestimmte Erkrankungen negativ mit Koffein interagieren können, sind Frauen in den Wechseljahren eine Gruppe, die besonders beachten sollte, wenn sie unter Koffeinschwitzen leiden. Dies liegt daran, dass Daten aus einer Studie der Mayo Clinic vom Juli 2014, die in der Zeitschrift Menopause veröffentlicht wurde, einen Zusammenhang zwischen der Aufnahme von Koffein und einer Zunahme von Hitzewallungen und Nachtschweiß bei Frauen nach der Menopause fanden. Basierend auf diesen vorläufigen Ergebnissen schlagen die Forscher vor, dass die Begrenzung von Koffein dazu beitragen kann, die Schwere von Nachtschweiß und Hitzewallungen zu verringern.
Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren oder zu viel konsumieren, kann es zu einer erhöhten Herzfrequenz, Reizbarkeit, Unruhe, Verdauungskomplikationen oder Schlaflosigkeit kommen. Während unkontrolliertes Schwitzen normalerweise keine Nebenwirkung des Koffeinkonsums ist, kann es bei einer Erkrankung namens Hyperhidrose zu einer Zunahme des Schwitzens kommen, die durch Stimulanzien wie Koffein ausgelöst wird.
Was ist Hyperhidrose?
Nach einer 45-minütigen Sitzung auf dem Laufband oder im Freien in einem heißen Klima ist schweißnass zu erwarten. Schwitzen ist schließlich eine normale Reaktion, die den Körper abkühlt und eine Überhitzung verhindert. Aber wenn Sie ein T-Shirt durchnässen, während Sie nicht einmal trainieren, fragen Sie sich möglicherweise, ob das übermäßige Schwitzen mit etwas anderem zusammenhängt.
Eine mögliche Ursache ist eine Erkrankung namens Hyperhidrose, die zu viel Schwitzen bedeutet. Laut der American Academy of Dermatology (AAD) schwitzt Ihr Körper, wenn Sie mit Hyperhidrose zu tun haben, auch wenn er nicht gekühlt werden muss. Diese Art des Schwitzens tritt typischerweise an den Handflächen, Füßen, Unterarmen oder am Kopf auf.
Wenn bei Ihnen Hyperhidrose diagnostiziert wurde, gibt es Möglichkeiten, die Episoden übermäßigen Schwitzens zu verringern. Während die Behandlung davon abhängt, wo Sie am meisten schwitzen, sagt die AAD, dass die Anwendung von Antitranspirant auf Ihre Unterarme, Hände, Füße oder den Haaransatz Ihre erste Verteidigungslinie sein sollte.
Für die meisten Menschen ist die tägliche Anwendung eines Antitranspirants eine einfache Lösung, um diesen Zustand zu behandeln. Für einige sind jedoch zusätzliche Behandlungen wie Iontophorese oder eine schweißfreie Maschine, Botulinumtoxin-Injektionen, verschreibungspflichtige Medikamente und in seltenen Situationen Operationen zur Entfernung von Schweißdrüsen erforderlich.
Empfohlene Menge an Koffein
Die empfohlene Menge an Koffein pro Tag beträgt bis zu 400 Milligramm, was laut der Mayo-Klinik für die meisten Erwachsenen als sicher gilt. Das klingt zwar nach viel Koffein, aber wenn Sie es gewohnt sind, mehrere Tassen Kaffee pro Tag zu trinken, werden Sie überrascht sein, dass vier Tassen gebrühten Kaffee ungefähr 400 Milligramm enthalten. Wenn Sie dies zu den anderen Koffeinquellen wie Energiegetränken, Soda, Tee, Schokolade, Eis mit Kaffeegeschmack, Energieriegeln und Smoothies hinzufügen, können Sie leicht erkennen, wie schnell sich die Menge summieren kann.
Wenn Sie versuchen, Ihre Koffeinaufnahme zu reduzieren, kann es zu Entzügen kommen, während sich Ihr Körper anpasst. Kopfschmerzen, Müdigkeit und Reizbarkeit sind laut der Cleveland Clinic nur einige der Nebenwirkungen, die Sie möglicherweise bemerken. Um den Übergang zu erleichtern, sollten Sie eine schrittweise Reduzierung in Betracht ziehen. Dies wird dazu beitragen, die Schwere der Entzugssymptome zu verringern und Ihnen Zeit zu geben, nicht koffeinhaltigen Ersatz für Ihr Lieblingsgetränk zu finden.
Einige einfache Möglichkeiten, Koffein auszutauschen, sind die Umstellung auf Decaf oder das Trinken von Kräutertee. Wenn Sie noch nicht ganz bereit sind, den vollen Sprung zu wagen, sollten Sie einen koffeinarmen Kaffee in Betracht ziehen oder in Ihrem Lieblingscafé nach einem Schuss Decaf und einem Schuss Normal fragen.
