Ein Cappuccino kann eine köstliche Art sein, Ihren Morgen aufzuheitern. Es ist jedoch wichtig zu wissen, wie viele Kalorien Ihre Tasse enthält, und sicherzustellen, dass sie in Ihren Tagesplan passt. Ohne sorgfältige Planung können Sie mit Kaffee an Gewicht zunehmen.
Was ist ein Cappuccino?
Laut der Iowa State University ist ein Cappuccino eine Kombination aus Espresso, Milchschaum oder Sahne. Darüber hinaus schmecken viele Menschen dieses Getränk mit Zimt. Natürlich enthalten verschiedene Getränke auf Kaffeebasis die gleichen Zutaten. Die Differenz ist in der Höhe von jedem.
Die International Food Information Council Foundation (IFICF) berichtet, dass sowohl Latte als auch Cappuccino aus Espresso, Dampfmilch und Milchschaum bestehen. Latte haben jedoch mehr Milch als Kaffee, während Cappuccinos jeweils die gleichen Teile haben. Als solches können Latte Kalorien mehr als die in einem Cappuccino sein.
Da Cappuccinos Espresso enthalten, enthalten diese Getränke etwas Koffein. Die IFICF berichtet auch, dass durchschnittlich 8 Unzen Espressokaffee 60 Milligramm Koffein enthalten, obwohl es zwischen 45 und 75 Milligramm variieren kann. Dies ist weniger als die typische Tasse tropfgebrühten Kaffees, die etwa 95 Milligramm enthält.
Ihre Kaffeekalorien hängen weitgehend von der Größe des Getränks, der Art der Milch, der Milchmenge und dem zusätzlichen Aroma ab.
Berechnen Sie die Kalorien des Kaffees
Die Espresso-Kaffee-Kalorien machen nur einen kleinen Teil Ihrer gesamten Cappuccino- oder Latte-Kalorien aus. Der USDA berichtet, dass Espresso 3 Kalorien pro Unze Flüssigkeit hat. In einem Cappuccino mit 8 Unzen Kaffee erhält man nur 24 Kalorien aus dem Espresso.
Kaffee passt nicht nur problemlos in die meisten Kalorienbudgets, sondern bietet auch verschiedene gesundheitliche Vorteile. Wenn Sie beispielsweise täglich eine oder zwei Tassen Kaffee trinken, können Sie Folgendes tun:
- Vermeiden Sie Ermüdung und steigern Sie die Leistung während des Trainings.
- Erhöhen Sie das Kurzzeitgedächtnis.
- Erhalten Sie die Muskelmasse durch Altern.
- Typ-2-Diabetes verwalten.
- Verhindern Sie die Entwicklung von Depressionen.
Während Kaffee einige aufregende gesundheitliche Vorteile zu haben scheint, kann zu viel trinken Ihre Gesundheit gefährden. Laut der Mayo-Klinik kann das Trinken von zu viel Espresso den Cholesterinspiegel erhöhen, und zwei Tassen Kaffee jeder Art pro Tag können das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
Wählen Sie Additive sorgfältig aus
Viele der Kalorien in einem Cappuccino stammen aus der Milch und anderen Zusätzen im Getränk. Das gleiche gilt für Latte Kalorien. Das USDA berichtet, dass die folgenden Arten von Milch diese Mengen an Kalorien pro Tasse haben:
- Ungesüßte Sojamilch: 80 Kalorien
- 2 Prozent Milch: 122 Kalorien
- Vollmilch: 149 Kalorien
- Magermilch: 83 Kalorien
Neben der beträchtlichen Zunahme der Kalorien gibt es viele Gründe, auf Vollmilch zu verzichten. Einige fettreiche Milchprodukte in Ihre Ernährung einzubeziehen kann zwar gesund sein, es ist jedoch wichtig, nicht zu viel gesättigtes Fett zu sich zu nehmen. Dies kann zu einer Fettlebererkrankung und Insulinresistenz führen.
Viele Menschen fügen Cappuccinos Zimt hinzu. Eine Prise Zimt erhöht die Kalorienzahl nicht zu sehr, da ein voller Teelöffel nur 6 Kalorien hinzufügt. Einige Betriebe verwenden jedoch möglicherweise zuckerhaltige Sirupe und andere Zusatzstoffe, um ihre Getränke zu würzen. Überprüfen Sie unbedingt die Zutaten, bevor Sie Ihren Cappuccino bestellen.
