Bewegung wird als ein Muss für Personen angepriesen, die daran interessiert sind, Gewicht zu verlieren, die Gesundheit zu fördern und die Entwicklung bestimmter chronischer Erkrankungen zu verlangsamen oder zu verhindern. Während es keine Frage gibt, dass die Vorteile von Bewegung zahlreich sind, gibt es bestimmte Nachteile.
Prellungen sind eine mögliche, wenn auch seltene Nebenwirkung bestimmter Arten von körperlicher Aktivität. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Blutergüsse innerhalb einer Woche keine Anzeichen einer Heilung zeigen.
Was ist ein Bluterguss?
Ein Bluterguss - oder eine Quetschung, wie es manchmal genannt wird - tritt als Folge von Blutungen unter der Haut oder im umgebenden Gewebe auf.
Prellungen werden traditionell in eine von drei Kategorien eingeteilt, einschließlich subkutaner Prellungen oder solcher, die unter der Haut auftreten. intermuskuläre Blutergüsse oder solche, die im Muskel auftreten; und periostale Blutergüsse oder solche, die auf der Oberfläche des Knochens auftreten. Durch die Teilnahme an einem Trainingsprogramm können sowohl intermuskuläre als auch periostale Blutergüsse auftreten.
Blutergüsse durch Gewichtheben
Wenn Muskeln beim Gewichtheben oder beim Krafttraining unter Stress gesetzt werden, entwickeln sie eine Reihe winziger Tränen - und wenn diese Tränen heilen, werden die Muskeln stärker und größer.
Während dies ein normaler Bestandteil eines jeden Krafttrainingsprogramms ist, besteht für Personen, die sehr schweres Gewichtheben betreiben, aufgrund der übermäßigen Belastung der Muskelfasern möglicherweise ein Risiko für die Entwicklung intermuskulärer Blutergüsse.
Tatsächlich kann die Teilnahme an einem sehr intensiven Krafttraining zu einem ausreichenden Trauma der Muskelfasern führen, damit kleine Mengen Blut in das nahe gelegene Gewebe freigesetzt werden. Powerlifting und das Ausführen von maximalen Übungen mit einer Wiederholung sind Beispiele für Krafttrainingsübungen, die zu intermuskulären Blutergüssen führen können.
Blutergüsse nach dem Aerobic-Training
Personen, die nach der Teilnahme an Aerobic-Übungen blaue Flecken bemerken, können an subkutanen oder periostalen Blutergüssen leiden. Während subkutane Blutergüsse traditionell als Folge eines Traumas auftreten - beispielsweise wenn Sie beim Radfahren vom Fahrrad fallen - können periostale Blutergüsse ein Zeichen für eine schwerere Verletzung sein.
Tatsächlich treten periostale Blutergüsse manchmal als Folge von Stressfrakturen auf, wie z. B. solche, die Ausdauerläufer betreffen. Periost-Blutergüsse sind nicht nur am schmerzhaftesten, sondern brauchen auch am längsten, um zu heilen, stellt das Medical Center der Universität von Rochester fest.
Hausmittel gegen Blutergüsse
Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons können Blutergüsse mit der RICE-Methode behandelt werden - Ruhe, Eis, Kompression und Elevation.
Machen Sie eine Pause von der Aktivität, bei der Sie blaue Flecken bekommen. Tragen Sie Eis bis zu 20 Minuten auf einmal auf. Wickeln Sie den Bereich leicht mit einem Kompressionsverband ein, um die Schwellung zu kontrollieren. Heben Sie den verletzten Bereich über die Höhe Ihres Herzens.
Wann Sie Hilfe suchen sollten
Während die meisten Blutergüsse selbst heilen, müssen Personen, die an schweren Fällen von intermuskulären oder periostalen Blutergüssen leiden, möglicherweise medizinisch behandelt werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie nach dem Training einen blauen Fleck bekommen, der nach einer Woche noch nicht verheilt ist.
In ähnlicher Weise benötigen Sportler, die intermuskuläre Blutergüsse entwickeln, möglicherweise lange Ruhezeiten und ärztliche Überwachung, um eine vollständige Genesung sicherzustellen.
