Wenn Sie jemals so hart trainiert haben, dass Ihre Muskeln anfingen zu brennen, wissen Sie über Milchsäure Bescheid. Milchsäure ist ein Produkt der normalen anaeroben Zellatmung. Früher dachte man, Milchsäure sei einfach ein Abfallprodukt des anaeroben Stoffwechsels. Milchsäure kann jedoch auch während der aeroben Atmung verwendet werden - und nützlich sein.
Milchsäureproduktion
Das primäre Mittel, mit dem Ihr Körper Nährstoffe metabolisiert, um Energie zu produzieren, ist die aerobe Atmung. Bei der aeroben Atmung wird Sauerstoff verwendet, um die Energieerzeugung zu erleichtern. Wenn Sie trainieren, erhöht sich Ihre Atemfrequenz, um mit dem Bedarf an zusätzlichem Sauerstoff Schritt zu halten.
Wenn Ihre Atemfrequenz und Ihr Blutfluss Ihre arbeitenden Muskeln jedoch nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgen können, dreht sich Ihr Körper um eine anaerobe Atmung. Dies ist die Erzeugung von Energie ohne Verwendung von Sauerstoff. Dieses System produziert Milchsäure, um die Energieerzeugung zu erleichtern.
Die anaerobe Atmung kann durch die Produktion von Milchsäure ein bis drei Minuten lang Energie aufrechterhalten. Wenn der Körper wieder aerob atmet, kommt es im Allgemeinen zu einer Ansammlung von Milchsäure.
Milchsäure und aerobe Atmung
Ihr Körper, der die fein abgestimmte Maschine ist, die er ist, hat eine Möglichkeit, mit dieser Fülle an Laktat umzugehen. Die Mitochondrien Ihrer Skelettmuskelzellen, der Ort, an dem die aerobe Energieproduktion stattfindet, können zusätzliche Milchsäure aufnehmen, metabolisieren und zur Energieerzeugung verwenden.
Während die aerobe Atmung keine Milchsäure zur Verwendung produziert, kann sie diese dennoch verwenden, wenn sie auf andere Weise hergestellt wurde.
Folgen des Milchsäureaufbaus
Milchsäure ist genau das, eine Säure. Während der Körper mit etwas Milchsäure umgehen kann, kann die Ansammlung von Milchsäure zu Müdigkeit führen und Ihre Trainingszeit begrenzen. Wenn zu viel Milchsäure in Ihren Blutkreislauf freigesetzt wird, senkt dies den pH-Wert Ihres Blutes. In Ihrem Muskel kann eine Ansammlung von Milchsäure die Glykolyse hemmen, den Abbau von Glykogen in Glukose, die der Hauptbrennstoff für Energie ist.
Anpassungen an die Übung
Im Laufe der Zeit kann sich Ihr Körper an fast alles anpassen, was Sie von ihm erwarten. Mit dem Training nimmt die von Ihrem Körper produzierte Milchsäuremenge ab. Wenn es produziert wird, kann Ihr Körper besser mit der Milchsäure umgehen und sie nutzen, damit sie sich nicht in Ihren Muskeln oder im Blutkreislauf ansammelt. Darüber hinaus ist Ihr Körper besser für Müdigkeit mit einer höheren Milchsäureakkumulationsrate gerüstet.
