Der Schmerz, den Sie an Ihren Fußsohlen spüren, kann das Ergebnis von unsachgemäßem Schuhwerk, schlechter Fußmechanik, Wahl der Verfolgung und Fußverletzung sein. Jedes Mal, wenn Ihr Fuß nach unten schlägt - ob auf dem Laufband oder auf dem Bürgersteig - trägt er Ihr Körpergewicht, was die Knochen, Muskeln, Bänder und andere Gewebe, aus denen die Füße bestehen, schädigen kann. Um festzustellen, was die Schmerzen verursacht, sprechen Sie am besten mit einem Arzt.
Schuhwerk
Ihre Wahl des Schuhwerks kann Schmerzen verursachen. Die Unterstützung und Flexibilität eines Schuhs kann dazu beitragen, dass Ihr Körpergewicht gleichmäßig auf Ihren Fuß verteilt wird, sodass ein Bereich nicht die Hauptlast des Aufpralls trägt. Verwenden Sie Wanderschuhe zum Laufen und Laufschuhe zum Laufen. Tauschen Sie Ihre Schuhe regelmäßig aus, um eine gute Unterstützung zu gewährleisten.
Fußmechanik
Jeder Fuß ist etwas anders, nicht nur in Bezug auf Größe, sondern auch in Bezug auf Bogen und Pronation - was die Verteilung des Körpergewichts auf dem Fuß beim Gehen oder Laufen stark beeinflussen kann. Wählen Sie wie bei der Auswahl des richtigen Schuhwerks für die von Ihnen gewählte Beschäftigung die richtigen Schuhe für Ihre Füße. Stellen Sie sicher, dass das Fußgewölbe, die Sohle und die Zehenbox richtig passen, anstatt nur ein Paar Wanderschuhe zu kaufen, um auf einem Laufband zu laufen.
Neigen
Die am Laufband eingestellte Steigung kann auch zu Beschwerden führen. Wenn Sie an einer Steigung gehen oder laufen, muss sich der Fuß entsprechend anpassen, was die Verteilung Ihres Gewichts auf die Sohlen verändern kann. Diese Änderung der Gewichtsverteilung kann die Bänder, Sehnen und andere Gewebe im Fuß reizen und anschließend belasten. Versuchen Sie, die Steigung auf eine gleichmäßigere Einstellung zu bringen.
Körpergewicht
Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, ist das Gehen oder Laufen auf einem Laufband möglicherweise nicht die beste Option für Bewegung. Denken Sie daran, dass Ihr Fuß das gesamte Gewicht trägt. Laut der American Academy of Podiatric Sports Medicine kann Joggen eine Kraft auf die Füße ausüben, die dem Drei- bis Vierfachen Ihres Körpergewichts entspricht. Dies bedeutet nicht, dass Sie mit dem Training aufhören sollten, aber Sie müssen möglicherweise eine Aktivität mit geringerem Einfluss wählen, z. B. Radfahren oder Schwimmen.
Verletzung
Das Gehen oder Laufen auf einem Laufband kann genauso leicht zu einer Fußverletzung führen wie das Gehen oder Laufen auf einer anderen Oberfläche. Selbst wenn Sie ein gesundes Gewicht haben, kann der wiederholte Aufprall schließlich zu einer Verletzung führen. Plantarfasziitis ist eine der häufigsten. Es ist ein Zustand, in dem das Gewebeband, das entlang der Fußsohlen verläuft, gereizt und entzündet wird. Die wiederholte Belastung kann auch zu Spannungsbrüchen führen, bei denen es sich um kleine Risse handelt, die sich im Knochen entwickeln und zu Schmerzen führen. Andere Erkrankungen, die die Füße betreffen, sind Bursitis, Tendinitis, Sesamoiditis und Neurome.
