Gehen ist eine einfache Übung mit geringen Auswirkungen, die Sie fast überall ausführen können - aber trotz der relativ einfachen Handhabung besteht immer die Gefahr von Verletzungen. Um sich nicht zu verletzen oder anhaltende Schmerzen zu verspüren, ist es wichtig, ein Paar Schuhe zu kaufen, die für das Gehen entwickelt wurden und die Sie nur für diesen Zweck verwenden. Sie müssen auch gut passen und für Ihren Fußtyp ausgelegt sein. Die "besten" Turnschuhe für Langstreckenwanderungen werden für jeden Menschen anders sein.
Ideale Wanderschuhe
Ihr Fußtyp
Auch die richtige Passform ist wichtig. Jeder Schuh muss die richtige Länge und Breite haben - die auch zwischen Ihren beiden Füßen unterschiedlich sein kann. Die Schuhe müssen auch Ihrem Bogentyp entsprechen. Wenn Sie hohe Bögen haben, benötigen Sie einen Wanderschuh, der eine höhere Mittelsohle bietet, um diesen Bogen abzufedern. Wenn Sie niedrige Bögen haben, benötigen Sie einen Schuh mit einem weniger signifikanten Bogen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie haben, machen Sie Ihre Füße nass und stellen Sie sich dann auf Beton. Dies hinterlässt Spuren auf dem Beton. Wenn Sie den größten Teil des Mittelfußes sehen können, haben Sie wahrscheinlich niedrige Bögen. Wenn Sie nicht viel davon sehen können, haben Sie wahrscheinlich höhere Bögen. Wenn ein Teil, aber nicht der gesamte Mittelfuß angezeigt wird, befinden Sie sich wahrscheinlich irgendwo dazwischen. Wenn Sie Schuhe kaufen, teilen Sie dem Einzelhändler mit, welchen Bogentyp Sie haben, damit Sie Ihre Auswahl eingrenzen können. In einigen Fällen empfiehlt der Händler möglicherweise einen Ortheseneinsatz, der die Fußgewölbestütze der Schuhe verändert und sie für Sie komfortabler macht.
Drinnen oder draußen?
Eine andere zu berücksichtigende Sache ist, auf welcher Art von Oberfläche Sie gehen werden. Während die AOFAS im Allgemeinen ein glattes Profil für Wanderschuhe empfiehlt, ist dies unter bestimmten Umständen möglicherweise nicht für Sie geeignet. Wenn Sie regelmäßig längere Zeit im Freien bei Regen, Schnee oder rauen oder nassen Bedingungen gehen oder meistens auf unbefestigten Wegen gehen, ist ein Trail-Walking-Schuh möglicherweise der richtige für Sie. Dieser Schuhtyp hat eine rutschfestere Sohle und ein wasserdichtes Oberteil, wodurch Ihre Füße auf langen Spaziergängen trockener bleiben und Sie Ausrutschen und Stürzen vorbeugen.
Allgemeine Fit-Richtlinien
Wenn Sie auf der Suche nach dem besten Wanderschuh für Sie sind, ist es am besten, ein Fachgeschäft für Spaziergänge oder Laufen aufzusuchen, in dem das Personal Ihren Fußgewölbe misst und Ihre Gangart analysiert, um Ihnen bei der Auswahl eines idealen Schuhs zu helfen. Natürlich sollten Sie mindestens ein paar Paar Schuhe anprobieren und darin herumlaufen, bevor Sie das richtige Paar auswählen. Wenn du sie anziehst, solltest du in der Lage sein, mit deinen Zehen zu wackeln, und am Ende deiner Zehen solltest du ungefähr 2 cm Platz haben. Ihre Füße sind nachmittags am größten, daher ist es eine gute Idee, zu dieser Tageszeit Schuhe anzuprobieren. Die "Fersenkappe" oder die Rückseite des Schuhs sollte ziemlich steif sein. Wenn Sie im Geschäft herumlaufen und spüren, wie Ihre Ferse abrutscht, können Sie darauf wetten, dass diese Schuhe Ihnen eine Fersenblase verursachen, wenn Sie sie auf einem langen Spaziergang tragen. In der Regel sollten sich die Schuhe "überall eng anfühlen, aber nirgendwo", empfiehlt der Outdoor-Händler REI.
