Der menschliche Körper hat zwei Nieren. Ihre Nieren helfen dabei, Abfall und überschüssiges Wasser aus dem Blutkreislauf zu entfernen und gleichzeitig das chemische Gleichgewicht Ihres Körpers zu regulieren. Wenn Ihre Nieren nicht richtig funktionieren, kann Ihr Körper Nierensteine bilden und andere gesundheitliche Probleme haben. Bestimmte Lebensmittel und Getränke können Ihren Nieren helfen, sich selbst zu reinigen und eine gesunde Organfunktion zu fördern.
Gesunde Ernährung für die Nierenfunktion
Ihre Nieren helfen dabei, unerwünschte Substanzen zu entfernen, genau wie Ihr Magen-Darm-System, Ihre Leber, Ihre Lunge und Ihre Haut.
Wenn Sie Nierenschmerzen hatten oder kürzlich Nierensteine passiert haben, möchten Sie möglicherweise Ihre Nieren durch eine Nierenentgiftung reinigen. Überprüfen Sie jedoch vor jeder Art von Reinigung Ihre aktuelle Ernährung. Das Amt für Gesundheitsförderung und Krankheitsprävention gibt an, dass Menschen eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen müssen. Dies besteht aus:
- Obst. Drei bis vier Portionen pro Tag werden empfohlen.
- Getreide, einschließlich Brot, Nudeln und Reis. Empfohlen werden neun bis elf Portionen pro Tag. Vollkornprodukte sind raffinierten Körnern vorzuziehen.
- Eiweiß, einschließlich Bohnen, Fisch, Fleisch und Nüsse. Es werden zwei bis drei Portionen pro Tag empfohlen.
- Gemüse. Empfohlen werden vier bis fünf Portionen pro Tag.
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist der beste Weg, um die Nierenfunktion zu verbessern. Frisches Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen sind aufgrund ihrer Vitamine und Mineralien wichtig.
Es ist leicht zu vergessen, weil es so offensichtlich ist, aber Wasser ist auch für eine gute Organfunktion unerlässlich. Bleiben Sie hydratisiert und trinken Sie mindestens 4 bis 6 Gläser Wasser pro Tag, um die Gesundheit Ihrer Nieren zu verbessern.
Kidney Detox Getränke und Lebensmittel
Versuchen Sie, gesunde Lebensmittel und Getränke zu sich zu nehmen, die die Funktionalität Ihrer Nieren verbessern können, anstatt sich direkt auf eine Modediät oder eine Entgiftung wie einen Kaffeeeinlauf oder Fasten einzulassen. Die folgenden Lebensmittel wirken sich positiv auf Ihre Nieren aus und können zur Verbesserung ihrer Funktion beitragen:
- Gemüsesäfte aus Karotten und Sellerie können von Vorteil sein. Obst- und Beerensäfte wie Heidelbeer-, Preiselbeer- und Granatapfelsäfte sind ebenfalls gut für Sie. Alle diese Obst- und Gemüsesorten sind reich an Antioxidantien. Cranberrysaft ist insbesondere gut für die Nieren, da er Nierensteine verhindern kann.
- Algen können wie Chlorella die Nierenfunktion verbessern, indem sie Giftstoffe entfernen. Eine Überprüfung im Journal of Human Nutrition and Dietetics aus dem Jahr 2014 ergab, dass Chlorella dazu beitragen kann, Blei, Quecksilber und einige persistente organische Schadstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen.
- Zitrone kann helfen, die Bildung von Gallenblasen- und Nierensteinen zu verhindern. Insbesondere die Zitronensäure in Zitrone kann dazu beitragen, Schwermetalle wie Aluminium aus dem Körper zu entfernen. Sie können die Vorteile von Zitronensäure auch aus anderen Zitrusfrüchten wie Orangen und Grapefruits gewinnen.
- Das Essen von ausreichend kalziumhaltigen Lebensmitteln kann dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit von Nierensteinen zu verringern. Tatsächlich wurde die Kalziumaufnahme aus Nahrungsmitteln und Getränken umgekehrt mit der Bildung von Nierensteinen in Verbindung gebracht.
Sie können auch Lebensmittel vermeiden, die sich negativ auf die Gesundheit Ihrer Nieren auswirken. Dies schließt Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt, proteinreiche Lebensmittel aus tierischen Quellen (aufgrund ihres Harnsäuregehalts) und oxalat- oder phosphatreiche Lebensmittel wie Schokolade, Rhabarber und Spinat ein.
Sie müssen diese Lebensmittel nicht ganz meiden, sondern sollten sie in Maßen konsumieren. Alle diese Lebensmittel können zur Bildung von Nierensteinen beitragen. Im Übermaß können diese Lebensmittel die Nierenfunktion beeinträchtigen.
