Vitamin E ist ein Antioxidans, das laut dem University of Maryland Medical Center auch die Gesundheit der roten Blutkörperchen fördert. Antioxidantien helfen, die Körperzellen zu schützen und zu reparieren. Vitamin E hilft auch das Blut zu gerinnen und schützt den Körper, wenn eine Verletzung auftritt. Die National Institutes of Health empfehlen erwachsenen Männern und Frauen, täglich mindestens 22, 4 IE Vitamin E zu sich zu nehmen. Schwangere oder stillende Frauen benötigen mindestens 28, 4 IE täglich. Die Einnahme von 400 IE Vitamin E kann die Gesundheit fördern. Besprechen Sie alle Vitaminpräparate mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie einnehmen.
Hautgesundheit
Laut Healthy Skincare kann Vitamin E die Gesundheit der Haut auf verschiedene Weise fördern. Die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin E können vorzeitiger Hautalterung vorbeugen und die Haut vor Schäden schützen, die durch Sonneneinstrahlung oder Verletzungen verursacht wurden. Vitamin E interagiert auch mit Vitamin A im Körper und verbessert die Fähigkeit beider Vitamine, die Haut zu heilen und zu schützen. Die tägliche Einnahme eines Vitamin-E-Präparats kann die Gesundheit der Haut fördern.
Augengesundheit
Vitamin E trägt laut der American Optometric Association auch zum Schutz der Augengesundheit bei. Ausreichend Vitamin E in Ihrer Ernährung zu haben, ist ein Schlüsselelement, um das Fortschreiten von Makuladegeneration und Katarakten zu verlangsamen. Es fördert auch eine gesunde Netzhaut und wird Babys mit niedrigem Geburtsgewicht verabreicht, um ihre frühe Augenentwicklung zu schützen. Die American Optometric Association empfiehlt, einen angemessenen Vitamin-E-Spiegel zu erreichen, indem Sie entweder vitaminreiche Lebensmittel auswählen oder unter ärztlicher Aufsicht ein Vitamin-E-Präparat zu Ihrem Tagesablauf hinzufügen.
Menstruationsschmerzen
Mindestens 400 IE Vitamin E täglich können dazu beitragen, die Schmerzen bei Menstruationsbeschwerden zu lindern. In einer Studie, die vom University of Maryland Medical Center zitiert wurde, traten bei Patienten, die zwei Tage vor Beginn ihrer Regelblutung und drei Tage danach ein Vitamin-E-Präparat einnahmen, weniger Schmerzen aufgrund von Menstruationsbeschwerden auf als bei Patienten, die ein Placebo einnahmen. Da Schmerzen während der Menstruation auf ein medizinisches Problem wie Uterusmyome oder entzündliche Erkrankungen des Beckens hindeuten können, lassen Sie Ihre Schmerzen von einem Arzt untersuchen, bevor Sie Ihrem monatlichen Tagesablauf ein Vitamin-E-Präparat hinzufügen.
