Die Smoothie King-Preise und die Vielfalt der Aromen machen die Smoothie-Bar zu einem attraktiven Ort zum Essen. Während es mehrere gesunde Optionen auf der Speisekarte gibt, sind einige der Smoothies nachsichtiger als andere. Fruchtsmoothies sind von Natur aus gesund, einige jedoch nicht.
Die gesunden Optionen von Smoothie King hängen von Ihrer Definition von gesund ab. Viele Smoothies haben Zutaten und Makronährstoffe hinzugefügt, die möglicherweise nicht mit Ihren Zielen übereinstimmen. Smoothie King hat jedoch spezielle Menüpunkte, die eine gesunde Ernährung fördern. Diese Smoothies haben sorgfältig ausgewählte Zutaten.
Da das Menü mit anpassbaren Optionen umfangreich ist, ist wahrscheinlich für jeden Lebensstil etwas dabei - die erschwinglichen Smoothie King-Preise sind nur ein Bonus. Wenn Sie nach einem gesunden Morgengetränk oder einem Snack nach dem Training suchen, bietet Smoothie King Optionen, die allergenfreundlich, kalorienarm und proteinreich sind.
Trinkgeld
Mit mehr als 75 Mischungen kann jeder einen gesunden Smoothie auf der Speisekarte von Smoothie King finden. Seien Sie vorsichtig bei einigen Menüpunkten, die reich an Kalorien, Natrium und zugesetztem Zucker sind.
Sind Fruchtsmoothies gesund?
Smoothies sind oft mit Obst, Gemüse, Blattgemüse, Nussbutter, Proteinpulver und anderen Zutaten gefüllt, die mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden sind. Smoothies können je nach Inhalt eine gesunde Wahl sein.
Fruchtsmoothies haben einen schlechten Ruf für ihren hohen Zuckergehalt. Obst ist jedoch Teil einer ausgewogenen Ernährung, da es reich an natürlichen Zuckern, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien ist. Leider fügen einige Smoothies raffinierten Zucker hinzu, der aus einem ansonsten gesunden Smoothie einen machen kann, den Sie vermeiden sollten. Wenn ein Smoothie hauptsächlich aus Vollwertkost wie Obst und Gemüse hergestellt wird, kann er Teil einer gesunden Ernährung sein.
Ein Problem bei Fruchtsmoothies ist ihre geringe Sättigungskraft. In einer in Nutrients veröffentlichten Studie vom April 2018 stellten die Forscher fest, dass energiehaltige Flüssigkeiten bei einer kleinen Stichprobengröße von nur 28 Teilnehmern weniger sättigend sind als Lebensmittel.
Die Studie verglich das Sättigungsniveau zwischen Teilnehmern, die Fruchtsmoothies tranken, und Teilnehmern, die ganze Früchte mit der gleichen Menge an Kalorien aßen. Obwohl die Teilnehmer über Genussgefühle gegenüber Smoothies berichteten, wurde festgestellt, dass der gesamte Obstsalat sättigender ist.
Die USDA-Ernährungsrichtlinien empfehlen Erwachsenen, zwei Tassen Obst pro Tag zu essen. Halten Sie sich an ganze Früchte oder Fruchtsmoothies ohne Zuckerzusatz, und Sie sollten sich wegen des natürlichen Zuckergehalts in Früchten nicht schuldig fühlen. Da Smoothies möglicherweise weniger sättigend sind als ganze Früchte, bevorzugen Sie Smoothies möglicherweise als Snack und nicht als Mahlzeit.
Smoothie King Menü
Smoothie King verwendet in seinen Menüpunkten verschiedene Kombinationen von Obst, Gemüse und Nährstoffen. Die Zutatenliste enthält jedoch auch Lebensmittel mit Zuckerzusatz, wie Süßstoffe und Eiscreme. Turbinado Smoothie King Menüpunkte sind einige zu vermeiden, da sie Zucker hinzugefügt haben.
Das umfangreiche Menü ist zur leichteren Verdaulichkeit in fünf Kategorien unterteilt:
- Fitnessmischungen, die viel Eiweiß enthalten.
- Schlanke Mischungen mit weniger als 350 Kalorien pro Portion von 20 Unzen.
- Wellnessmischungen, die reich an Vitaminen sind.
- Machen Sie eine Pause Mischungen, die nur zum Genuss sind.
- Kindermischungen, die voller Geschmack sind.
Die anderen Kategorien - Take a Break und Kids - sind in erster Linie nach Geschmack formuliert. Einige dieser Mischungen enthalten gefrorenen Joghurt, Fruchtsaft, Zuckerzusatz und sogar Eis. Während sie köstlich schmecken, enthalten diese Zutaten zusätzliche Kalorien, Fett und raffinierten Zucker, was möglicherweise kontraproduktiv für Ihre Ziele ist.
Schauen Sie sich die Nährwertangaben an
Smoothie King teilt die Zutatenliste und Nährwertangaben für jeden Menüpunkt auf seiner Website mit. Dies ist hilfreich für Personen, die eine bestimmte Diät einhalten oder an Nahrungsmittelallergien leiden. Viele der Optionen können vegan und milchfrei gemacht werden, während alle Menüpunkte glutenfrei sind.
Unabhängig von Ihren Ernährungsgewohnheiten sollte jeder schnell den Kaloriengehalt in Smoothie King Smoothies überprüfen. Je nachdem, welche Portionsgröße Sie wählen - 20, 32 oder 40 Unzen - können Sie nur 150 Kalorien oder bis zu 1.680 Kalorien verbrauchen. Bei manchen Menschen können die kalorienreichen Smoothies ihr gesamtes Kalorienziel für den Tag erreichen oder übertreffen.
Achten Sie bei der Überprüfung der Nährwertangaben auf den Natriumgehalt, da Smoothie King häufig einen hohen Natriumgehalt aufweist. Zum Beispiel enthält die Peanut Power PlusTM-Schokolade bis zu 1.120 Milligramm Natrium. Dies ist fast die gesamte ideale Grenze der American Heart Association von 1.500 Milligramm pro Tag.
Es gibt auch einige Zutaten, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie gesundheitsbewusst sind. Zum Beispiel enthalten Turbinado Smoothie King-Artikel einen teilweise raffinierten Zucker. Jeder Smoothie, der Turbinado enthält, enthält zusätzlich 100 Kalorien aus Kohlenhydraten und 24 Gramm Zuckerzusatz. Eine in der März-April-Ausgabe 2016 von Progress in Cardiovascular Diseases veröffentlichte Studie warnt vor einer zuckerreichen Ernährung, die Ihr Risiko für Herzerkrankungen verdreifacht.
Ihre Vorlieben und Ziele
Es gibt ein umfangreiches Netzwerk von Ernährungsrichtlinien, Präferenzen, Einschränkungen und Allergenen. Die Ketodiät, die fettarme Diät, die DASH-Diät und die glutenfreie Diät sind nur einige davon. Bestimmte Menüpunkte passen möglicherweise besser zu Ihrem Lebensstil.
Für Menschen, die eine kalorienreduzierte Diät einhalten, bietet Smoothie King mehrere kalorienarme Optionen. Die Slim-N-Trim Vanille hat 180 Kalorien pro 20-Unzen-Portion. Es ist auch fettarm, aber reich an Eiweiß und Ballaststoffen.
Ist Smoothie King also gesund?
Die gesunden Optionen des Smoothie King hängen von Ihren Zielen und diätetischen Einschränkungen ab. Im Allgemeinen sollten Sie die Optionen des Turbinado Smoothie King vermeiden, da der Zusatz von Zucker mit mehreren Gesundheitsrisiken verbunden ist.
Obwohl Smoothies gesund erscheinen, macht es die gemischte Natur schwierig zu sehen, was wirklich in Ihrem Getränk enthalten ist. Bevor Sie Smoothie King besuchen, überprüfen Sie die Zutatenlisten und Nährwertangaben der Menüpunkte, die Sie interessieren. Stellen Sie sicher, dass es keine Zutaten gibt, die nicht Ihrem Lebensstil entsprechen, wie Allergene und zugesetzter Zucker.
Preise und Aromen von Smoothie King machen die Smoothie-Kette beliebt. Es ist jedoch einfach, Ihre tägliche Zuteilung für Kalorien, Kohlenhydrate, Fett, Zucker und Natrium zu überprüfen, wenn Sie nicht im Voraus planen. Genau zu wissen, was in Ihrem Smoothie enthalten ist, ist der beste Weg, um Smoothie King für Sie gesund zu machen.
