Während Knöchelprellungen normalerweise mit Kontaktsportarten wie Fußball oder Fußball verbunden sind, können sie auch nach Aktivitäten auftreten, die keinen Kontakt beinhalten, wie z. B. Laufen. Ein Bluterguss, auch als Prellung bekannt, ist eine Ansammlung von Blut direkt unter der Hautoberfläche, die Verfärbungen verursacht. Es gibt mehrere Gründe für Knöchelprellungen beim Laufen, von denen einige sehr schwerwiegend sind und eine medizinische Behandlung erfordern.
Mögliche Ursachen
Blutergüsse können entweder durch einen direkten Schlag auf den Knöchel oder durch eine Verletzung der Bänder, Muskeln oder Knochen entstehen. Obwohl einige Ursachen leicht zu identifizieren sind, wie z. B. ein verstauchter Knöchel nach dem Betreten eines Schlaglochs, können andere ohne offensichtliche Anzeichen einer Verletzung vorliegen. Ein direktes Trauma des inneren Knöchels kann auf eine schlechte Laufform hinweisen, wenn der innere Knöchel mit dem gegenüberliegenden Fuß getroffen wird. Knöchelprellungen können auch durch kumulative Belastung der Fuß- oder Knöchelknochen im Laufe der Zeit verursacht werden, insbesondere durch Langstreckenlauf, was zu Verletzungen wie Stressfrakturen oder Knochenprellungen führt. Bestimmte Risikofaktoren können das Blutungsrisiko und damit auch die Anfälligkeit für Blutergüsse erhöhen, z. B. blutverdünnende Medikamente, niedrige Blutplättchen oder Blutgerinnungsstörungen.
Behandlung
Wenn Sie während oder nach dem Laufen Blutergüsse bemerken, halten Sie an und ruhen Sie Ihren Knöchel aus. Kleinere Blutergüsse können zu Hause mit dem PRICE-Protokoll behandelt werden, das für Schutz, Ruhe, Eis, Komprimieren und Erhöhen steht. Medikamente wie Paracetamol oder Ibuprofen können zur Schmerzlinderung eingenommen werden. Beachten Sie jedoch, dass nichtsteroidale Entzündungshemmer auch das Blutungsrisiko erhöhen.
Wann Sie Ihren Arzt kontaktieren sollten
Benachrichtigen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Blutergüsse infolge einer Verletzung, sehr schmerzhafte oder große Blutergüsse, eine offensichtliche Deformität des Knöchels, eine Schwellung des Knöchels, starke Knöchelschmerzen, Schwierigkeiten beim Gehen, leichte Blutergüsse in der Vorgeschichte oder Blutungen aus anderen Bereichen haben den Körper wie das Zahnfleisch oder die Nase oder wenn Sie leicht ohne offensichtliche Verletzung blaue Flecken bekommen. Häufige Nasenbluten oder Zahnfleischbluten sind ein Hinweis auf eine Blutgerinnungsstörung wie Hämophilie oder Von-Willebrand-Krankheit. Wenn Sie ein blutverdünnendes Medikament wie Coumadin oder Aspirin einnehmen, muss Ihr Arzt möglicherweise die Dosierung Ihres Medikaments anpassen.
Verhütung
Obwohl nicht alle Ursachen für Knöchelprellungen vermeidbar sind, können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, um das Risiko von Blutergüssen in Zukunft zu verringern. Egal, ob Sie ein erfahrenes Läufertraining für ein Rennen sind oder ein Anfänger, der gerade erst mit dem Laufen beginnt, erhöhen Sie die Intensität, Häufigkeit und Dauer Ihres Trainings immer sehr langsam. Wenn Sie Ihre Laufleistung zu schnell erhöhen, insbesondere wenn Sie noch nicht mit dem Laufen vertraut sind, kann dies Ihre Beine stark belasten und zu Verletzungen oder Blutergüssen führen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Schuhe richtig sitzen und Ihre Füße gut gepolstert sind. Die Schuhe sollten etwa alle 300 bis 500 Meilen oder alle drei bis sechs Monate ausgetauscht werden, um eine ausreichende Dämpfung zu gewährleisten.
