Fügen Sie Ihrem Leben mit dieser Art der Übung 3 Jahre hinzu

Wenn Sie sich keine Zeit für einen Lauf nehmen - entweder weil Sie lange arbeiten, ein verrücktes soziales Leben führen oder sich zu sehr für Ihren neuesten Netflix-Binge engagieren - sollten Sie Ihre Prioritäten wirklich überdenken. Nach neuen Untersuchungen der New York Times kann jede gelaufene Stunde bis zu sieben Stunden in Ihrem Leben ausmachen.

Diese Art der Übung kann Ihr Leben um drei Jahre verlängern. Bildnachweis: Twenty20 / @ criene

Die Studie, die letzten Monat in Progress in Cardiovascular Disease veröffentlicht wurde, ergab, dass das Laufen von zwei Stunden pro Woche insgesamt 3, 2 Jahre für Ihr Leben bedeuten kann. Die Forschung hat auch bewiesen, dass diese gesundheitlichen Vorteile nicht davon abhängen, wie schnell oder wie weit Sie gehen. Eine ältere Studie der gleichen Autoren hat herausgefunden, dass es ausreichen kann, nur fünf Minuten pro Tag mit langsamer Geschwindigkeit zu laufen, um das Risiko eines vorzeitigen Todes aus allen Gründen zu verringern.

Darüber hinaus ergab die jüngste Studie, dass Laufen das Risiko eines vorzeitigen Todes einer Person um fast 40 Prozent senkt, selbst wenn Faktoren wie Rauchen, Trinken und eine Vorgeschichte von Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck oder Fettleibigkeit kontrolliert werden. (Eine Einschränkung: Die Tests wurden hauptsächlich an weißen Amerikanern der Mittelklasse durchgeführt.)

Lassen Sie uns nun innehalten, um unsere Erwartungen zu erfüllen. Wir wissen, was Sie denken, und es tut uns leid zu sagen, dass Sie sich nicht wirklich zur Unsterblichkeit durchringen können. Aber während Langlebigkeitsgewinne auf ungefähr drei Jahre begrenzt sind, können Sie auch nicht überlaufen. Die Forscher stellten fest, dass die Verbesserung der Lebenserwartung bei etwa vier Wochenstunden ein Plateau erreichte, aber bei denen, die mehr als vier Stunden pro Woche liefen, nicht zurückging.

Interessanterweise erhöht das Laufen die Langlebigkeit pro Stunde mehr als jede andere körperliche Aktivität, auch wenn es die gleiche Menge an Anstrengung erfordert. Aber wenn Sie es hassen zu laufen, sind Sie nicht verloren - die Forschung hat gezeigt, dass Aktivitäten wie Gehen und Drehen das Risiko eines vorzeitigen Todes einer Person immer noch um etwa 12 Prozent senken.

Das Endergebnis? Für jede Minute, in der Sie auf dem Trail oder Laufband schwitzen, haben Sie sieben Minuten Zeit, um das Alter zu genießen. Und wenn das nicht die Motivation ist, sich zu bewegen, wissen wir nicht, was das ist.