Seien wir ehrlich: Gleich alt, gleich alt im Fitnessstudio ist langweilig. "Neuheit ist ein unterschätzter Aspekt, wenn es darum geht, sich geistig mit Ihren Fitnessaktivitäten zu beschäftigen", sagt Fitnessexpertin Jen Sinkler, Mitinhaberin von The Movement Minneapolis. Wenn Sie in einem Fitness-Trott stecken bleiben, kann dies zu weniger effektiven Workouts führen. "Es ist wichtig, ein hohes Maß an Abwechslung in Ihrem Training zu bewahren, um die Dinge herausfordernd und interessant zu halten und ein Plateau nicht zu erreichen", sagt Brian Gallagher, Gründer von Throwback Fitness in New York City. Warum also nicht verwechseln? Wir haben unsere neuen Lieblingstrainings ausgewählt, die Sie garantiert aus Ihrer Komfortzone herausholen und Ihre Schweißsitzungen wieder genießen können.
Seien wir ehrlich: Gleich alt, gleich alt im Fitnessstudio ist langweilig. "Neuheit ist ein unterschätzter Aspekt, wenn es darum geht, sich geistig mit Ihren Fitnessaktivitäten zu beschäftigen", sagt Fitnessexpertin Jen Sinkler, Mitinhaberin von The Movement Minneapolis. Wenn Sie in einem Fitness-Trott stecken bleiben, kann dies zu weniger effektiven Workouts führen. "Es ist wichtig, ein hohes Maß an Abwechslung in Ihrem Training zu halten, um die Dinge herausfordernd und interessant zu halten und ein Plateau nicht zu erreichen", sagt Brian Gallagher, Gründer von Throwback Fitness in New York City. Warum also nicht verwechseln? Wir haben unsere neuen Lieblingstrainings ausgewählt, die Sie garantiert aus Ihrer Komfortzone herausholen und Ihre Schweißsitzungen wieder genießen können.
1. Wie Yoga? Probieren Sie Paddleboard Yoga
Während niemand genau weiß, woher Paddleboard Yoga stammt, hat Gillian Gibree, Inhaberin von Paddle Into Fitness in San Diego, eine ziemlich gute Idee. "Ich denke, ein Haufen Standup-Paddleboard-Yogis hat gerade angefangen zu experimentieren", sagt sie. Die Klasse - die ja auf dem Wasser stattfindet - konzentriert sich auf die Kernmuskeln, da Sie diese verwenden, um das Board während der Posen zu paddeln und zu stabilisieren. Es mag einschüchternd klingen, aber Gibree sagt, dass viele Posen von einer sitzenden Position aus gemacht werden können und Sie sich darauf konzentrieren können, zu schweben, zu meditieren und sich langsam durch die Routine zu bewegen. Es ist eine zusätzliche Herausforderung, Yoga auf einem instabilen Brett zu machen. Es erzwingt nicht nur die Konzentration, sondern selbst die einfachste Yoga-Pose wird zu einer Ganzkörpererfahrung.
: Die 6 gesündesten Hobbys, die ein Comeback feiern
Bildnachweis: Kate Daigneault / StocksyWährend niemand genau weiß, woher Paddleboard Yoga stammt, hat Gillian Gibree, Inhaberin von Paddle Into Fitness in San Diego, eine ziemlich gute Idee. "Ich denke, ein Haufen Standup-Paddleboard-Yogis hat gerade angefangen zu experimentieren", sagt sie. Die Klasse - die ja auf dem Wasser stattfindet - konzentriert sich auf die Kernmuskeln, da Sie diese verwenden, um das Board während der Posen zu paddeln und zu stabilisieren. Es mag einschüchternd klingen, aber Gibree sagt, dass viele Posen von einer sitzenden Position aus gemacht werden können und Sie sich darauf konzentrieren können, zu schweben, zu meditieren und sich langsam durch die Routine zu bewegen. Es ist eine zusätzliche Herausforderung, Yoga auf einem instabilen Brett zu machen. Es erzwingt nicht nur die Konzentration, sondern selbst die einfachste Yoga-Pose wird zu einer Ganzkörpererfahrung.
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2. Wie funktionelle Fitness? Probieren Sie MovNat aus
MovNat ist eine Fitnessmethode, die sich auf alle natürlichen Bewegungen konzentriert, einschließlich (aber nicht beschränkt auf) Krabbeln, Gehen, Laufen, Balancieren, Springen, Laufen, Klettern, Heben, Tragen sowie Werfen und Fangen. "Wir erstellen keine ausgefallenen Übungen mit ausgefallenen Geräten. Stattdessen vertrauen wir der Natur in uns und ersetzen moderne menschliche Bewegungen durch originelles, natürliches Bewegungsverhalten", sagt Erwan Le Corre, Gründer von MovNat. "Wir lassen sie so bewegen, wie sie sollen, und bringen ihnen Techniken für Bewegungseffizienz bei." Sie werden sich nicht nur leichter bewegen können, sondern auch stärker in Bewegungen, die im wirklichen Leben wichtig sind: Tragen und Heben von Dingen, Hocken und Balancieren, um nur einige zu nennen. Finden Sie einen MovNat-Trainer oder melden Sie sich für einen zweitägigen Workshop bei movnat.com an.
MovNat ist eine Fitnessmethode, die sich auf alle natürlichen Bewegungen konzentriert, einschließlich (aber nicht beschränkt auf) Krabbeln, Gehen, Laufen, Balancieren, Springen, Laufen, Klettern, Heben, Tragen sowie Werfen und Fangen. "Wir erstellen keine ausgefallenen Übungen mit ausgefallenen Geräten. Stattdessen vertrauen wir der Natur in uns und ersetzen moderne menschliche Bewegungen durch originelles, natürliches Bewegungsverhalten", sagt Erwan Le Corre, Gründer von MovNat. "Wir lassen sie so bewegen, wie sie sollen, und bringen ihnen Techniken für Bewegungseffizienz bei." Sie können sich nicht nur leichter bewegen, sondern sind auch stärker in Bewegungen, die im wirklichen Leben wichtig sind: Tragen und Heben von Dingen, Hocken und Balancieren, um nur einige zu nennen. Finden Sie einen MovNat-Trainer oder melden Sie sich für einen zweitägigen Workshop bei movnat.com an.
3. Wie Indoor Cycling? Probieren Sie Aqua Cycling
Wenn Sie ein begeisterter Spinning-Fan sind, aber etwas anderes suchen, sollten Sie eine Unterwasser-Fahrradklasse in Betracht ziehen. Die Fahrräder werden in hüfthohes Wasser gestellt und Sie treten gegen den Wasserwiderstand in die Pedale. Im AQUA Studio in New York können Sie in einer Stunde bis zu 800 Kalorien verbrennen. Außerdem ist das Training stoßfrei. Der Unterricht bei AQUA Studio umfasst Intervall, Leistung, Wiederherstellung - und sogar einen, in dem Sie mit klassischer Musik trainieren. Überprüfen Sie Ihren lokalen Pool oder YMCA für Aqua-Radsportkurse.
Wenn Sie ein begeisterter Spinning-Fan sind, aber etwas anderes suchen, sollten Sie eine Unterwasser-Fahrradklasse in Betracht ziehen. Die Fahrräder werden in hüfthohes Wasser gestellt und Sie treten gegen den Wasserwiderstand in die Pedale. Im AQUA Studio in New York können Sie in einer Stunde bis zu 800 Kalorien verbrennen. Außerdem ist das Training stoßfrei. Der Unterricht bei AQUA Studio umfasst Intervall, Leistung, Wiederherstellung - und sogar einen, in dem Sie mit klassischer Musik trainieren. Überprüfen Sie Ihren lokalen Pool oder YMCA für Aqua-Radsportkurse.
4. Wie Mannschaftssport? Versuchen Sie Throwback Fitness
Denken Sie an das letzte Mal, als Sie Ihr Training wirklich genossen haben. War es ein Pickup-Spiel mit deinen Freunden im Quad oder im Basketballteam deiner High School? New York Citys Throwback Fitness ist ein Training, das entwickelt wurde, um mit team- und wettbewerbsbasierten Workouts auf Ihre glorreichen Tage zurückzugreifen. Der Großteil des Trainings besteht aus Kraft- und Herz-Kreislauf-Training, aber alle Klassen enthalten einen Abschnitt namens "Pause". Pausenzeit bedeutet, die Flagge, das Cornhole und den Völkerball zu erfassen. "Das Training zum Spaß zu machen, hilft den Leuten, wiederzukommen", sagt Mitbegründer Brian Gallegar. Der teambasierte Fokus des Trainings bedeutet außerdem, dass Sie bestimmt neue Freunde kennenlernen werden. Mach mit bei throwbackfit.com.
: 9 Crazy Fitness Trends, damit Ihr Training mehr Spaß macht
Bildnachweis: Yelp.com/Throwback FitnessDenken Sie an das letzte Mal, als Sie Ihr Training wirklich genossen haben. War es ein Pickup-Spiel mit deinen Freunden im Quad oder im Basketballteam deiner High School? New York Citys Throwback Fitness ist ein Training, das entwickelt wurde, um mit team- und wettbewerbsbasierten Workouts auf Ihre glorreichen Tage zurückzugreifen. Der Großteil des Trainings besteht aus Kraft- und Herz-Kreislauf-Training, aber alle Klassen enthalten einen Abschnitt namens "Pause". Pausenzeit bedeutet, die Flagge, das Cornhole und den Völkerball zu erfassen. "Das Training zum Spaß zu machen, hilft den Leuten, wiederzukommen", sagt Mitbegründer Brian Gallegar. Der teambasierte Fokus des Trainings bedeutet außerdem, dass Sie bestimmt neue Freunde kennenlernen werden. Mach mit bei throwbackfit.com.
: 9 Crazy Fitness Trends, damit Ihr Training mehr Spaß macht
5. Wie CrossFit? Versuchen Sie es mit F45
Mit landesweiten Standorten ist F45 ein teambasiertes Intervalltraining mit hoher Intensität, das bis zu 1.100 Kalorien pro Sitzung verbrennen kann. "Es gab ein Aufkommen von funktionalem Training und einen großen Bedarf an Community-basierter Fitness", sagt Gründer Robert Deutsch. "Wir sitzen zwischen denen, die nie ein normales Fitnessstudio besuchen, und denen, die lächerliche Beträge für persönliches Training bezahlen." Die 45-minütigen Kurse sind immer unterschiedlich und umfassen alles von einem vom Surfen inspirierten Training bis hin zu Schlittensprints und Kampfseilen. Tritt ein wenn du dich traust. Erfahren Sie mehr unter f45training.com.
Bildnachweis: Facebook.com/F45 Training Santa MonicaMit landesweiten Standorten ist F45 ein teambasiertes Intervalltraining mit hoher Intensität, das bis zu 1.100 Kalorien pro Sitzung verbrennen kann. "Es gab ein Aufkommen von funktionalem Training und einen großen Bedarf an Community-basierter Fitness", sagt Gründer Robert Deutsch. "Wir sitzen zwischen denen, die nie ein normales Fitnessstudio besuchen, und denen, die lächerliche Beträge für persönliches Training bezahlen." Die 45-minütigen Kurse sind immer unterschiedlich und umfassen alles von einem vom Surfen inspirierten Training bis hin zu Schlittensprints und Kampfseilen. Tritt ein wenn du dich traust. Erfahren Sie mehr unter f45training.com.
6. Wie Gewichtheben? Versuchen Sie Originalstärke
Wenn Sie während Ihres gesamten Trainings auf "Zurücksetzen" klicken möchten, bringt Sie Original Strength zurück zu den Grundlagen. Mitbegründer Tim Anderson fand Inspiration in kindlichen Entwicklungsbewegungen und konzentrierte sein Training auf das, was er "Big Five" nennt. "Die Big Five konzentrieren sich auf die richtige Atmung, die Entwicklung der Kopfkontrolle, das Rollen, Schaukeln und schließlich das Krabbeln und andere Bewegungsmuster", sagt Danielle Almeyda, Mitinhaberin von Original Strength. "Krabbeln ist die Grundlage Ihres Gangmusters. Es hilft uns, unsere Körperteile besser zusammenarbeiten zu lassen, erhöht die Koordination und bietet eine sanfte Krafttrainingsoption, die kraftvolle Ergebnisse liefert." Finden Sie einen Original Strength Coach auf originalstrength.net.
Bildnachweis: Facebook.com/Original StrengthWenn Sie während Ihres gesamten Trainings auf "Zurücksetzen" klicken möchten, bringt Sie Original Strength zurück zu den Grundlagen. Mitbegründer Tim Anderson fand Inspiration in kindlichen Entwicklungsbewegungen und konzentrierte sein Training auf das, was er "Big Five" nennt. "Die Big Five konzentrieren sich auf die richtige Atmung, die Entwicklung der Kopfkontrolle, das Rollen, Schaukeln und letztendlich das Krabbeln und andere Bewegungsmuster", sagt Danielle Almeyda, Mitinhaberin von Original Strength. "Krabbeln ist die Grundlage Ihres Gangmusters. Es hilft uns, unsere Körperteile besser zusammenarbeiten zu lassen, erhöht die Koordination und bietet eine sanfte Krafttrainingsoption, die kraftvolle Ergebnisse liefert." Finden Sie einen Original Strength Coach auf originalstrength.net.
7. Wie Zumba? Versuchen Sie es mit Bokwa
Bokwa ist ein tanzbasierter Fitnesskurs, der auf den südafrikanischen Wurzeln des Gründers Paul Mavi basiert. Anstelle der traditionellen Acht-Zähl-Choreografie zeichnen Bokwa-Tänzer mit ihren Füßen Zahlen und Buchstaben im Rhythmus von Popsongs. (Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie treten in L-Form auf den Boden.) Die Klassengrößen können groß sein, aber sie konzentrieren sich darauf, ein anfängerfreundliches Cardio-Training zu genießen, das laut Mavi bis zu 1.200 Kalorien pro Sitzung verbrennen kann. Suchen Sie unter bokwafitness.com nach einer Klasse in Ihrer Nähe.
: Lernen Sie die Frauen kennen, die Gesundheit und Wohlbefinden verändern
Bildnachweis: Facebook.com/Bokwa Fitness USBokwa ist ein tanzbasierter Fitnesskurs, der auf den südafrikanischen Wurzeln des Gründers Paul Mavi basiert. Anstelle der traditionellen Acht-Zähl-Choreografie zeichnen Bokwa-Tänzer mit ihren Füßen Zahlen und Buchstaben im Rhythmus von Popsongs. (Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie treten in L-Form auf den Boden.) Die Klassengrößen können groß sein, aber sie konzentrieren sich darauf, ein anfängerfreundliches Cardio-Training zu genießen, das laut Mavi bis zu 1.200 Kalorien pro Sitzung verbrennen kann. Suchen Sie unter bokwafitness.com nach einer Klasse in Ihrer Nähe.
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8. Wie Gymnastik? Probieren Sie einen Zirkus-Fitnesskurs aus
Haben Sie Ihre Träume, ein hochfliegender Performer zu sein, zugunsten eines traditionelleren Trainings beiseite geschoben? Jetzt können Sie beides mit anfängerfreundlichen Zirkuskursen mit Fitnessfokus machen. Bei Circus Arts Fitness in Atlanta werden beispielsweise Trapez, Zirkusringe, Luftseide, Drahtseil, Handbalancieren und Jonglieren unterrichtet. Es mag sich so anfühlen, als würden Sie nur herumblödeln, aber das Training wird Ihre Kraft, Flexibilität und Koordination herausfordern. Erfahren Sie mehr unter circusartsinstitute.com.
Bildnachweis: Adobe StockHaben Sie Ihre Träume, ein hochfliegender Performer zu sein, zugunsten eines traditionelleren Trainings beiseite geschoben? Jetzt können Sie beides mit anfängerfreundlichen Zirkuskursen mit Fitnessfokus machen. Bei Circus Arts Fitness in Atlanta werden beispielsweise Trapez, Zirkusringe, Luftseide, Drahtseil, Handbalancieren und Jonglieren unterrichtet. Es mag sich so anfühlen, als würden Sie nur herumblödeln, aber das Training wird Ihre Kraft, Flexibilität und Koordination herausfordern. Erfahren Sie mehr unter circusartsinstitute.com.
Was denkst du?
Was ist dein Lieblings-Fitnesskurs? Was war das seltsamste Training, das du jemals versucht hast? Gibt es ein Training, das Sie ausprobieren möchten, aber noch nicht ausgecheckt haben? Erzählen Sie uns in den Kommentaren von Ihrer neuen Lieblingsaktivität.
Bildnachweis: Alysta / Adobe StockWas ist dein Lieblings-Fitnesskurs? Was war das seltsamste Training, das du jemals versucht hast? Gibt es ein Training, das Sie ausprobieren möchten, aber noch nicht ausgecheckt haben? Erzählen Sie uns in den Kommentaren von Ihrer neuen Lieblingsaktivität.
