Vor ungefähr vier Jahren durchlief die in Michigan lebende Peggy Preston einen schweren medizinischen Notfall, als sich in ihrem Bein ein Blutgerinnsel bildete, das zu einer Amputation unter ihrem linken Knie führte.
Bis zu diesem Zeitpunkt war sie sehr aktiv gewesen, aber ein Jahr im Rollstuhl zu sitzen und sich mehreren Operationen zu unterziehen, führte zu einer beträchtlichen Gewichtszunahme, ganz zu schweigen von Frustration und Entmutigung, sagt sie. Nachdem sie wieder mit einer Prothese zu laufen begonnen hatte, beschloss sie, in einem Fitnessstudio wieder gesund zu werden.
Sie hätte nie gedacht, dass man sie abweist. Aber drei verschiedene Fitnessstudios sagten ihr, dass sie nicht zum Unterricht kommen könne, weil sie nicht glaubten, dass sie das Training machen könne.
"Zum dritten Mal war ich ziemlich verrückt", sagt sie. "Das Schlimmste war ein Fitnessstudio, in dem es sehr wichtig war, wie inklusiv sie sind, und hier konnten sie niemanden mit einer Behinderung aufnehmen. Offensichtlich verwendeten sie 'inklusiv' als Marketing-Schlagwort, nicht als Teil ihres realen Mission."
Happy End: Das vierte Mal war der Reiz, als sie Fit Body Boot Camp fand, einen Ort mit Trainern, die sich bestens dafür eignen, jede Übung zu modifizieren, damit sie nicht nur ein gutes Training bekommt, sondern auch ihre Fähigkeiten weiterentwickelt. Sie hat seit ihrem Start 30 kg abgenommen, aber darüber hinaus fühlt sie sich als Teil einer Gemeinschaft.
"Es gibt einige Workouts, bei denen ich vergesse, dass ich ein Amputierter bin, ich bin nur ein Teil der Gruppe", sagt Preston. "Das bedeutet inklusiv wirklich, dass sich alle willkommen, herausgefordert und ermutigt fühlen."
Glücklicherweise tauchen im ganzen Land inklusiv Trainingskurse auf - sehen Sie sich diese Beispiele an und lassen Sie sich inspirieren:
1. Der Hot Yoga Spot
Als Jessica Fuller beschloss, im Hinterland von New York Yoga zu unterrichten, war sie frustriert über die eingeschränkten Möglichkeiten für Schüler mit chronischen Schmerzen, Arthritis oder älteren oder übergewichtigen Menschen.
So gründete sie ihr eigenes Studio, The Hot Yoga Spot, das mittlerweile fast 50 Lehrer hat und eine Vielzahl von Hot Yoga-Kursen anbietet, die dank ihres Schwerpunkts auf Lehrerausbildung für alle offen sind.
"Um eine inklusive Yoga-Klasse zu haben, braucht man einen Lehrer, der mit verschiedenen Verletzungen arbeiten kann sowie mit jenen, die übergewichtig oder fettleibig sind", sagt sie. "Yoga sollte für alle da sein, deshalb stellen wir sicher, dass unsere Lehrer eine spezielle Ausbildung haben, die sie bei Bedarf ändern können."
2. CrossFit für die Menschen
Der Erfolg ihres Yoga-Studios veranlasste Fuller, ihre eigene Box, CrossFit for the People, zu eröffnen, die den gleichen umfassenden Fokus hat. Insbesondere CrossFit kann sehr einschüchternd für Menschen sein, die gerade erst mit dem Abnehmen beginnen, an einer Behinderung oder Verletzung leiden oder mit chronischen Erkrankungen zu tun haben.
"CrossFit macht man nicht nur, wenn man fit ist, sondern auch für einen kleinen Teil der Bevölkerung", sagt Fuller. "Wie beim Yoga kann jeder von CrossFit profitieren. Wir verbringen Zeit damit, jeden Menschen und dessen Bedürfnisse kennenzulernen, damit er untergebracht werden kann, aber auch Teil der Gruppe."
3. Bequeme Fitness
Die Website von Comfy Fitness mit Sitz in Chicago enthält Retro-Übungsfotos mit dem Slogan "Empowering Every Body". Es ist eine Mission, die die Besitzerin Kira Macoun sehr ernst nimmt und glaubt, dass unsere Beziehung zu unserem Körper Freiheit und Ermächtigung schafft.
In ihren Kursen legt Macoun Wert auf Bewegung, Mobilität und Kraft, damit die Menschen mehr Selbstvertrauen finden. Sie hat auch ein Programm ins Leben gerufen, das Fitness unabhängig von der wirtschaftlichen Situation eines Menschen ermöglicht - ein weiterer wichtiger Faktor für Inklusivität, da ein niedriges Einkommen ein Hindernis für den Zugang zu einem Fitnessstudio oder einer Klasse sein kann.
"Ich denke, die Bewegung in Richtung Inklusivität fängt gerade erst an, gewinnt aber schnell an Dynamik", sagt sie. "Wir versuchen, Teil des Gesprächs darüber zu sein, was es bedeutet, fit zu sein und warum es für alle wichtig ist."
4. Gleichermaßen fit
Für diejenigen, die im Autismus-Spektrum sind, können Fitnessstudios aufgrund der sensorischen Überlastung durch helles Licht, laute Musik, dröhnende Fernseher und ständige Bewegung besonders beunruhigend sein. Aus diesem Grund hat der selbst autistische Trainer Mark Fleming 2016 mit Puzzle Piece Fitness in Tampa begonnen, um die Teilnehmer des Spektrums an einem Ort zu schulen, an dem sie sich willkommen und wohl fühlen.
Kürzlich wechselte er den Namen zu Equally Fit, um der Breite seiner Kunden, zu denen auch Patienten mit Zerebralparese, Down-Syndrom, traumatischen Hirnverletzungen und anderen Erkrankungen gehören, näher zu kommen.
Fleming hat einen Bachelor-Abschluss in Sportwissenschaft und einen Master-Abschluss in Human Performance sowie mehrere Zertifizierungen für Spezialfitness und ermutigt andere Fitnessprofis leidenschaftlich, die Ausbildung zu erhalten, die sie für die Arbeit mit einer Reihe von Menschen benötigen.
"Es spielt keine Rolle, ob die Trainer nett sind, Sie müssen lediglich einen Ausweis vorlegen", sagt er. "Inklusivität öffnet nicht nur den Unterricht und die Ausbildung für alle, sondern bietet auch die Ausbildung, die erforderlich ist, um Ihre Kunden dort zu treffen, wo sie sind."
5. Form Fitness
Morit Summers begann mit 14 Jahren zu trainieren, aber selbst nachdem sie Trainerin geworden war und in Firmen-Fitnessstudios gearbeitet hatte, hatte sie immer noch nicht das Gefühl, in die Fitnessbranche zu passen.
"Ich bin eine übergroße Frau und habe mich in vielen Fitnessbereichen einfach nicht wohl gefühlt oder als gehörte ich dazu", sagt sie. Deshalb gründete sie 2018 in Brooklyn ein Fitnessstudio mit dem Namen Form Fitness, um sicherzustellen, dass jeder, der hereinkommt, das Gefühl hat, sein Fitness-Zuhause gefunden zu haben.
Sie ermutigt diejenigen in ihren Fitnesskursen, für bestimmte Aktivitäten zu trainieren, anstatt Gewichtsverlust zu ihrem primären Ziel zu machen, und es funktioniert wunderbar, sagt sie. Das gibt ihnen ein Gefühl der Leistung, das über das hinausgeht, wie ihr Körper aussieht.
"Es gibt viele Orte, an denen man trainieren kann, aber sie können einschüchternd sein, besonders wenn man größer ist", sagt sie. "Wir wollen einen Ort bieten, an dem sich Menschen in Fitness verlieben können."
6. Arenal Fitness
Arenal Fitness hat seinen Sitz in Baltimore und bietet einen funktionalen Trainingskurs, der auf der Grundlage des Alters, der Ziele, der medizinischen oder orthopädischen Bedürfnisse und anderer Faktoren skalierbar ist, so die Mitinhaberin Donna Pierce.
"Jeder neigt dazu, etwas zu haben, das einen begrenzenden Faktor darstellt, sei es physiologisch oder emotional", sagt sie. "Was wir tun, ist mit ihnen zusammenzuarbeiten, um dies zu erreichen, damit sie mit dem Gefühl der Vollendung davongehen."
Ein Teilnehmer hat möglicherweise Beinprothesen, während ein anderer mit Wutproblemen zu kämpfen hat. Ein weiterer Teilnehmer ist 90 Jahre alt und hat mit Arthrose zu tun. Dass sie Seite an Seite zusammenarbeiten und sich gegenseitig anfeuern, gehört dazu, einbezogen zu sein, sagt Miteigentümerin Lauren Bunney.
"Fitness sollte dich aufbauen, es sollte dir helfen, deine Hindernisse zu überwinden und ein größeres Gefühl der Belastbarkeit zu schaffen", sagt sie. "Das können wir alle gleichzeitig tun und uns gegenseitig inspirieren."
Finde eine Klasse in deiner Nähe
Wie Preston herausfand, als sie versuchte, ein Fitnessstudio zu finden, ist es nicht immer einfach, die richtige Passform zu finden. Die hier interviewten Fitnessstudio-Besitzer und -Trainer haben jedoch einige Vorschläge, wenn Sie verschiedene Klassen vergleichen:
- Blättern Sie durch ihre sozialen Medien. Denken Sie daran, dass nicht jede Erkrankung sichtbar ist - manche Menschen haben möglicherweise mit chronischen Schmerzen, Depressionen, Angstzuständen, Autoimmunerkrankungen, Arthritis oder anderen Problemen zu kämpfen. Aber was Sie in den sozialen Medien sehen sollten, ist gegenseitige Ermutigung.
- Fragen Sie nach Änderungen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie noch keine Erfahrung mit Sport haben oder körperliche Einschränkungen haben. Wenn Sie von den Trainern aufgefordert werden, sich auszusetzen, anstatt verschiedene Optionen für die Arbeit mit denselben Muskelgruppen anzubieten, suchen Sie an einer anderen Stelle nach Ihrem Training.
- Sprechen Sie über Ihre Ziele. Es kann frustrierend sein, wenn das einzige Ziel, das vorgestellt wird, Gewichtsverlust ist, sagt Summers. Selbst wenn Sie dies als eines Ihrer Ziele haben, gibt es auch andere Ziele, die für Sie wahrscheinlich von Bedeutung sind, z. B. die Verbesserung Ihrer Cardio-Fitness oder die Stärkung.
Am allermeisten, geh mit deinem Bauch, sagt Preston. Wenn Sie das Gefühl haben, an einem Ort zu sein, an dem Sie als Mitglied einer Fitness-Community gesehen werden - nicht als zu lösendes Problem -, dann haben Sie Ihre passende Familie gefunden.
