Gesichtsübungen können eine effektive Methode sein, um die mehr als 50 Muskeln, die die Struktur Ihres Gesichts ausmachen, zu dehnen. Durch die Verwendung von Übungen zur Lockerung der Gesichtsmuskulatur können Sie ein jugendlicheres Aussehen erzielen, indem Sie sich im Wesentlichen ein ganz natürliches Facelifting gönnen. Diese einfachen Übungen können von nahezu jedem angewendet werden - von Kindern bis zu älteren Menschen -, um Verspannungen abzubauen und die Gesichtsmuskeln zu dehnen.
Probieren Sie Face Yoga
Face Yoga ist eine Art von Gesichtsübung, die die Durchblutung und Entspannung der Gesichtsmuskulatur fördert.
Eine der grundlegenden Yoga-Techniken für das Gesicht besteht darin, zuerst die Handflächen zu erwärmen, indem sie einige Sekunden lang aneinander gerieben werden, und dann die Handflächen über die Augen zu legen. Als nächstes möchten Sie mit Ihren Handflächen kreisende Bewegungen um die Augen ausführen, um die Durchblutung in dieser Gesichtsregion zu erhöhen. Zusätzlich zur Linderung von Muskelverspannungen in den Augenhöhlen werden auch dunkle Augenringe reduziert.
Bei einer zweiten Art von Gesichtsyoga wird das gesamte Gesicht massiert, um die Durchblutung nahezu aller Gesichtsmuskeln zu verbessern. Um diese Technik zu verwenden, atmen Sie zuerst schnell ein / aus, damit das Blut fließen kann. Beginnen Sie am Kinn mit beiden Händen und massieren Sie mit beiden Fingersätzen mit kleinen kreisenden Bewegungen sanft auf die Stirn.
Dehnen Sie Ihren Kiefer
Lockern Sie die Muskeln, die die Kiefer kontrollieren, indem Sie die Unterkieferdehnung verwenden. Öffnen Sie Ihren Mund etwa einen Zentimeter und bewegen Sie Ihren Unterkiefer so weit wie möglich nach rechts, ohne Schmerzen zu haben. Halten Sie es dort etwa zwei Sekunden lang, bevor Sie sich entspannen.
Führen Sie jeweils eine Seite aus und führen Sie insgesamt 10 Wiederholungen für jede Seite durch. Stellen Sie sicher, dass Ihr Mund während dieser Übung etwa 2, 5 cm offen bleibt.
Flash das Lächeln
Ein einfaches Lächeln lockert die meisten Gesichtsmuskeln Ihres Gesichts, einschließlich derer, die Ihre Wangen, Lippen und Augen kontrollieren. Lächle so breit wie möglich, halte einen Moment inne und entspanne dann dein Gesicht. Mindestens 10 Wiederholungen pro Satz durchführen.
Progressive Muskelentspannung
Diese Technik wurde entwickelt, um die Ganzkörperentspannung zu fördern. Sie kann jedoch auch modifiziert werden, um einen Körperteil zu entspannen, z. B. Muskeln, die Gesichtsspannungen verursachen. Bevor Sie beginnen, sollten Sie einen ruhigen Ort finden, an dem Sie sich zurücklehnen und entspannen können. Schließen Sie die Augen die ganze Zeit und atmen Sie ein paar Mal tief durch, bevor Sie beginnen.
Spannen Sie zunächst die Muskeln Ihres Gesichts mit grimmigen Gesichtsausdrücken so weit wie möglich an. 10 Sekunden gedrückt halten und dann loslassen. Atmen Sie mehrmals tief durch und Sie werden spüren, wie sich Ihre Gesichtsmuskeln entspannen. Alternativ können Sie sich zuerst auf die oberen Gesichtsmuskeln konzentrieren und sich zuletzt bis zu den Kiefer- und Nackenmuskeln arbeiten. Probieren Sie beide Möglichkeiten aus und finden Sie heraus, welche für Sie besser geeignet ist.
Der Schlüssel zur Lockerung der Gesichtsmuskulatur mit dieser Technik ist, mit geschlossenen Augen in einer bequemen Position zu bleiben und die ganze Zeit tief zu atmen.
