Jeder sucht nach diesem magischen Jungbrunnen. Aber bis wir es finden, sind Bewegung und eine gesunde Ernährung die besten (nicht-chirurgischen) Möglichkeiten, um Sie Jahre oder Jahrzehnte jünger aussehen zu lassen. Das Essen bestimmter Lebensmittel verbessert das Erscheinungsbild Ihrer Haut, steigert Ihre Energie und bekämpft sogar Krankheiten. Fügen Sie diese 20 Optionen zu Ihrer Ernährung hinzu, die von Chris Mohr, Ph.D., Inhaber von MohrResults.com, vorgeschlagen wurden, und erleben Sie deren vielfältige gesundheitliche und Anti-Aging-Vorteile.
Jeder sucht nach diesem magischen Jungbrunnen. Aber bis wir es finden, sind Bewegung und eine gesunde Ernährung die besten (nicht-chirurgischen) Möglichkeiten, um Sie Jahre oder Jahrzehnte jünger aussehen zu lassen. Das Essen bestimmter Lebensmittel verbessert das Erscheinungsbild Ihrer Haut, steigert Ihre Energie und bekämpft sogar Krankheiten. Fügen Sie diese 20 Optionen zu Ihrer Ernährung hinzu, die von Chris Mohr, Ph.D., Inhaber von MohrResults.com, vorgeschlagen wurden, und erleben Sie deren vielfältige gesundheitliche und Anti-Aging-Vorteile.
1. Blaubeeren
Diese bunten kleinen Beeren sind reich an Ballaststoffen, reich an Vitaminen und Mineralstoffen und eine großartige Quelle für Antioxidantien, die zum Schutz von Gehirn und Haut beitragen können. "Blaubeeren, Erdbeeren, Preiselbeeren und Himbeeren sind alle mit Antioxidantien beladen, die die Zellen vor vorzeitigem Altern bewahren", sagt der Dermatologe Nicholas V. Perricone, MD, klinischer Professor für Medizin an der Michigan State University in East Lansing, Michigan, gegenüber WebMD.
: Lernen Sie die Frauen kennen, die Gesundheit und Wohlbefinden verändern
Diese bunten kleinen Beeren sind reich an Ballaststoffen, reich an Vitaminen und Mineralstoffen und eine großartige Quelle für Antioxidantien, die zum Schutz von Gehirn und Haut beitragen können. "Blaubeeren, Erdbeeren, Preiselbeeren und Himbeeren sind alle mit Antioxidantien beladen, die die Zellen vor vorzeitigem Altern bewahren", sagt der Dermatologe Nicholas V. Perricone, MD, klinischer Professor für Medizin an der Michigan State University in East Lansing, Michigan, gegenüber WebMD.
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2. Wilder Lachs
Mit zunehmendem Alter nimmt die Gehirnfunktion häufig ab. Omega-3-Fette, wie sie in Wildlachs vorkommen, können jedoch Haut, Gehirn, Augen, Herz und Gelenke schützen. Die American Heart Association schlägt bis zu 12 Unzen fetten Fisch pro Woche vor. Dazu gehören Lachs, ja, aber auch Makrele, Hering, Seeforelle (siehe Nr. 20), Sardinen und Thunfisch.
Mit zunehmendem Alter nimmt die Gehirnfunktion häufig ab. Omega-3-Fette, wie sie in Wildlachs vorkommen, können jedoch Haut, Gehirn, Augen, Herz und Gelenke schützen. Die American Heart Association schlägt bis zu 12 Unzen fetten Fisch pro Woche vor. Dazu gehören Lachs, ja, aber auch Makrele, Hering, Seeforelle (siehe Nr. 20), Sardinen und Thunfisch.
3. Pistazien
Diese kleinen grünen Nüsse sind sehr reich an Anti-Aging-Nährstoffen (wie Proteinen, gesunden Nahrungsfetten, Kupfer, Phosphor, Vitamin E, Vitamin B6, Lutein und Mangan sowie Antioxidantien). Und sie haben ein großes Problem mit anderen Nüssen - sie kommen in einer Schale. Laut einer in der Zeitschrift Appetite veröffentlichten Studie verbrauchten die Probanden 41 Prozent weniger Kalorien, wenn Nüsse in der Schale angeboten wurden, als die bereits geschälten. Also los geht's!
Bildnachweis: alfonso90 / iStock / Getty ImagesDiese kleinen grünen Nüsse sind sehr reich an Anti-Aging-Nährstoffen (wie Proteinen, gesunden Nahrungsfetten, Kupfer, Phosphor, Vitamin E, Vitamin B6, Lutein und Mangan sowie Antioxidantien). Und sie haben ein großes Problem mit anderen Nüssen - sie kommen in einer Schale. Laut einer in der Zeitschrift Appetite veröffentlichten Studie verbrauchten die Probanden 41 Prozent weniger Kalorien, wenn Nüsse in der Schale angeboten wurden, als die bereits geschälten. Also los geht's!
4. Molkeprotein
Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse pro Jahr um etwa ein Prozent ab. Dieser Verlust wird zu einem Teufelskreis - Muskelverlust bedeutet geringeren Stoffwechsel, Verlust der Koordination und des Gleichgewichts und die Liste geht weiter. Glücklicherweise kann die Kombination von Krafttraining mit einem kleinen "magischen" Nebenprodukt von Milch (Molkenproteinisolat) Wunder bewirken. Fügen Sie es einem Smoothie hinzu, mischen Sie einige Blaubeeren hinein und Sie haben einen Gewinner! Molkenproteinpulver finden Sie in den meisten Lebensmittelgeschäften oder Reformhäusern.
Bildnachweis: marekuliasz / iStock / Getty ImagesMit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse pro Jahr um etwa ein Prozent ab. Dieser Verlust wird zu einem Teufelskreis - Muskelverlust bedeutet geringeren Stoffwechsel, Verlust der Koordination und des Gleichgewichts und die Liste geht weiter. Glücklicherweise kann die Kombination von Krafttraining mit einem kleinen "magischen" Nebenprodukt von Milch (Molkenproteinisolat) Wunder bewirken. Fügen Sie es einem Smoothie hinzu, mischen Sie einige Blaubeeren hinein und Sie haben einen Gewinner! Molkenproteinpulver finden Sie in den meisten Lebensmittelgeschäften oder Reformhäusern.
5. Griechischer Joghurt
Wenn es um Ihren Joghurt geht, gehen Sie Griechisch! Diese Art von Joghurt enthält doppelt so viel Eiweiß und die Hälfte des Zuckers von normalem Joghurt. Suchen Sie nach einem griechischen Joghurt mit Probiotika - speziellen Kulturen, die sich hervorragend für die Darmgesundheit eignen. Griechischer Joghurt hat auch weniger Laktose als normaler Joghurt, was die Verdauung erleichtert. Als zusätzlichen Bonus kann das Auftragen von griechischem Joghurt auf Ihr Gesicht dazu beitragen, dass Ihre Haut gesund, weich und glatt bleibt. Es hilft bei der Bekämpfung der sichtbaren Zeichen des Alterns und bekämpft Hauterkrankungen wie Akne, Rosacea und Ekzeme.
Bildnachweis: Karisssa / iStock / Getty ImagesWenn es um Ihren Joghurt geht, gehen Sie Griechisch! Diese Art von Joghurt enthält doppelt so viel Eiweiß und die Hälfte des Zuckers von normalem Joghurt. Suchen Sie nach einem griechischen Joghurt mit Probiotika - speziellen Kulturen, die sich hervorragend für die Darmgesundheit eignen. Griechischer Joghurt hat auch weniger Laktose als normaler Joghurt, was die Verdauung erleichtert. Als zusätzlichen Bonus kann das Auftragen von griechischem Joghurt auf Ihr Gesicht dazu beitragen, dass Ihre Haut gesund, weich und glatt bleibt. Es hilft bei der Bekämpfung der sichtbaren Zeichen des Alterns und bekämpft Hauterkrankungen wie Akne, Rosacea und Ekzeme.
6. Kaffee
Kaffee bekommt einen schlechten Ruf, aber es ist nicht so schlimm, wie Sie vielleicht denken. Das Problem ist, was Sie in Ihren Kaffee geben - Sahne und Zucker. Einige Daten deuten darauf hin, dass Kaffeetrinker weniger wahrscheinlich an Herzkrankheiten sterben. Benötigen Sie einen weiteren Grund, um eine Tasse Joe zu genießen? Es kann auch das Risiko für Typ-2-Diabetes und Parkinson senken. Darüber hinaus helfen das im Kaffee enthaltene Koffein und die Antioxidantien Ihrem Körper dabei, durch freie Radikale verursachte Schäden an Zellen zu reparieren.
Bildnachweis: bgton / iStock / Getty ImagesKaffee bekommt einen schlechten Ruf, aber es ist nicht so schlimm, wie Sie vielleicht denken. Das Problem ist, was Sie in Ihren Kaffee geben - Sahne und Zucker. Einige Daten deuten darauf hin, dass Kaffeetrinker weniger wahrscheinlich an Herzkrankheiten sterben. Benötigen Sie einen weiteren Grund, um eine Tasse Joe zu genießen? Es kann auch das Risiko für Typ-2-Diabetes und Parkinson senken. Darüber hinaus helfen das im Kaffee enthaltene Koffein und die Antioxidantien Ihrem Körper dabei, durch freie Radikale verursachte Schäden an Zellen zu reparieren.
7. Barramundi
Sag was? Dieser Fisch (auch asiatischer Seebarsch genannt) taucht auf den Speisekarten des Restaurants auf und macht wirklich Wellen. Mit der Hälfte der Kalorien von Lachs und der gleichen Menge an Omega-3-Fettsäuren ist dies eine großartige Option mit hoher Nährstoffdichte. Finden Sie es in der Tiefkühlabteilung vieler Naturkostläden.
Bildnachweis: fpwing / iStock / Getty ImagesSag was? Dieser Fisch (auch asiatischer Seebarsch genannt) taucht auf den Speisekarten des Restaurants auf und macht wirklich Wellen. Mit der Hälfte der Kalorien von Lachs und der gleichen Menge an Omega-3-Fettsäuren ist dies eine großartige Option mit hoher Nährstoffdichte. Finden Sie es in der Tiefkühlabteilung vieler Naturkostläden.
8. Hafer
Die meisten Amerikaner essen nicht genug Ballaststoffe. Hafer ist eine einfache Möglichkeit, diesen essentiellen Nährstoff aufzuladen. Da Ballaststoffe auch beim Auffüllen helfen, kann sie das Risiko einer Gewichtszunahme im mittleren Alter verringern, wenn sie mit anderen intelligenten Ernährungsoptionen kombiniert werden. Hautpflegeprodukte, die Hafer enthalten, lindern gereizte Haut und glatte, raue Haut und lassen Sie jünger aussehen.
Bildnachweis: lisaaMC / iStock / Getty ImagesDie meisten Amerikaner essen nicht genug Ballaststoffe. Hafer ist eine einfache Möglichkeit, diesen essentiellen Nährstoff aufzuladen. Da Ballaststoffe auch beim Auffüllen helfen, kann sie das Risiko einer Gewichtszunahme im mittleren Alter verringern, wenn sie mit anderen intelligenten Ernährungsoptionen kombiniert werden. Hautpflegeprodukte, die Hafer enthalten, lindern gereizte Haut und glatte, raue Haut und lassen Sie jünger aussehen.
9. Rotwein
Nein, das ist kein Tippfehler - Rotwein enthält ein starkes Antioxidans namens Resveratrol. Tierversuche legen nahe, dass hohe Mengen an Resveratrol den Zelltod in Herz und Gehirn verhindern können. Das ist ein Grund zum Trinken! Frauen sollten sich an ein Getränk pro Tag halten, während Männer zwei haben können. Trinken Sie keinen Alkohol? Probieren Sie Lebensmittel mit Polyphenolen und Antioxidantien wie Granatäpfel, Blaubeeren (siehe Nr. 1) und dunkler Schokolade (siehe Nr. 14), sagt Dr. Richard Baxter gegenüber WebMD.
Bildnachweis: mythja / iStock / Getty ImagesNein, das ist kein Tippfehler - Rotwein enthält ein starkes Antioxidans namens Resveratrol. Tierversuche legen nahe, dass hohe Mengen an Resveratrol den Zelltod in Herz und Gehirn verhindern können. Das ist ein Grund zum Trinken! Frauen sollten sich an ein Getränk pro Tag halten, während Männer zwei haben können. Trinken Sie keinen Alkohol? Probieren Sie Lebensmittel mit Polyphenolen und Antioxidantien wie Granatäpfel, Blaubeeren (siehe Nr. 1) und dunkler Schokolade (siehe Nr. 14), sagt Dr. Richard Baxter gegenüber WebMD.
10. Spinat
Dieses Blattgrün ist ein wahres Nährstoffkraftwerk - und es lässt sich leicht zu Lebensmitteln wie Rührei, Nudeln, als Basis eines Salats oder sogar Smoothies hinzufügen. Spinat ist reich an Lutein, von dem gezeigt wurde, dass es Anti-Aging-Eigenschaften hat. Wenn Sie Spinat essen (oder ihn in Ihren morgendlichen grünen Saft aufnehmen), bleibt Ihre Haut gesund und mit Feuchtigkeit versorgt. Und hydratisierte Haut sieht jünger aus.
Bildnachweis: Lecic / iStock / Getty ImagesDieses Blattgrün ist ein wahres Nährstoffkraftwerk - und es lässt sich leicht zu Lebensmitteln wie Rührei, Nudeln, als Basis eines Salats oder sogar Smoothies hinzufügen. Spinat ist reich an Lutein, von dem gezeigt wurde, dass es Anti-Aging-Eigenschaften hat. Wenn Sie Spinat essen (oder ihn in Ihren morgendlichen grünen Saft aufnehmen), bleibt Ihre Haut gesund und mit Feuchtigkeit versorgt. Und hydratisierte Haut sieht jünger aus.
11. Mais
Wer hätte gedacht, dass Mais so viel mehr kann, als nur auf dem Kolben gut zu schmecken? Eine Studie der University of Maryland ergab, dass ein Bestandteil der im Mais enthaltenen Faser das Wachstum von Krebs verhindern kann. Die Forscher spekulieren, dass die Verbindung IP6, die in Mais enthalten ist, dazu führt, dass sich Krebszellen nicht mehr teilen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie sich strikt an Maiskolben und nicht an zuckerhaltige Derivate halten.
Bildnachweis: Olha_Afanasieva / iStock / Getty ImagesWer hätte gedacht, dass Mais so viel mehr kann, als nur auf dem Kolben gut zu schmecken? Eine Studie der University of Maryland ergab, dass ein Bestandteil der im Mais enthaltenen Faser das Wachstum von Krebs verhindern kann. Die Forscher spekulieren, dass die Verbindung IP6, die in Mais enthalten ist, dazu führt, dass sich Krebszellen nicht mehr teilen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie sich strikt an Maiskolben und nicht an zuckerhaltige Derivate halten.
12. Vollkornprodukte
Es gibt viele Kontroversen darüber, ob Getreide tatsächlich gut für Ihren Körper ist, aber der größte Teil dieser Debatte dreht sich darum, wie Kohlenhydrate Ihren Körperfettgehalt beeinflussen. Die Wahrheit: Vollkornprodukte wurden in vielen Studien mit der Verhinderung der Cholesterinbildung in Ihren Arterien in Verbindung gebracht. Und wie die meisten Dinge im Leben ist Mäßigung der Schlüssel.
Bildnachweis: Shaiith / iStock / Getty ImagesEs gibt viele Kontroversen darüber, ob Getreide tatsächlich gut für Ihren Körper ist, aber der größte Teil dieser Debatte dreht sich darum, wie Kohlenhydrate Ihren Körperfettgehalt beeinflussen. Die Wahrheit: Vollkornprodukte wurden in vielen Studien mit der Verhinderung der Cholesterinbildung in Ihren Arterien in Verbindung gebracht. Und wie die meisten Dinge im Leben ist Mäßigung der Schlüssel.
13. Zimt
Übersehen Sie dieses gewöhnliche Gewürz nicht! Untersuchungen zeigen, dass Zimt die Insulinspitze nach der Mahlzeit verringern kann. Und je kontrollierter die Spitze ist, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass Sie Körperfett speichern. Streuen Sie täglich 1/4 Teelöffel Zimt auf Ihre Lieblingsspeisen - Joghurt, Hafer, Hüttenkäse oder einen Smoothie -, der nicht nur gut schmeckt, sondern auch Ihre Taille schlanker macht. Und es ist ein starkes Antioxidans. Kombinieren Sie zwei Anti-Aging-Zutaten, indem Sie etwas in Ihren Morgenkaffee geben.
Bildnachweis: StasWalenga / iStock / Getty ImagesÜbersehen Sie dieses gewöhnliche Gewürz nicht! Untersuchungen zeigen, dass Zimt die Insulinspitze nach der Mahlzeit verringern kann. Und je kontrollierter die Spitze ist, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass Sie Körperfett speichern. Streuen Sie täglich 1/4 Teelöffel Zimt auf Ihre Lieblingsspeisen - Joghurt, Hafer, Hüttenkäse oder einen Smoothie -, der nicht nur gut schmeckt, sondern auch Ihre Taille schlanker macht. Und es ist ein starkes Antioxidans. Kombinieren Sie zwei Anti-Aging-Zutaten, indem Sie etwas in Ihren Morgenkaffee geben.
14. Dunkle Schokolade
Lassen Sie Ihren süßen Zahn sich freuen - dunkle Schokolade ist gesund! (Natürlich in Maßen.) Untersuchungen haben gezeigt, dass dunkle Schokolade - nicht Milch oder Weiß - herzgesunde Eigenschaften hat. Tatsächlich wurde der Verzehr einer Unze dunkler Schokolade pro Tag mit einem niedrigeren LDL-Cholesterin (schlecht) und einem höheren HDL-Cholesterin (gut) in Verbindung gebracht. Streben Sie nach dunkler Schokolade, die zu mindestens 70 Prozent aus Kakao besteht. Wer hätte gedacht, dass Ihre Schokoladengewohnheit Ihnen helfen könnte, jung auszusehen, sich zu fühlen und jung zu bleiben?
Bildnachweis: Shaiith / iStock / Getty ImagesLassen Sie Ihren süßen Zahn sich freuen - dunkle Schokolade ist gesund! (Natürlich in Maßen.) Untersuchungen haben gezeigt, dass dunkle Schokolade - nicht Milch oder Weiß - herzgesunde Eigenschaften hat. Tatsächlich wurde der Verzehr einer Unze dunkler Schokolade pro Tag mit einem niedrigeren LDL-Cholesterin (schlecht) und einem höheren HDL-Cholesterin (gut) in Verbindung gebracht. Streben Sie nach dunkler Schokolade, die zu mindestens 70 Prozent aus Kakao besteht. Wer hätte gedacht, dass Ihre Schokoladengewohnheit Ihnen helfen könnte, jung auszusehen, sich zu fühlen und jung zu bleiben?
15. Curcumin
Hier ist ein neuer Grund, mit indischem Essen zu experimentieren. Forscher der Louisiana State University fanden heraus, dass Curcumin - die Wirkstoffe in Kurkuma, dem gelben Gewürz, das Curry seine Farbe verleiht - möglicherweise krebszerstörende Fähigkeiten besitzt. Der Grund: Curcumin schränkt die Blutgefäße in Krebszellen ein und hemmt die Bewegung. Sie müssen nicht in einem indischen Restaurant essen, um den Vorteil zu nutzen. Fügen Sie einfach ein bis zwei Esslöffel zu Huhn, Gemüse oder Reis hinzu. Lust auf Abenteuer? Probieren Sie Honig mit Kurkuma.
Bildnachweis: sommail / iStock / Getty ImagesHier ist ein neuer Grund, mit indischem Essen zu experimentieren. Forscher der Louisiana State University fanden heraus, dass Curcumin - die Wirkstoffe in Kurkuma, dem gelben Gewürz, das Curry seine Farbe verleiht - möglicherweise krebszerstörende Fähigkeiten besitzt. Der Grund: Curcumin schränkt die Blutgefäße in Krebszellen ein und hemmt die Bewegung. Sie müssen nicht in einem indischen Restaurant essen, um den Vorteil zu nutzen. Fügen Sie einfach ein bis zwei Esslöffel zu Huhn, Gemüse oder Reis hinzu. Lust auf Abenteuer? Probieren Sie Honig mit Kurkuma.
16. Süßkartoffeln
Mit Nährstoffen gefüllte Süßkartoffeln schmecken an Thanksgiving nicht nur gut. Sie enthalten Lycopin, das Ihre Haut vor UV-Schäden schützt, und sind mit Vitamin C beladen, das Kollagen für eine gesündere Haut produziert. Sie enthalten auch Beta-Carotin (für das die antioxidativen Karotten bekannt sind), sodass Ihre Haut nicht nur gut aussieht, sondern sich auch Ihr Sehvermögen verbessert.
Bildnachweis: id-art / iStock / Getty ImagesMit Nährstoffen gefüllte Süßkartoffeln schmecken an Thanksgiving nicht nur gut. Sie enthalten Lycopin, das Ihre Haut vor UV-Schäden schützt, und sind mit Vitamin C beladen, das Kollagen für eine gesündere Haut produziert. Sie enthalten auch Beta-Carotin (für das die antioxidativen Karotten bekannt sind), sodass Ihre Haut nicht nur gut aussieht, sondern sich auch Ihr Sehvermögen verbessert.
17. Grüner Tee
Ob Sie es heiß oder kalt trinken oder als erfrischende Basis für Suppen oder Eintöpfe verwenden, grüner Tee kann Ihnen helfen, jünger auszusehen. Tatsächlich fanden chinesische Forscher heraus, dass Menschen, die drei Tassen grünen Tee pro Tag tranken, den Alterungsprozess verlangsamten. Der Grund: Grüner Tee (auch Matcha-Tee genannt) kann Ihre DNA-Struktur verbessern und die Verkürzung der Zellen verlangsamen, die während des Alterns entsteht.
Bildnachweis: FEDelchot / iStock / Getty ImagesOb Sie es heiß oder kalt trinken oder als erfrischende Basis für Suppen oder Eintöpfe verwenden, grüner Tee kann Ihnen helfen, jünger auszusehen. Tatsächlich fanden chinesische Forscher heraus, dass Menschen, die drei Tassen grünen Tee pro Tag tranken, den Alterungsprozess verlangsamten. Der Grund: Grüner Tee (auch Matcha-Tee genannt) kann Ihre DNA-Struktur verbessern und die Verkürzung der Zellen verlangsamen, die während des Alterns entsteht.
18. Knochenbrühe
Diese Anti-Aging-Geheimwaffe ist nicht mehr so geheim. Knochenbrühe ist zu einem trendigen Allheilmittel für alles geworden, von Fettleibigkeit bis hin zu Falten. "Das ausgiebige Kochen von Knochen zieht eine Reihe von Mineralien, Aminosäuren, Gelatine, Kollagen, Chondroitin und Hyaluronsäure heraus, die Teil der Brühe werden", sagt die Ernährungswissenschaftlerin Ariane Resnick. Kollagen hilft beim Aufbau einer starken Haut, während das Glycin Ihrer Leber hilft, Giftstoffe loszuwerden, die Entzündungen und Zeichen des Alterns verursachen. Werfen Sie einfach fünf Pfund übrig gebliebene Knochen in fünf Liter Wasser und fügen Sie zwei Esslöffel Apfelessig und ein bis zwei Esslöffel Salz hinzu. 12 bis 24 Stunden auf dem Herd köcheln lassen (oder 24 bis 48 Stunden in einem langsamen Kocher).
Bildnachweis: ALLEKO / iStock / Getty ImagesDiese Anti-Aging-Geheimwaffe ist nicht mehr so geheim. Knochenbrühe ist zu einem trendigen Allheilmittel für alles geworden, von Fettleibigkeit bis hin zu Falten. "Das ausgiebige Kochen von Knochen zieht eine Reihe von Mineralien, Aminosäuren, Gelatine, Kollagen, Chondroitin und Hyaluronsäure heraus, die Teil der Brühe werden", sagt die Ernährungswissenschaftlerin Ariane Resnick. Kollagen hilft beim Aufbau einer starken Haut, während das Glycin Ihrer Leber hilft, Giftstoffe loszuwerden, die Entzündungen und Zeichen des Alterns verursachen. Werfen Sie einfach fünf Pfund übrig gebliebene Knochen in fünf Liter Wasser und fügen Sie zwei Esslöffel Apfelessig und ein bis zwei Esslöffel Salz hinzu. 12 bis 24 Stunden auf dem Herd köcheln lassen (oder 24 bis 48 Stunden in einem langsamen Kocher).
19. Wassermelone
Dieser köstliche Sommergenuss hilft Ihnen nicht nur, sich wieder wie ein Kind zu fühlen, indem Sie sich ein bisschen Nostalgie hingeben, sondern auch, dass Ihre Haut jung aussieht. Wassermelone ist genau wie Tomaten reich an Lycopin. Und genau wie Karotten ist es auch mit Beta-Carotin gefüllt. Beide Vitamine schützen Ihre Haut und reparieren Zellen, die durch Sonnenlicht beschädigt wurden.
Bildnachweis: wmaster890 / iStock / Getty ImagesDieser köstliche Sommergenuss hilft Ihnen nicht nur, sich wieder wie ein Kind zu fühlen, indem Sie sich ein bisschen Nostalgie hingeben, sondern auch, dass Ihre Haut jung aussieht. Wassermelone ist genau wie Tomaten reich an Lycopin. Und genau wie Karotten ist es auch mit Beta-Carotin gefüllt. Beide Vitamine schützen Ihre Haut und reparieren Zellen, die durch Sonnenlicht beschädigt wurden.
20. Hanf
Die meisten Menschen wissen, dass Lachs eine erstaunliche Quelle für Omega-3-Fettsäuren ist (siehe Nr. 2), aber auch Hanf. Hanfsamen und -öle sind ein natürlicher Weichmacher, der Ihrer Haut hilft, Feuchtigkeit zu speichern und den Auswirkungen des Alterns entgegenzuwirken. Essen Sie die Samen roh oder fügen Sie das Öl Ihrem Lieblings-Smoothie hinzu.
Bildnachweis: egal / iStock / Getty ImagesDie meisten Menschen wissen, dass Lachs eine erstaunliche Quelle für Omega-3-Fettsäuren ist (siehe Nr. 2), aber auch Hanf. Hanfsamen und -öle sind ein natürlicher Weichmacher, der Ihrer Haut hilft, Feuchtigkeit zu speichern und den Auswirkungen des Alterns entgegenzuwirken. Essen Sie die Samen roh oder fügen Sie das Öl Ihrem Lieblings-Smoothie hinzu.
21. Regenbogenforelle
Früher auf der Liste (Folie 2) wurde Lachs als eine großartige Option zur Bekämpfung des Alterns vorgestellt, und Forellen sind nicht anders. Ihr Körper braucht gesunde Fette, weil sie Ihre Zellen schützen und die Langlebigkeit fördern. Aber der Grund, warum Forellen großartig sind, ist, dass sie reich an Eicosapentaensäure (EPA) sind - einer Fettsäure, die Cortisol (das Stresshormon) bekämpft. Versuchen Sie, Forellen in einer Pfanne mit zwei Esslöffeln Olivenöl zu kochen (was auch herzgesunde Vorteile hat). Auf jeder Seite fünf Minuten kochen lassen oder bis Sie den gewünschten Flockigkeitsgrad erreicht haben.
Bildnachweis: mustipan / iStock / Getty ImagesFrüher auf der Liste (Folie 2) wurde Lachs als eine großartige Option zur Bekämpfung des Alterns vorgestellt, und Forellen sind nicht anders. Ihr Körper braucht gesunde Fette, weil sie Ihre Zellen schützen und die Langlebigkeit fördern. Aber der Grund, warum Forellen großartig sind, ist, dass sie reich an Eicosapentaensäure (EPA) sind - einer Fettsäure, die Cortisol (das Stresshormon) bekämpft. Versuchen Sie, Forellen in einer Pfanne mit zwei Esslöffeln Olivenöl zu kochen (was auch herzgesunde Vorteile hat). Auf jeder Seite fünf Minuten kochen lassen oder bis Sie den gewünschten Flockigkeitsgrad erreicht haben.
Was denkst du?
Wie viele dieser Lebensmittel essen Sie regelmäßig? Wussten Sie, dass sie Anti-Aging-Eigenschaften haben? Von welchen wussten Sie schon? Welche haben dich überrascht? Gibt es andere Lebensmittel mit Anti-Aging-Vorteilen, von denen Sie schon gehört haben? Teilen Sie Ihre Gedanken, Vorschläge und Fragen in den Kommentaren unten!
Bildnachweis: baibaz / iStock / Getty ImagesWie viele dieser Lebensmittel essen Sie regelmäßig? Wussten Sie, dass sie Anti-Aging-Eigenschaften haben? Von welchen wussten Sie schon? Welche haben dich überrascht? Gibt es andere Lebensmittel mit Anti-Aging-Vorteilen, von denen Sie schon gehört haben? Teilen Sie Ihre Gedanken, Vorschläge und Fragen in den Kommentaren unten!
