Der 200-Meter-Lauf ist kein Sprint, aber nicht lang genug, um ein Mittelstreckenereignis zu sein. Das 200-Meter-Rennen beginnt in einer Kurve, und die Läufer müssen während des gesamten Rennens auf ihrer zugewiesenen Spur bleiben. Sobald der Offizielle die Startwaffe abfeuert, beschleunigen die Athleten schnell auf Höchstgeschwindigkeit. 200 Meter sind jedoch zu weit, um einen kompletten Sprint zu absolvieren. Daher ist Strategie ein wichtiger Bestandteil eines erfolgreichen Rennens.
Renntempo
Tempo ist oft der Unterschied zwischen Gewinnen und Verlieren. Der menschliche Körper ist nicht in der Lage, über 200 Meter alles zu geben. Sie müssen also über ein Renntempo nachdenken. Vielleicht möchten Sie das Rennen negativ aufteilen, was bedeutet, dass Sie die zweite Hälfte des Rennens schneller als die erste Hälfte laufen. Es bedarf jedoch einiger Übung, um diese Stimulationsstrategie während des Rennens auszuführen.
Der Anfang
Nehmen Sie in den Startblöcken eine bequeme Vier-Punkte-Haltung ein, bei der Sie den größten Teil des Drucks auf Ihre Zehen ausüben. Lehnen Sie sich mit den Fingern an der Linie leicht nach vorne. Wenn die Waffe ertönt, beschleunigen Sie mit der Flugzeugtechnik auf Ihre Höchstgeschwindigkeit. Mit dieser Technik heben Sie Ihren Oberkörper an und gehen langsam voran, bis Sie vollständig aufrecht sind. Stellen Sie sich ein Flugzeug vor, das auf dem Weg zum Himmel von der Landebahn aufsteigt. Fahren Sie Ihre Arme und Hände während des Rennens, besonders aber in der Startphase des Rennens.
Die Kurve
Ein großer Teil, ungefähr die Hälfte, des 200-Meter-Strichs findet in der Kurve oder Kurve statt. Um die Kurve erfolgreich zu fahren, bewegen Sie den linken Arm weniger und gleichen Sie dies durch die Bewegung des rechten Arms aus. Nutzen Sie den Schwung, um die Kurve aggressiv zu fahren. Konzentrieren Sie Ihre Augen auf den Punkt in der Kurve, zu dem Sie gehen möchten, und Ihr Körper folgt auf natürliche Weise. Lehnen Sie sich mit Ihrer linken Schulter leicht in die Kurve und lehnen Sie Ihren Kopf leicht in die entgegengesetzte Richtung.
Segmente
Latif Thomas, ein erfahrener 200-Meter-Läufer, Trainer und Inhaber von Athletes 'Acceleration, unterteilt das Rennen in vier Segmente. Führen Sie das erste Segment, also den Start über die ersten 40 Meter, mit maximaler Anstrengung aus. Führen Sie im zweiten Abschnitt ein komfortables, aber schnelles Tempo von 40 bis 110 Metern aus. Beschleunigen Sie im dritten Abschnitt von 110 m bis 140 m schnell auf Ihre Höchstgeschwindigkeit. Entspannen Sie sich und halten Sie Ihre Höchstgeschwindigkeit im letzten Abschnitt von 140 Metern bis zum Ziel aufrecht. Konzentriere dich auf die Entspannung während des Rennens, besonders aber im letzten Segment
