Ein gebrochener Finger kann Ihre Fähigkeit, tägliche Aufgaben auszuführen, erheblich beeinträchtigen. Diese Verletzungen erfordern oft eine mehrwöchige Immobilisierung, damit der Knochen richtig heilen kann. Sehnen, die Ihre Finger bewegen, und die Bänder, die Ihre Fingerknochen zusammenhalten, können jedoch steif werden. Eine 2012 von "The Open Orthopaedics Journal" veröffentlichte Studie weist darauf hin, dass eine langfristige Steifheit eher ein Problem darstellt, wenn Ihr gebrochener Finger länger als 3 Wochen stillsteht. Da gebrochene Finger häufig in einer geraden Position geschient werden, kann es schwierig sein, den Finger zu biegen, sobald er verheilt ist. Übungen wie Sehnengleiten, Blockierübungen und Griffstärkung können die Fingerbeugung nach einer Fraktur verbessern.
Sehnengleiter
Sehnengleiter sind eine Gruppe von Übungen, die Ihre Fähigkeit verbessern, Ihre Finger zu beugen und eine Faust zu bilden. Die Tischfaust beugt die größten Knöchel und hält dabei die Finger gerade. Die Hakenfaust biegt die mittleren und kleinsten Gelenke Ihrer Finger, während die größten Knöchel gerade bleiben. Eine flache Faust beugt die größten und mittleren Fingerknöchel, während die kleinsten Fingerknöchel gerade bleiben. Die volle Faust beugt alle Fingergelenke gleichzeitig. Sie können einige oder alle dieser Übungen durchführen, abhängig von Ihrer spezifischen Verletzung.
Blockierübungen
Abhängig von der Position Ihrer Fingerfraktur haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, ein bestimmtes Knöchel zu biegen, nachdem der Knochen verheilt ist. Blockierübungen helfen dabei, die Kraft auf den steifen Knöchel zu lenken, um die Fähigkeit zu verbessern, sich zu beugen. Ein Fingergelenk wird von der gegenüberliegenden Hand gerade gehalten, während Sie das Gelenk oben biegen und begradigen. Um beispielsweise den Knöchel an der Fingerspitze zu biegen, wird das mittlere Gelenk mit der anderen Hand in einer geraden Position gehalten. Um die Kraft auf Ihr mittleres Gelenk zu lenken, wird der große Knöchel an der Basis Ihres Fingers mit der gegenüberliegenden Hand in einer geraden Position gehalten.
Greifübungen
Greifübungen können Ihre Fähigkeit verbessern, den Finger zu beugen. Um jedoch weitere Schäden an Ihrem Finger zu vermeiden, müssen Sie vor Beginn dieser Übungen von Ihrem Arzt zur Durchführung von Kräftigungsaktivitäten freigegeben werden. Sie könnten damit beginnen, einen weichen Gegenstand wie einen Waschlappen oder einen Schwamm zusammenzudrücken. Wenn sich Ihre Biegung verbessert, können Sie den Waschlappen oder den Schwamm benetzen, um den Widerstand zu erhöhen. Sie können auch Übungskitt oder andere griffige Trainingsgeräte verwenden.
Warnung
Befolgen Sie die spezifischen Anweisungen Ihres Arztes oder Handtherapeuten für das Training nach einer Fingerfraktur. Eine zu frühe oder falsche Bewegung des Fingers kann zu bleibenden Schäden führen. Unterbrechen Sie das Training und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie beim Versuch, Ihren Finger zu beugen, vermehrt Schmerzen oder Schwellungen haben.
