Laut "The Benefits of Running", einem Artikel von Elizabeth McLeod Sadler von der Vanderbilt University, sind mit dem Laufen eine Reihe von Vorteilen verbunden, darunter Blutdruck- und Körpergewichtsabfälle sowie eine Steigerung der Lungenkapazität. Während die Art der Ausrüstung, die Läufer benötigen, relativ begrenzt ist, ist ein gutes Paar Laufschuhe ein Muss. Laufschuhe bieten nicht nur eine erhebliche Dämpfung der Zwischensohle, sondern auch eine Unterstützung des Fußgewölbes, tragen zur Vorbeugung von Verletzungen bei und können die sportliche Leistung verbessern.
Zwischensohlen-Fußpolsterung
Der American Council on Exercise berichtet, dass die Dämpfung der Zwischensohle einer der wichtigsten Vorteile bei der Verwendung von Laufschuhen ist. Wie der Name schon sagt, ist die Zwischensohle der Bereich zwischen Ball und Ferse des Fußes. Das American College of Sports Medicine gibt an, dass die durch Laufschuhe verursachte Fußdämpfung die Belastung der Ferse, der Knöchel und der Zehen während eines Laufs etwas verringern kann. Dies macht die Aktivität komfortabler und sicherer. Eine angemessene Dämpfung kann auch dazu beitragen, Knie-, Hüft- und Rückenschmerzen zu lindern oder zu verhindern, da sie die Körpermechanik verbessert.
Bogenunterstützung
Die Unterstützung des Fußgewölbes ist ein Muss für Menschen mit platten Füßen - insbesondere, wenn sie regelmäßig Sport treiben. Es ist daher keine Überraschung, dass die Unterstützung des Fußgewölbes durch die meisten Laufschuhe für die meisten begeisterten Sportler ein großer Vorteil ist. Das American College of Sports Medicine schlägt vor, dass Läufer mit Plattfüßen einen Physiotherapeuten oder Bewegungsphysiologen konsultieren, um Empfehlungen zu den besten Laufschuhen zu erhalten. Während plattfüßige Läufer den größten Nutzen aus der Stabilität der Bögen der meisten Laufschuhe ziehen können, können auch diejenigen mit hohen Bögen von der richtigen Unterstützung profitieren.
Verletzungsprävention
In vielen Fällen können Laufschuhe dazu beitragen, bestimmte Arten von Verletzungen zu vermeiden. Tatsächlich schlägt das American College of Sports Medicine vor, dass die oben beschriebene Zwischensohlenpolsterung und Fußgewölbestütze Verletzungen durch Überbeanspruchung wie Sehnenentzündung, Stressfrakturen und Gelenkschmerzen vorbeugen kann. Obwohl das Barfußlaufen - bei dem die Trainierenden ohne Schutz vor Fußbedeckung laufen - in den letzten Jahren an Beliebtheit gewonnen hat, ist das Risiko für Schnitte und Kratzer hoch. Der American Council on Exercise berichtet, dass der durch die Schuhe gebotene Außensohlenschutz die Verletzung der Füße verringert.
Verbesserte sportliche Leistung
Diejenigen, die den richtigen Laufschuhtyp verwenden, können eine größere sportliche Verbesserung erfahren als diejenigen, die dies nicht tun. Die Experten des American Council on Exercise sind der Ansicht, dass dies wahrscheinlich auf mehrere Faktoren zurückzuführen ist, darunter mehr Komfort und eine verbesserte Laufkapazität. Wettkampfläufer sollten daher stark vom Tragen profitieren. Selbst diejenigen, die nicht an Wettkämpfen teilnehmen, können ihre sportlichen Leistungen durch das Tragen von Laufschuhen verbessern.
