Wenn das neue Jahr naht, beschließen viele von uns, sauber und gesund zu essen - aber was bedeutet das eigentlich? Bei so vielen irreführenden Etiketten und Diäten kann es schwierig sein zu wissen, was für Sie wirklich gut ist. Hier sind einige Lebensmittel und Modeerscheinungen zu vermeiden.
Wenn das neue Jahr naht, beschließen viele von uns, sauber und gesund zu essen - aber was bedeutet das eigentlich? Bei so vielen irreführenden Etiketten und Diäten kann es schwierig sein zu wissen, was für Sie wirklich gut ist. Hier sind einige Lebensmittel und Modeerscheinungen zu vermeiden.
1. Aromatisierter griechischer Joghurt
Während griechischer Joghurt mehr Protein liefert als traditioneller amerikanischer Joghurt, liefert aromatisierter griechischer Joghurt auch eine bedeutende Menge Zucker. Wenn Toppings wie Karamellsauce oder zerbröckelte Kekse hinzugefügt werden, können Pudding oder andere cremige Desserts mit griechischem Joghurt verglichen werden. Wenn Sie Ihren Griechisch-Geschmack lieben und sich nicht vorstellen können, einfach zu werden, dann machen Sie es einfach so: Ihren Nachtisch.
Bildnachweis: Simonforstock / Adobe StockWährend griechischer Joghurt mehr Protein liefert als traditioneller amerikanischer Joghurt, liefert aromatisierter griechischer Joghurt auch eine bedeutende Menge Zucker. Wenn Toppings wie Karamellsauce oder zerbröckelte Kekse hinzugefügt werden, können Pudding oder andere cremige Desserts mit griechischem Joghurt verglichen werden. Wenn Sie Ihren Griechisch-Geschmack lieben und sich nicht vorstellen können, einfach zu werden, dann machen Sie es einfach so: Ihren Nachtisch.
2. "Faserreiche" Riegel und Kekse
Die Marke Fiber One bietet eine große Auswahl an Riegeln, Müsli und jetzt sogar Streusel und Kekse. Während das Getreide viele Vorteile jenseits der Ballaststoffe bieten kann, sollten Sie in Betracht ziehen, die proteinarmen Riegel fallen zu lassen und, obwohl sie ballaststoffreich sind, mehr Zucker als Ballaststoffe anzubieten.
Die Marke Fiber One bietet eine große Auswahl an Riegeln, Müsli und jetzt sogar Streusel und Kekse. Während das Getreide viele Vorteile jenseits der Ballaststoffe bieten kann, sollten Sie in Betracht ziehen, die proteinarmen Riegel fallen zu lassen und, obwohl sie ballaststoffreich sind, mehr Zucker als Ballaststoffe anzubieten.
3. Entsaften
Es mag zweckmäßig sein, Gemüse zu trinken, anstatt es zu essen, aber das Entsaften ist nicht die gesündeste Art, Ihre farbenfrohen, antioxidantienreichen Produkte zu konsumieren. Im Gegensatz zu Smoothies, zu denen ganzes Obst und Gemüse sowie proteinreiche Pulver, normaler griechischer Joghurt und manchmal herzgesunde Nussbutter oder -samen gehören, bleibt beim Entsaften ein Großteil der Güte übrig, um nur den Zucker aus Ihren Produkten zu liefern. Das Ergebnis? Ein schmackhaftes Antioxidansgetränk, dem die Ballaststoffe, das Eiweiß und die Sättigung fehlen, die ein gut gemachter Smoothie bieten kann.
Bildnachweis: Jacob Lund / iStock / Getty ImagesEs mag zweckmäßig sein, Gemüse zu trinken, anstatt es zu essen, aber das Entsaften ist nicht die gesündeste Art, Ihre farbenfrohen, antioxidantienreichen Produkte zu konsumieren. Im Gegensatz zu Smoothies, zu denen ganzes Obst und Gemüse sowie proteinreiche Pulver, normaler griechischer Joghurt und manchmal herzgesunde Nussbutter oder -samen gehören, bleibt beim Entsaften ein Großteil der Güte übrig, um nur den Zucker aus Ihren Produkten zu liefern. Das Ergebnis? Ein schmackhaftes Antioxidansgetränk, dem die Ballaststoffe, das Eiweiß und die Sättigung fehlen, die ein gut gemachter Smoothie bieten kann.
4. Lebensmittel, die behaupten, Ihren glykämischen Index zu fördern
Sie würden denken, dass andere Lebensmittelhersteller von der Sammelklage von Dreamfields Pasta lernen würden, nachdem sie behaupteten, dass ihre Nudeln Ihren glykämischen Index (GI) verbessern würden, doch andere Unternehmen behaupten dies weiterhin. Suchen Sie nach nährstoffreichen Kohlenhydraten und kombinieren Sie sie mit gesundem Eiweiß und / oder herzgesunden Fetten. Sie kontrollieren Ihren Blutzucker auf natürliche Weise, ohne die zusätzlichen Kosten von Lebensmitteln, die dies für Sie tun.
Bildnachweis: Jiri Hera / Adobe StockSie würden denken, dass andere Lebensmittelhersteller von der Sammelklage von Dreamfields Pasta lernen würden, nachdem sie behaupteten, dass ihre Nudeln Ihren glykämischen Index (GI) verbessern würden, doch andere Unternehmen behaupten dies weiterhin. Suchen Sie nach nährstoffreichen Kohlenhydraten und kombinieren Sie sie mit gesundem Eiweiß und / oder herzgesunden Fetten. Sie kontrollieren Ihren Blutzucker auf natürliche Weise, ohne die zusätzlichen Kosten von Lebensmitteln, die dies für Sie tun.
5. Lebensmittel mit einer gesund aussehenden Verpackung
Ausgefallene Schriften, kreative Verpackungen und Lebensmittel, die für Sie "gut" zu sein scheinen, sind es nicht immer. Sie sind vielleicht in Eile, wenn Sie einkaufen, aber nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Nährwertangaben zu überprüfen und sicherzustellen, dass die Lebensmittel, die Sie in Ihren Einkaufswagen legen, die Lebensmittel sind, die Sie mit nach Hause nehmen möchten. Nutzen Sie die Vorteile von Shelf-Tag-Systemen, die dies vereinfachen.
Bildnachweis: Szabolcs Szekeres / Adobe StockAusgefallene Schriften, kreative Verpackungen und Lebensmittel, die für Sie "gut" zu sein scheinen, sind es nicht immer. Sie sind vielleicht in Eile, wenn Sie einkaufen, aber nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Nährwertangaben zu überprüfen und sicherzustellen, dass die Lebensmittel, die Sie in Ihren Einkaufswagen legen, die Lebensmittel sind, die Sie mit nach Hause nehmen möchten. Nutzen Sie die Vorteile von Shelf-Tag-Systemen, die dies vereinfachen.
6. Lebensmittel, die als "einfach" gekennzeichnet sind, aber eine lange Zutatenliste haben
Neben ausgefallenen Schriften und einer perfekten Verpackung geht der Trend zu "schlicht", ein auffälliges Wort, das Sie anziehen soll. Lebensmittelhersteller wissen, dass die Menschen versuchen, weniger verarbeitete Lebensmittel und weniger künstliche Zutaten zu konsumieren. Es ist sinnvoll, Begriffe wie "einfach" mit weniger verarbeiteten Lebensmitteln zu verknüpfen. Wenn Sie jedoch die Verpackung umdrehen und die Zutatenliste lesen, werden Sie überrascht sein, wie viele Zutaten in einigen dieser "einfachen" Lebensmittel enthalten sind. Lebensmittel.
Bildnachweis: asclepio / Adobe StockNeben ausgefallenen Schriften und einer perfekten Verpackung geht der Trend zu "schlicht", ein auffälliges Wort, das Sie anziehen soll. Lebensmittelhersteller wissen, dass die Menschen versuchen, weniger verarbeitete Lebensmittel und weniger künstliche Zutaten zu konsumieren. Es ist sinnvoll, Begriffe wie "einfach" mit weniger verarbeiteten Lebensmitteln zu verknüpfen. Wenn Sie jedoch die Verpackung umdrehen und die Zutatenliste lesen, werden Sie überrascht sein, wie viele Zutaten in einigen dieser "einfachen" Lebensmittel enthalten sind. Lebensmittel.
7. Weizen gegen Vollkornweizen
Vollkornnahrungsmittel enthalten Ballaststoffe, Eiweiß und andere positive Inhaltsstoffe, die Sie für Ihre Ernährung benötigen. Sie können ein Vollkornlebensmittel anhand seiner ersten Zutat identifizieren, die als "100-prozentiger Vollkornweizen" zu lesen ist. Es ist wichtig, den Unterschied zwischen diesen Lebensmitteln und diesen Broten zu beachten, die "Weizenbrote" sind. Im Gegensatz zu Vollkornbrot ist Weizenbrot kein Vollkornbrot und im Allgemeinen nicht reich an Ballaststoffen oder Eiweiß.
Bildnachweis: MovingMoment / Adobe StockVollkornnahrungsmittel enthalten Ballaststoffe, Eiweiß und andere positive Inhaltsstoffe, die Sie für Ihre Ernährung benötigen. Sie können ein Vollkornlebensmittel anhand seiner ersten Zutat identifizieren, die als "100-prozentiger Vollkornweizen" zu lesen ist. Es ist wichtig, den Unterschied zwischen diesen Lebensmitteln und diesen Broten zu beachten, die "Weizenbrote" sind. Im Gegensatz zu Vollkornbrot ist Weizenbrot kein Vollkornbrot und im Allgemeinen nicht reich an Ballaststoffen oder Eiweiß.
8. "Natürliche" Lebensmittel
Ähnlich wie die Täuschung, die mit Worten wie "einfach" einhergeht, ist "natürlich" kein von der FDA genehmigter Begriff und kann daher verwendet werden, um Verbraucher anzulocken, die eine natürlichere Ernährung suchen. Untersuchen Sie Lebensmittel mit diesem Etikett genau, um sicherzustellen, dass Sie diejenigen konsumieren, die zu der Lebensstil-Wahl passen, die Sie treffen möchten.
Bildnachweis: dragonstock / Adobe StockÄhnlich wie die Täuschung, die mit Worten wie "einfach" einhergeht, ist "natürlich" kein von der FDA genehmigter Begriff und kann daher verwendet werden, um Verbraucher anzulocken, die eine natürlichere Ernährung suchen. Untersuchen Sie Lebensmittel mit diesem Etikett genau, um sicherzustellen, dass Sie diejenigen konsumieren, die zu der Lebensstil-Wahl passen, die Sie treffen möchten.
9. Lebensmittel mit der Bezeichnung "Made With Whole Grains"
Was bedeutet es, dass ein Lebensmittel 12 Gramm Vollkorn anbietet? Nicht viel, es sei denn, es gibt eine Nährwerttafel und eine Zutatenliste, um dies zu sichern. Sie möchten Vollkornprodukte in Ihrer Ernährung, aber am besten finden Sie sie in Vollkornbroten, Müsli, Crackern und dergleichen, die zu 100 Prozent aus Vollkornmehlen hergestellt werden.
Bildnachweis: Ninoninos / Adobe StockWas bedeutet es, dass ein Lebensmittel 12 Gramm Vollkorn anbietet? Nicht viel, es sei denn, es gibt eine Nährwerttafel und eine Zutatenliste, um dies zu sichern. Sie möchten Vollkornprodukte in Ihrer Ernährung, aber am besten finden Sie sie in Vollkornbroten, Müsli, Crackern und dergleichen, die zu 100 Prozent aus Vollkornmehlen hergestellt werden.
10. Sportgetränke
In den meisten Fällen genügt Wasser oder Kokoswasser, um Elektrolyte aufzufüllen und zu ersetzen. Geben Sie zuckerhaltige Sportgetränke weiter, die mehr künstliche Zutaten, Kalorien und andere Zusatzstoffe enthalten, die Ihr Körper nicht benötigt, als nur die gewünschte Flüssigkeitszufuhr.
Bildnachweis: oneinchpunch / Adobe StockIn den meisten Fällen genügt Wasser oder Kokoswasser, um Elektrolyte aufzufüllen und zu ersetzen. Geben Sie zuckerhaltige Sportgetränke weiter, die mehr künstliche Zutaten, Kalorien und andere Zusatzstoffe enthalten, die Ihr Körper nicht benötigt, als nur die gewünschte Flüssigkeitszufuhr.
Was denkst du?
Haben Sie eines dieser Lebensmittel in Ihrer Speisekammer? Welche anderen Lebensmittel gehören Ihrer Meinung nach auf diese Liste? Lesen Sie die Lebensmitteletiketten sorgfältig durch? Hinterlasse unten einen Kommentar und lass es uns wissen.
Bildnachweis: Stephanie Frey / Adobe StockHaben Sie eines dieser Lebensmittel in Ihrer Speisekammer? Welche anderen Lebensmittel gehören Ihrer Meinung nach auf diese Liste? Lesen Sie die Lebensmitteletiketten sorgfältig durch? Hinterlasse unten einen Kommentar und lass es uns wissen.
