Eine Handgelenksganglienzyste ist ein mit Flüssigkeit gefüllter Sack unter der Haut, der die Nerven im Handgelenk komprimieren und Schmerzen verursachen kann. Die Ursache von Ganglien ist unbekannt, aber Frauen bekommen sie laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons häufiger als Männer. Das Ausruhen des Handgelenks und das Massieren des Ganglions kann Erleichterung bringen, aber manchmal ist eine Operation oder Injektion von entzündungshemmenden Medikamenten erforderlich. Rehabilitationsübungen nach Ruhe oder Operation stellen Kraft und Beweglichkeit im Handgelenk wieder her.
Passive Bewegungsübungen
Passive Bewegungsübungen sind Teil der Rehabilitation für die Ganglienzystenoperation am Handgelenk. Solche Übungen bewegen Ihre Finger und Handgelenke durch ihren normalen Bewegungsbereich. Passiv bedeutet, dass eine Pflegekraft Ihr Handgelenk bewegt, während Sie passiv und entspannt bleiben. Diese Übungen finden in der Rehabilitation statt, wenn Patienten nicht die Kraft oder Fähigkeit haben, ihre Gelenke durch einen vollständigen Bewegungsbereich selbst zu bewegen. Ein Beispiel für eine PROM-Übung ist die Rotation des Handgelenks. Während Sie mit den Armen an den Seiten auf dem Rücken liegen, hebt Ihr Therapeut Ihre verletzte Hand und bewegt sie vorwärts und rückwärts, von einer Seite zur anderen und im Kreis, um das Handgelenk zu manipulieren.
Aktive Bewegungsübungen
Aktive Bewegungsübungen sind bei Menschen mit Handgelenkganglien häufiger. Sie bewegen Ihr Handgelenk selbstständig, wodurch die Übungen aktiv werden. Ein Beispiel für eine AROM-Übung ist die radiale / ulnare Abweichung des Handgelenks. Um diese Übung durchzuführen, legen Sie Ihre Handfläche flach auf einen Tisch und drehen Sie dann Ihren Unterarm, bis Ihre kleine Seite Ihrer Hand mit dem Daumen oben auf dem Tisch liegt. Drehen Sie dann Ihre Hand in die andere Richtung zur Daumenseite Ihrer Hand.
Übungen ohne Gewicht stärken
Übungen zur Stärkung des Handgelenks, wie z. B. isometrische Beugung / Streckung oder Quetschen von albernem Kitt, stärken die Handgelenke ohne Verwendung von Gewichten. Die isometrischen Flexions- / Extensionsübungen belasten das Gelenk weniger als gewichtete Übungen. Sie können dies entweder mit einem Therapeuten oder alleine tun, indem Sie Ihre andere Hand als Widerstand verwenden. Setzen Sie sich zunächst hin und legen Sie Ihren verletzten Unterarm mit der Handfläche nach oben auf Ihren Oberschenkel. Legen Sie Ihre andere Handfläche auf die verletzte und drücken Sie dann mit Ihrer verletzten Hand nach oben, um eine isometrische Flexion durchzuführen. Die andere Hand widersteht, so dass es keine Bewegung gibt. Drehen Sie Ihre Handfläche um und machen Sie eine Faust. Strecken Sie dann Ihr Handgelenk nach oben, während Sie sich gegen Ihre gute Hand wehren.
Gewichtete Handstärkungsübungen
Die Verwendung von Gewichten kann Ihre Handgelenke durch Bewegung stärken. Die Gewichte sollten leicht sein - 5 Pfund oder weniger - um Verletzungen zu vermeiden. Die Beugung des Handgelenks mit freiem Gewicht und die Verlängerung des Handgelenks mit freiem Gewicht sind Beispiele für gewichtete Übungen. Setzen Sie sich und legen Sie Ihren Unterarm zunächst auf eine ebene Fläche, wobei Ihr verletztes Handgelenk und die Hantel über der Kante hängen. Beginnen Sie mit dem Handgelenk nach oben und beugen Sie dann das Handgelenk zu sich hin. Drehen Sie Ihr Handgelenk zum Boden und strecken Sie dann Ihr Handgelenk in Ihre Richtung.
