Multivitamin-Definition
Multivitamine sind eine Formulierung aus einer Kombination einzelner Vitamine, die für eine ergänzende Ernährung entwickelt wurden. Sie können in Form von Pillen, die Sie schlucken, Kautabletten oder Flüssigkeiten vorliegen. Einige Multivitaminformulierungen enthalten Mineralien wie Eisen oder Kalzium. In den meisten Fällen entspricht oder übersteigt die Menge jedes einzelnen Vitamins, das in einem Multivitamin enthalten ist, die täglich empfohlene Menge dieses bestimmten Vitamins für Erwachsene. Hersteller bieten häufig spezielle Kombinationen von Vitaminen an, die auf die Bedürfnisse von Frauen, Männern, Kindern, schwangeren Frauen oder reifen Erwachsenen zugeschnitten sind.
Energiequellen
Für gesunde Erwachsene, die sich ausgewogen ernähren, bedeutet die Einnahme eines Multivitamins keinen signifikanten Energieschub. Kohlenhydrate stellen die wichtigste Energiequelle in Ihrer täglichen Ernährung dar, und die besten Kohlenhydratquellen sind Brot und Getreide, Obst, einige Milchprodukte und Zucker. Wenn Sie jedoch eine streng regulierte Diät einhalten, insbesondere eine, bei der ganze Gruppen von Lebensmitteln eliminiert werden, oder wenn Sie regelmäßig weniger als 1.800 Kalorien täglich zu sich nehmen, kann die tägliche Einnahme eines Multivitamins wichtige Nährstoffe für Ihre Ernährung liefern.
Multivitamine und Müdigkeit
Müdigkeit unterscheidet sich von dem Gefühl der Müdigkeit, das aus Schläfrigkeit resultiert. Stattdessen ist Müdigkeit ein Gefühl der Müdigkeit, das Ruhe nicht zu helfen scheint. Die Einnahme eines Multivitamins kann Müdigkeitssymptome lindern, wenn Ihr Zustand auf einen bestimmten Vitamin- oder Mineralstoffmangel wie Eisenmangelanämie oder auf eine insgesamt schlechte Ernährung zurückzuführen ist. Laut MedlinePlus kann Müdigkeit jedoch auch mit Funktionsstörungen der Schilddrüse, Depressionen, Drogenmissbrauch, chronischen Schmerzen oder sogar Allergien einhergehen. Die Einnahme eines Multivitamins korrigiert diese Zustände nicht und eine Verzögerung der Behandlung kann Ihre Gesundheit schädigen.
Auswahl des richtigen Multivitamins
Nicht alle Multivitamine sind gleich. Überprüfen Sie die Dosierungsetiketten, um sicherzustellen, dass Sie genug von den richtigen Vitaminen erhalten, insbesondere von B-Komplex-Vitaminen, einschließlich Niacin. Vermeiden Sie die Einnahme von Multivitaminen, die Megadosen Vitamin A enthalten. Mehr als 4.000 internationale Einheiten Retinol, eine Form von Vitamin A, könnten giftig sein, warnt der Diet Channel. Beta-Carotin, eine andere Form von Vitamin A, stellt für die meisten Erwachsenen kein Gesundheitsrisiko dar. Randomisierte Studien zeigten jedoch, dass Raucher, die Beta-Carotin in hohen Einzeldosen einnahmen, laut der Harvard University School of Public Health ein erhöhtes Risiko haben, an Lungenkrebs zu erkranken. Sie sollten innerhalb weniger Tage beginnen, positive Auswirkungen der Einnahme eines Multivitamins zu spüren. Wenn nicht, versuchen Sie es mit einer anderen Formulierung, schlägt Diet.com vor. Denken Sie daran, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, welche Formulierung für Sie am besten geeignet ist, und Meditation oder Yoga in Betracht zu ziehen, um den Energieverbrauch zu senken.
