Während einige Rückenschmerzen von Arthritis oder einer Infektion herrühren, ist ein häufiger Grund auch eine schlechte Körperhaltung. Wenn Sie Ihren Rücken dehnen, kann er sich neu ausrichten und so Druck und Schmerzen lindern. Das beste Ergebnis erzielen Sie, wenn Sie mit einer Rückenstreckmaschine oder einem Inversionsgerät strecken. Während beide eine gute Dehnung für Ihren Rücken schaffen, kann die Rückenbahre kostengünstiger sein, während der Inversionstisch mehr als nur eine gute Dehnung zu bieten hat.
Die Grundausdehnung
Einige Rückentragen bestehen einfach aus einem gewölbten Schaumstoff, der unter Ihren Rücken passt. Wenn Sie darauf liegen, werden Sie sich nach hinten strecken, was die nach vorne geneigte Haltung umkehren kann und Schmerzen verursacht. Dies funktioniert, wenn Sie eine kostengünstige, einfache Strecke suchen. Bei diesem Typ können Sie die Bogenhöhe nicht anpassen, was für einige eine zu intensive Dehnung bedeuten kann.
Alles angeschnallt
Ein anderer Typ verwendet Gurte, die Sie am unteren Rücken und an einer Stange befestigen, an der Sie ziehen. Dies erzeugt eine Traktionsstrecke, die für manche von Bedeutung ist, aber einschränkend sein kann. Wenn der Gurt oder die Länge der Maschine nicht perfekt auf Ihre Körperlänge eingestellt ist, ist die Traktion nicht so effektiv wie sie sollte. Probieren Sie verschiedene aus, um eine zu finden, die zu Ihnen passt, um die Dehnungsvorteile zu maximieren.
Inversion Höhen und Tiefen
Der Inversionstisch kann einiges mehr kosten als eine Trage, aber Sie bekommen auch mehr für Ihr Geld. Inversionstabellen verwenden die Schwerkraft und Ihr Körpergewicht, um eine einstellbare Traktion zu erzielen. Sie fangen an, indem Sie Ihre Füße unten am Tisch einhängen, bevor Sie sich zurücklehnen und umdrehen - oder kopfüber hängen -, wie Sie möchten. Wenn Sie eine kleine Strecke möchten, können Sie den Tisch auf eine kleine Neigung einstellen. Wenn Sie nach der maximalen Dehnung suchen, können Sie die Einstellung auf den Kopf stellen.
Was sagen die Experten?
Inversionstabellen sind vielseitige Maschinen, die fast jeder verwenden kann, da sie sich leicht an Ihre Bedürfnisse anpassen lassen. Die Einstellbarkeit ist ein Hauptgrund dafür, dass die American Chiropractic Association Inversionstabellen mechanischen Geräten wie einer Rückenbahre vorzieht.
Hang für Ihre Gesundheit
Inversionstabellen können Ihnen auch dabei helfen, gesund zu bleiben. Wenn Sie umkehren, steigt der Blut- und Lymphflüssigkeitsfluss in Ihrem Körper. Erhöhter Fluss ermöglicht es Ihrem Körper, wirksamer zu entgiften und sich vor Krankheiten zu schützen. Dies kann zu weniger Krankheitstagen aufgrund der tatsächlichen Krankheit und zu arbeitsfreien Tagen aufgrund von Rückenschmerzen führen. Obwohl Inversionstabellen viele Vorteile bieten, können einige Erkrankungen durch die Zunahme des Blutflusses beeinträchtigt werden - wie z. B. Herz- oder Augenprobleme oder Schwangerschaft.
