Was ist eine sichere Dosierung von Biotin?

Biotin ist ein Vitamin, das Ihr Körper braucht, um gesund zu bleiben, und das leicht aus einer ausgewogenen Ernährung gewonnen werden kann. Obwohl Biotinmangel selten ist, kann er sich entwickeln, wenn Sie an einer Grunderkrankung leiden, bestimmte Medikamente einnehmen oder schwanger sind. Als Nahrungsergänzungsmittel soll Biotin viele Erkrankungen behandeln, darunter Haarausfall, brüchige Nägel und Hauterkrankungen. Die Einnahme von mehr als der empfohlenen Dosierung ist jedoch möglicherweise nicht wirksam.

Trinkgeld

Die ausreichende Aufnahme von Biotin beträgt 30 Mikrogramm für Erwachsene über 18 Jahre und schwangere Frauen und 35 Mikrogramm für stillende Frauen.

Was ist Biotin?

Biotin, auch bekannt als Vitamin H oder B7, ist ein essentielles Vitamin, das Ihrem Körper hilft, Fettsäuren abzubauen und Kohlenhydrate und Proteine ​​für Energie zu metabolisieren. Sie können Biotin aus der Nahrung erhalten, die Sie essen, und es wird auch in Ihrem Darm produziert. Biotin ist wichtig für die Gesundheit Ihrer Knochen, Haut und Nägel sowie für die ordnungsgemäße Funktion Ihrer Leber und Ihres Nervensystems . Während der Schwangerschaft ist Biotin besonders wichtig für die normale Entwicklung des Fötus.

Nahrungsquellen für Biotin

Da Biotin wasserlöslich ist, müssen Sie Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, die das Vitamin enthalten. Um sicherzustellen, dass Sie genug Biotin erhalten, essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln und wählen Sie aus einigen der folgenden guten Biotinquellen:

• Fleisch, Fisch und Organfleisch wie Leber
• Eigelb
• Käse und Kuhmilch
• Samen, Nüsse und Hülsenfrüchte
• Bestimmte Gemüsesorten wie Blumenkohl, Süßkartoffeln, Spinat, Karotten, Pilze und Brokkoli
• Vollkornprodukte, einschließlich Reis- und Weizenkeime
• Einige Früchte wie Äpfel, Bananen und Tomaten

Was verursacht Biotinmangel?

Wenn Sie gesund sind, ist es einfach, ausreichend Biotin aus Ihrer Ernährung zu erhalten, wenn Sie es mit der Menge kombinieren, die Ihr Körper produziert. Bestimmte Umstände können jedoch ein Risiko für einen Biotinmangel darstellen, einschließlich erblicher Erkrankungen wie:

• Biotinidase-Mangel - eine angeborene Stoffwechselstörung, die einen Biotinmangel verursachen kann. Es schränkt die Fähigkeit des Körpers ein, genügend Enzyme zu produzieren, die zur Freisetzung von Biotin aus Nahrungsproteinen während der Verdauung benötigt werden. Ein Biotinidase-Mangel tritt normalerweise bei Säuglingen in den ersten Lebensmonaten oder in der späteren Kindheit auf und führt zu einem gestörten Immunsystem und einer Anfälligkeit für Bakterien- und Pilzinfektionen, so das Linus Pauling Institute.

• Holocarboxylase-Synthetase (HCS) -Mangel - eine seltene genetische Störung, die normalerweise Neugeborene betrifft. Der Körper kann Biotin nicht effizient nutzen, was zu schweren Symptomen führt, die zu Anfällen und Koma führen können.

Andere Lebensstile, diätetische, medizinische und körperliche Bedingungen können ebenfalls zum Risiko eines Biotinmangels beitragen. Einige davon sind:

• Essen von rohem Eiweiß - Eiweiß kann sich im Darm an Biotin binden und verhindert, dass es absorbiert wird. Wenn Sie mehrere Monate lang täglich zwei oder mehr ungekochtes Eiweiß gegessen haben, können Sie einen Biotinmangel entwickeln.
• Schwanger sein, was Ihren Bedarf an Biotin erhöht. Biotin ist wichtig für ein normales Embryonalwachstum und daher ein wichtiger Nährstoff während der Schwangerschaft. Mindestens ein Drittel der Frauen entwickelt während der Schwangerschaft einen Biotinmangel.
• Säuglingskonsum von Muttermilch mit geringen Mengen an Biotin
• Längere intravenöse Fütterung ohne Biotin-Supplementierung
• Entzündliche Darmerkrankungen oder andere Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, die die Biotinabsorption beeinträchtigen
• Zigaretten rauchen
• Alkoholabhängigkeit oder Gebrauch von intravenösen Drogen
• Medikamente gegen Krampfanfälle bei Epilepsie
• Leiden unter bestimmten Arten von Lebererkrankungen , wie z. B. Zirrhose
• Nierendialyse erhalten
• Schwer oder chronisch unterernährt sein
• Mit Antibiotika
• Diabetiker sein

Symptome eines Biotinmangels

Obwohl selten, ist ein Biotinmangel häufig durch "Biotin-defiziente Fazies" mit einem Gesichtsausschlag um Augen, Nase, Mund und Analbereich und einer ungewöhnlichen Verteilung des Gesichtsfetts gekennzeichnet. Einige andere Symptome eines Biotinmangels, die gesundheitsschädliche Auswirkungen haben können, sind:

• Ausdünnendes Haar oder Verlust von Körperhaaren
• Hautinfektionen, einschließlich Ekzeme
• Spröde, spaltende Nägel
• Neurologische Symptome wie Depressionen, Lethargie, Halluzinationen, Taubheitsgefühl und Kribbeln der Extremitäten
• Mangel an Koordination und Anfällen
• Bei Säuglingen - schwacher Muskeltonus, Trägheit und verzögerte Entwicklung

Was ist eine sichere Biotin-Dosierung?

Obwohl für Biotin keine empfohlene Tagesdosis (RDA) festgelegt wurde, haben die National Institutes of Health die tägliche angemessene Aufnahme (AI) für den täglichen Biotinbedarf in Abhängigkeit von Ihrem Alter aufgelistet:

• Säuglinge, Geburt bis 6 Monate - 5 Mikrogramm
• Säuglinge, 7 bis 12 Monate - 6 Mikrogramm
• Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren - 8 Mikrogramm
• Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren - 12 Mikrogramm
• Jugendliche im Alter von 14 bis 18 Jahren - 25 Mikrogramm
• Erwachsene ab 19 Jahren - 30 Mikrogramm
• Stillende Frauen - 35 Mikrogramm

: Biotin & Stillen

Vorgeschriebene hohe therapeutische Dosen von Biotin werden häufig in Mengen verabreicht, die die empfohlene Aufnahme überschreiten. Beispielsweise wird zur Behandlung eines Biotinidase-Mangels häufig eine orale Ergänzung mit 5 bis 10 Milligramm Biotin täglich verschrieben.

Die Behandlung eines Holocarboxylase-Synthetase (HCS) -Mangels erfordert häufig pharmakologische Dosen von Biotin, die 10 bis 80 Milligramm betragen können. Um einen Biotinmangel bei Erwachsenen und Säuglingen zu korrigieren , kann die Dosierung bis zu 10 Milligramm betragen.

Over-the-Counter-Ergänzungen

Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie Biotinpräparate einnehmen, da diese einige Labortests beeinträchtigen und falsche Messwerte liefern können , z. B. Schilddrüsenhormone. Andernfalls besteht nur ein sehr geringes Risiko bei der Einnahme von Biotinpräparaten, da diese nicht mit Toxizität oder Überdosierung verbunden sind.

Für die Gesundheit der Haut sagt MedlinePlus, dass Biotin, das in einem Produkt mit 0, 0001 bis 0, 6 Prozent Biotin verwendet wird, wahrscheinlich sicher ist. Topische Anwendungen in flüssiger und Shampoo-Form enthalten zur Verhinderung von Haarausfall Dosierungen im Bereich von 0, 002 Milliliter pro 1 Milliliter bis 0, 06 Milliliter pro 100 Milliliter.

Einige der alternativen Namen für Biotin, die möglicherweise auf Ergänzungsetiketten erscheinen, sind:

• Biotina
• Biotin
• Biotin-D
• Coenzym R.
• D-Biotin
• Vitamin B7
• Vitamin H.
• W-Faktor

: Anzeichen von zu viel Biotin in Ihrem System

Biotin für das Haarwachstum

Biotin wird oft gefördert, um bei Haarausfall zu helfen oder die Gesundheit Ihrer Haare, Haut und Nägel zu verbessern . Die meisten wissenschaftlichen Untersuchungen belegen jedoch nicht, dass Biotin zur Behandlung von Haarausfall oder Nagel- und Hauterkrankungen wirksam ist, außer bei Menschen, die mit Mängeln geboren wurden oder unter bestimmten Erkrankungen leiden. Ein von NIH berichtetes Beispiel besagt, dass hohe Dosen von Biotin eine seltene Haarstörung bei Kindern oder Hautausschläge bei Säuglingen, denen Biotin fehlt, verbessern können.

Eine Studie, die 2017 in Skin Appendage Disorders veröffentlicht wurde, fand eine klinische Verbesserung durch Biotinpräparate bei Patienten mit einer Grunderkrankung, die ein schlechtes Haar- oder Nagelwachstum verursacht. Die Verabreichung einer Biotin-Dosis von 2.500 oder 3.000 Mikrogramm pro Tag verbesserte die Nagelfestigkeit und -härte. Die Forscher stellten fest, dass Personen mit einem Biotinmangel, der durch genetische Faktoren oder Krankheiten wie das Sprödnagelsyndrom verursacht wurde, möglicherweise einige positive Ergebnisse mit Biotin erzielen. Die Schlussfolgerung bestätigte jedoch nicht, dass hochdosierte Biotinpräparate gesunden Personen Vorteile bringen.

Wechselwirkungen und Risiken

Die Einnahme hochdosierter Biotinpräparate kann viele verschiedene Blutuntersuchungen beeinträchtigen und zu falschen Ergebnissen führen. Dies kann zu Fehl- oder Fehldiagnosen führen. Die niedrige Biotindosis in den meisten Multivitaminen beeinträchtigt wahrscheinlich nicht die Blutuntersuchung. Wenden Sie sich jedoch an Ihren Arzt, um sicherzugehen.

Sprechen Sie vor der Einnahme von Biotin mit Ihrem Arzt, da viele Medikamente mit Biotin interagieren können, einschließlich verschreibungspflichtiger und rezeptfreier Medikamente, Vitamine und Kräuterprodukte. Die gleichzeitige Einnahme von Biotin und Pantothensäure (Vitamin B5) oder von Alpha-Liponsäure und Biotin zusammen kann zu einer Verringerung der Absorptionsfähigkeit Ihres Körpers führen.

Bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente können Ihren Biotinspiegel im Blut senken und erfordern möglicherweise eine Anpassung Ihrer Dosierung. Wenn Sie Medikamente einnehmen, die von der Leber verändert werden, kann Biotin laut MedlinePlus deren Wirksamkeit beeinträchtigen.