Vitamin B ist eine Familie von acht verschiedenen Vitaminen, die dabei helfen, Prozesse zu steuern, die Ihr Körper verwendet, um Energie aus der Nahrung zu gewinnen oder zu gewinnen. Vitamin B hat verschiedene Funktionen im menschlichen Körper, da Sie Energie für all Ihre grundlegenden Wachstums- und lebenserhaltenden Prozesse benötigen. Vitamin B-Mangel kann Probleme wie Müdigkeit, Bauchschmerzen und Taubheitsgefühl verursachen. Depressionen, Anämie und Infektionen der Atemwege können auch auf Vitamin-B-Mangel zurückzuführen sein.
Stoffwechsel
Eine Vielzahl der Stoffwechselfunktionen Ihres Körpers hängt von B-Vitaminen ab. Einzelne B-Vitamine dienen als Katalysatoren, die chemische Reaktionen auslösen, die auftreten, wenn Sie verschiedene Nährstoffe metabolisieren. Vitamin B-7 katalysiert Schritte, die zur Metabolisierung von Cholesterin, Fettsäuren und Aminosäuren erforderlich sind. Vitamin B-9 und B-6 steuern auch chemische Reaktionen, die Aminosäuren metabolisieren, die die Bausteine von Proteinen in Ihrem Körper sind. Der Stoffwechsel von Medikamenten und Toxinen in Ihrer Leber hängt von Vitamin B-5 ab. Ihr Stoffwechselsystem verwendet Vitamin B-2 zur Verarbeitung von Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen, Eisen und anderen B-Vitaminen. Ihr Körper benötigt Vitamin B-1, um Energie aus der Nahrung zu gewinnen und Glukose zu metabolisieren, die die Hauptbrennstoffsubstanz Ihres Körpers ist.
Muskeltonus
Die B-Vitamine helfen Ihrem Körper, den Muskeltonus aufrechtzuerhalten und sich aufgrund ihrer kritischen Rolle bei der Energieerzeugung an das Training anzupassen. Ihre Muskeln speichern Glukose als Glykogen für Energie. Während anstrengender Übungen beschleunigt Vitamin B-6 die Freisetzung von Glukose aus Glykogen in Ihren Muskeln. Ein Mangel an Vitamin B-5 ist beim Menschen selten, verringert jedoch die Glykogenspeicherung und die Belastungstoleranz bei Ratten. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Kelly Dorfman kann eine Erhöhung der Vitamin B-Aufnahme dazu beitragen, die Bildung von Skelettmuskeln bei Kindern zu beschleunigen, deren Muskeltonus aufgrund von Entwicklungsverzögerungen niedrig ist.
Nerven- und Immunsystem
Vitamin B unterstützt ein gesundes Immun- und Nervensystem. Ihr Körper benötigt die Vitamine B-5 und B-12, um Ihre Nervenzellen zu schützen und Fettsäuren herzustellen, die die Funktion der Nervenzellen aufrechterhalten. Die Vitamine B-12 und B-6 sind beide für die Herstellung von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin essentiell. Vitamin B-1-Mangel ist mit Problemen des Nervensystems verbunden, wie übertriebenen Reflexen, Taubheitsgefühl, Empfindlichkeit und Krampfanfällen. Die B-Vitamine unterstützen auch ein gesundes Immunsystem.
Zellwachstum und Zellteilung
Das Zellwachstum und die Zellteilung in Ihrem Körper hängen von B-Vitaminen ab. Sie benötigen Vitamin B-9, um DNA herzustellen, die sich in allen Zellen Ihres Körpers befindet. Die Vitamine B-5 und B-7 sind wichtig für die Zellteilung und das Kopieren von DNA-Informationen in neue Zellen. Vitamin B-6 ist besonders wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen, die Sauerstoff zu all Ihren Geweben und Organen transportieren. Vitamin B-6 hilft Ihrem Körper, Hämoglobin zu produzieren, das ein Bestandteil der roten Blutkörperchen ist und deren Fähigkeit beeinflusst, Sauerstoff aufzunehmen und freizusetzen.
