Anti-Aging-Websites versprechen, dass das tägliche Trinken von Traubensaft sechs Jahre in Anspruch nimmt und dass eine tiefe Atmung Ihre Haut um Jahre jünger aussehen lässt. Und sie können recht haben. Aber früher oder später werden die unvermeidlichen Veränderungen an Ihrem Körper auftreten.
Veränderungen in der Lebensmitte treten irgendwo zwischen 40 und 65 Jahren auf. Für viele Frauen bietet diese Zeit die Möglichkeit für neue Perspektiven und neue Wege in ihrem Leben.
Muskelabbau und Gewichtszunahme
Sowohl Männer als auch Frauen verlieren mit zunehmendem Alter Muskelmasse. Laut Dr. Pamela Peeke, Autorin von "Body for Life", beträgt die durchschnittliche Menge an Muskelmasse bei Frauen, die mit 40 beginnt, ungefähr 1 kg pro Jahr. Wenn Sie Muskeln verlieren, sinkt Ihr Ruhestoffwechsel und Sie verbrennen weniger Kalorien, was zu einer typischen Gewichtszunahme nach dem 40. Lebensjahr führt.
Knochenschwund
Bis Sie ungefähr 35 Jahre alt sind, halten Sie die Knochendichte ungefähr so hoch, wie Sie sie verlieren. Laut Miriam Nelson, Professorin an der Tufts University und Autorin von "Strong Women Stay Young", verliert man jedoch jedes Jahr bis zu 1 Prozent Knochen. Krafttraining und Krafttraining stoppen nicht nur den Knochenverlust, sondern können auch Knochen aufbauen und sie stärker und dichter machen.
Brustkrebs
Ihre Wahrscheinlichkeit, an Brustkrebs zu erkranken, betrug 233, als Sie in den Dreißigern waren. Laut dem National Cancer Institute steigt sie jedoch im Alter von 40 bis 49 Jahren auf eins von 69 an. Trotz der Empfehlungen der US-Arbeitsgruppe für präventive Dienste aus dem Jahr 2009, dass Frauen bis zum Alter von 50 Jahren warten können, um mit jährlichen Mammographien zur Erkennung von Brustkrebs zu beginnen, empfehlen Ärzte und Forscher der Mayo-Klinik sie weiterhin für Frauen ab dem 40. Lebensjahr.
Perimenopausale Symptome
Laut Dr. Judith Reichman, Autorin von "Relax, This Won't Hurt", beträgt das Durchschnittsalter für den Beginn der Perimenopause 47 Jahre, kann aber früher oder später auftreten. Diese Übergangszeit zwischen Ihrem Fortpflanzungsleben und den Wechseljahren ist durch niedrigere Östrogenspiegel und niedrigere Spiegel anderer Hormone gekennzeichnet. Es kann gelegentlich zu Hitzewallungen, Veränderungen des Menstruationszyklus oder Schlafstörungen kommen.
Andere hormonelle Veränderungen
Wenn Ihre Schilddrüse altert, kann sie weniger effektiv funktionieren und entweder zu wenig oder zu viel Schilddrüsenhormone produzieren, was zu Symptomen wie Gewichtsverlust, Unverträglichkeit gegenüber Kälte oder Hitze, Müdigkeit und abwechselnder Verstopfung und Durchfall führt. Außerdem kann Ihre Bauchspeicheldrüse ihre Fähigkeit verlieren, Insulin so effizient wie früher zu verarbeiten, und Ihr Blutzuckerspiegel kann ansteigen und Diabetes verursachen.
