Ein hoher Cholesterinspiegel in der Galle verursacht laut dem Nationalen Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen 80 Prozent der Gallensteine. Gallensteine verursachen Cholezystitis oder Entzündungen der Gallenblase, die zu starken Bauchschmerzen, Übelkeit und Erbrechen führen können. Um Fett zu verdauen, bildet die Leber Galle, die anschließend in der Gallenblase gespeichert wird. Wenn die Galle aushärtet, bilden sich Gallensteine. Eine richtige Ernährung kann die Gallenblase gesund halten und Gallenblasenanfälle verhindern.
Gesunde Fette
Während hohe Dosen gesättigter Fette das zirkulierende Cholesterin und das Risiko von Gallensteinen erhöhen können, ist es nicht erforderlich, Fett vollständig aus Ihrer Ernährung zu streichen. Die Wahl gesunder Fette kann den Körper gesund und die Gallenblase glücklich machen. Versuchen Sie, Fleisch zu reduzieren, das reich an gesättigten Fetten wie rotem Fleisch und Organfleisch ist. Das Essen von Lachs oder anderem Fleisch, das reich an Omega-3-Fettsäuren ist, kann nicht nur Ihre Gallenblase gesund halten, sondern auch Ihren Cholesterinspiegel senken. Denken Sie daran, dass etwas Fett in der Ernährung notwendig ist, um das Verlangen zu kontrollieren und Ihre Gehirnleistung und gesunde Haut zu erhalten.
Früchte und Gemüse
In einem Artikel des "American Journal of Medicine" aus dem Jahr 2006 berichteten Forscher des Medical Center der University of Kentucky, dass Frauen nach einer Untersuchung der Ernährung von 77.000 Frauen weniger häufig an Gallenblasenanfällen leiden anschließende Entfernung ihrer Gallenblasen. Grünes Blattgemüse, Zitrusfrüchte und Kreuzblütler waren mit einem geringeren Risiko für Cholezystektomie oder Entfernung der Gallenblase verbunden.
Vollkorn
Laut dem Whole Grains Council hat sich gezeigt, dass Vollkornprodukte das Risiko vieler chronischer Krankheiten senken. Der Verzehr von Lebensmitteln wie Vollkornnudeln, Vollkornbrot, Quinoa und Hafer kann das Risiko für Schlaganfall und Herzerkrankungen verringern, indem der Cholesterinspiegel im Blut gesenkt wird. Die Senkung des Cholesterinspiegels im Blut verringert das Risiko von Gallenblasensteinen. Essen Sie täglich 2 bis 3 Portionen Vollkornprodukte.
Gewichtskontrolle
Das University of Maryland Medical Center gibt an, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Gesamtgewichts und täglicher Bewegung die Gallenblase gesund hält. Nehmen Sie langsam und endgültig ab, da Sie durch eine Jo-Jo-Diät einem Risiko für Gallenblasenanfälle ausgesetzt sind.
