Viele Bodybuilding-Begriffe beziehen sich nicht nur auf Wettkampfvorbereitung oder Training, sondern auch auf die im Sport verwendeten Ergänzungsmittel. Ein häufig verwendeter Bodybuilding-Begriff ist "Stack", der sich auf Sporternährungsergänzungsmittel bezieht. Konsultieren Sie vor der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt.
Definition des Stapels
Ein Bodybuilding-Stack ist eine Gruppe von Nahrungsergänzungsmitteln zur Leistungssteigerung. Stacks enthalten Produkte mit unterschiedlichen Verwendungszwecken, die zusammenarbeiten, um Energie, Ausdauer und Erholung zu verbessern. Um alle diese Grundlagen abzudecken, umfassen Stapel typischerweise ein Produkt vor dem Training, ein Produkt innerhalb des Trainings und ein Produkt nach dem Training.
Pre-Workout-Produkte
Pre-Workout-Produkte wurden entwickelt, um Energie für Ihr Training bereitzustellen. In der Regel enthalten Pre-Workout-Produkte Stimulanzien wie Koffein. viele enthalten Kreatin. Laut einer in der Januar-Ausgabe 2003 des "Journal of Gerontology" veröffentlichten Studie kann der Einsatz von Kreatin in Kombination mit Krafttraining Ihre Kraft steigern und den Muskelaufbau verbessern.
Intra-Workout-Produkte
Die zweite Komponente vieler Bodybuilding-Stacks ist ein Intra-Workout-Produkt. Diese Produkte in Pulverform, die mit Wasser gemischt werden können, müssen während des Trainings eingenommen werden. Der Hauptbestandteil von Intra-Workout-Nahrungsergänzungsmitteln sind normalerweise verzweigtkettige Aminosäuren. Laut einer Studie aus der März 2011-Ausgabe des "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" kann die Verwendung von verzweigtkettigen Aminosäuren während des Trainings Ihre Trainingskapazität erhöhen und den Energieverbrauch für Fett erhöhen.
Produkte nach dem Training
Produkte nach dem Training helfen, Ihren Körper nach dem Training wieder aufzutanken. Da Krafttraining Ihre Muskeln zerstört, wird eine Ergänzung verwendet, um das Muskelwachstum und die Regeneration zu fördern. Um diese Aufgaben auszuführen, enthalten Post-Workout-Produkte in Bodybuilding-Stacks Protein und Kohlenhydrate. Untersuchungen aus der August 2001-Ausgabe des "Journal of Physiology" ergaben, dass der Verzehr eines Protein- und Kohlenhydratzusatzes nach dem Training das Muskelwachstum fördert.
