Inosit ist ein Vitamin, das Sie aus Glukose herstellen können, und es ist auch in Vollkornprodukten erhältlich. Cholin ist eine wasserlösliche Nahrungssubstanz, die auch in Ihrem Körper synthetisiert werden kann. Weder für Inositol noch für Cholin wurde bisher über einen spezifischen Mangelzustand oder ein spezifisches Syndrom berichtet. Es gibt Zustände, bei denen der Blutspiegel aus nicht vollständig geklärten Gründen gesenkt wird. Eine größere Aufnahme von Nahrungsmitteln, die diese Nährstoffe enthalten, ist eine gute Wahl für die Gesundheit.
Inosit und Neuropathie
Inosit galt einst als Vitamin B-Komplex. In der Natur kommt es in Form von Myoinosit vor und ist in allen lebenden Zellen vorhanden. Wenn Sie Diabetiker sind, kann eine erhöhte Zufuhr von Inosit zur Vorbeugung oder sogar Verbesserung von diabetischen Nervenstörungen sowie von Neuropathien aufgrund eines chronischen Nierenversagens beitragen. In der 2013 erschienenen Ausgabe der "Pharmacological Reports" heißt es, dass ein Abbau von Myo-Inosotol oder ein Mangel an Myo-Inosotol im Körper zu einer diabetischen Neuropathie führen kann. Frisches Obst, Bohnen, Nüsse und Getreide sind die besten Quellen für Myo-Inosit.
Inositol und psychische Störungen
Inosit spielt eine Rolle bei verschiedenen psychiatrischen Erkrankungen, und die Forschung auf diesem Gebiet kann letztendlich zu besseren Therapien führen. Die Autoren Marc E. Agronin und Gabe J. Maletta von "Principles and Practice of Geriatric Psychiatry" erklären: "Inositol, der Vorläufer des zweiten Botenstoffs Inositoltriphosphat, wird derzeit als Antidepressivum bei bipolarer Depression untersucht."
Cholin und deine Zellen
Cholin galt früher auch als Vitamin B-Komplex. Es wird nicht mehr als Vitamin eingestuft, sondern gilt heute als essentieller Nährstoff. Es wurde 1998 vom Institute of Medicine festgestellt, dass Sie zwar Cholin herstellen können, aber möglicherweise nicht genug für die Bedürfnisse Ihres Körpers produzieren. Für Erwachsene wurde ein Mindesttagesbedarf von 425 Milligramm pro Tag für Frauen und 550 Milligramm für Männer festgelegt. Laut dem "Journal of the American College of Nutrition" ist Cholin wichtig für die Entwicklung des Gehirns, die Leberfunktion und die Krebsprävention. Es ist ein wesentlicher Bestandteil der Zellmembranstruktur all Ihrer Zellen.
Cholin und dein Gehirn
Cholin ist für die Entwicklung der Gehirn- und Gedächtnisfunktionen von entscheidender Bedeutung. Cholin wird auch für die Entwicklung lebenswichtiger Organe bei Säuglingen benötigt. Die mütterlichen Cholinvorräte werden zum Fötus und später zur Muttermilch umgeleitet. Schwangere und stillende Frauen müssen sicherstellen, dass sie genug Cholin für ihre eigenen Bedürfnisse und die des Kindes erhalten. Das "Journal of the American College of Nutrition" listet gute Nahrungsquellen für Cholin wie Rind- und Hühnerleber, Eier, Weizenkeime, Speck, getrocknete Sojabohnen und Schweinefleisch auf. Cholin ist in den meisten Multivitamin- und Mineralstofftabletten enthalten.
