Lebensmittel aus braunem Reis sind nahrhaft und aromatisch. Sie bieten mehr gesundheitliche Vorteile als weiße Reisprodukte. Bei der Verarbeitung als Puffgetreide behält brauner Reis den größten Teil seiner Nährstoffeigenschaften bei. Es liefert wichtige Vitamine und Mineralien, ohne überschüssige Fette, Natrium oder Cholesterin beizutragen. Braune Reisprodukte haben einen herzhaften, nussigen Geschmack und enthalten Ballaststoffe, wodurch braune Reishauche zu einer guten Wahl für Frühstücksflocken werden.
Hohes Fieber
Brauner Reis ist der ganze Kern der Reispflanze; Während der Verarbeitung wird nur die äußerste Schicht entfernt, sodass der volle Nährwert erhalten bleibt. Dies steht im Gegensatz zur Verarbeitung von weißem Reis, bei dem praktisch alle Ballaststoffe und viele Nährstoffe entfernt werden. Vollkorn-Ballaststoffe bieten viele gesundheitliche Vorteile: Sie verringern das Risiko von Herzerkrankungen, stabilisieren den Blutzuckerspiegel und senken den Cholesterinspiegel und regulieren die Verdauungsprozesse. Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen Ihnen auch, sich nach dem Essen länger satt zu fühlen, was dazu beitragen kann, dass Sie nicht zu viel essen.
Brown Rice Nährstoffe
Brauner Reis ist nicht nur eine gute Quelle für Ballaststoffe, sondern enthält auch sehr wenig Fett, kein Natrium oder Cholesterin und relativ wenig Kalorien. Eine 3, 5-Unzen-Portion enthält ein Drittel oder mehr der empfohlenen Tagesdosis an wichtigen B-Vitaminen sowie erhebliche Mengen an Zink, Magnesium und Phosphor. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für das Mineral Mangan, das am Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Proteinen beteiligt ist und für ein gesundes Nervensystem unerlässlich ist.
Brown Rice Puffs
Brown Rice Puffs sind einfach der braune Reiskern mit Luft, die unter hohem Druck eingeblasen wird. Die meisten der ursprünglichen Nährstoffeigenschaften des Lebensmittels bleiben nach dem Puffen erhalten, wobei nur geringfügige Abnahmen der Nährwerte festgestellt werden. Brown Rice Puffs sind eine gesunde, sättigende und glutenfreie Müslioption. Eine Tasse brauner Reiswolken, die mit Magermilch serviert wird, liefert nur 100 Kalorien, enthält praktisch kein Fett und macht 15 Prozent des von Erwachsenen empfohlenen Tagesbedarfs an Kalzium aus. Überprüfen Sie das Verpackungsetikett, um eine Marke ohne Zucker- oder Natriumzusatz auszuwählen.
Teil eines gesunden Frühstücks
Brown Rice Puffs sind ein ausgezeichnetes Herzstück eines gesunden Frühstücks. Servieren Sie das Müsli mit etwas Milch und Obst für einen ausgewogenen und vitaminreichen Start in den Tag. Braune Reisnahrungsmittel bieten ein erweitertes Völlegefühl und tragen zur Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels bei. Dies trägt zu einem allgemeinen Wohlbefinden bei, das dazu beitragen kann, Müdigkeit, frühen Hungerattacken oder Konzentrationsverlust am Morgen vorzubeugen.
