Whey Protein Supplements und Weight Gainer Supplements werden aufgrund ihres Proteingehalts als nützlich für das Gewichtheben und andere sportliche Aktivitäten angesehen. Die beiden Nahrungsergänzungsmittel haben jedoch signifikant unterschiedliche Ernährungsprofile, was sie für unterschiedliche Ziele nützlich macht. Während Gewichtszunahme und Molkenprotein Ihre Fitnessziele unterstützen können, sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie diese oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Kaloriengehalt
Gewichtszunahme und Molkenprotein unterscheiden sich signifikant im Kaloriengehalt. Wie der Name schon sagt, sollen Gewichtszunehmer die Gewichtszunahme unterstützen, daher sind sie kalorienreich. Weight Gainer können zwischen 500 und 2.600 Kalorien pro Portion haben. Inzwischen enthält ein typisches Molkenproteinpulver etwa 120 Kalorien.
Eiweißgehalt
Weight Gainer sind typischerweise proteinreicher als Molkenproteinpräparate. Der Proteingehalt umfasst jedoch einen signifikant größeren Prozentsatz an Molkeproteinzusätzen als Gewichtszunehmer. Ein kalorienärmerer Weight Gainer kann 35 Gramm Protein enthalten, während ein kalorienärmerer Weight Gainer 100 Gramm Protein liefern kann. Bei Kalorienmengen von 620 und 1.860 macht das Protein jedoch nur 22, 5 und 21, 5 Prozent der Kalorien in diesen Gewinnern aus. Währenddessen enthält ein Molkenproteinpulver mit 120 Kalorien typischerweise 24 Gramm Protein, was bedeutet, dass Protein 80 Prozent der Kalorien ausmacht.
Fettgehalt
Fett ist kalorienreich, daher ist es in den Ergänzungsmitteln zur Gewichtszunahme enthalten. Ein Weight Gainer kann zwischen 4 und 29 Gramm Fett haben. Obwohl Fett bei Diäten manchmal vermieden wird, ist Fett für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung, da es Ihrem Körper hilft, Nährstoffe aufzunehmen und das richtige Wachstum fördert. Molkeproteinpräparate enthalten normalerweise sehr wenig Fett, etwa 1 Gramm pro Portion.
Kohlenhydratgehalt
Da Molkeprotein eine Proteinquelle sein soll und wenig anderes, enthalten solche Ergänzungsmittel sehr wenig Kohlenhydrate, etwa 3 Gramm pro Portion. Weight Gainer enthalten einen hohen Anteil an Kohlenhydraten, da dies zur Erhöhung des Kaloriengehalts beiträgt. Ein Weight Gainer kann zwischen 58 Gramm und 391 Gramm Kohlenhydrate pro Portion enthalten. Kohlenhydrate liefern nicht nur Kalorien, sondern versorgen Ihren Körper auch mit Energie. Nicht alle Kohlenhydrate sind vorteilhaft, und Sie sollten Ihre Zuckeraufnahme begrenzen. Begrenzen Sie den zugesetzten Zucker auf 6 bis 10 Prozent Ihrer gesamten Kalorienaufnahme.
