Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin. Es ist auch als starkes Antioxidans bekannt. Antioxidantien sind in Ihrer Ernährung hilfreich, da sie radikalische Zellen in Ihrem Körper neutralisieren. Freie Radikale sind Zellen, die oxidiert wurden. Diese können schädlich sein, aber sie treten auf natürliche Weise bei Prozessen auf, die in Ihrem Körper ablaufen. Ein Überfluss an freien Radikalen kann zu Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Krebs führen. Wenn Sie genug Vitamin E zu sich nehmen, können Sie Krankheiten und Symptome reduzieren, die Frauen betreffen.
Senkt das Risiko für Herzerkrankungen
Herzkrankheiten sind für mehr Todesfälle bei Frauen verantwortlich als jede andere chronische Krankheit. Laut dem National Institutes of Health Office für Nahrungsergänzungsmittel kann Vitamin E Ihr Risiko für die Entwicklung einer Koronarerkrankung senken. Vitamin E ist laut der Juli-Ausgabe 2012 des "Iranian Journal of Basic Medical Sciences" mit der Reduzierung von oxidiertem Lipoprotein niedriger Dichte (LDL) und Blutgerinnseln verbunden. Low-Density-Lipoprotein ist das Molekül, das Cholesterin durch die Blutbahn und in die Zellen transportiert. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung von Atherosklerose, da es sehr anfällig dafür ist, an Plaque-Entwicklungsstellen in Ihren Arterien zu haften. Das Reduzieren von oxidiertem LDL reduziert die Entwicklung von Plaque, der die Arterien verstopft.
Reduziert das Krebsrisiko
Vitamin E kann laut der Novemberausgabe 2011 von "Nutrients" zur Reduzierung von Brust-, Darm- und Prostatakrebs beitragen. Der vorgeschlagene Wirkmechanismus für die Vitamin E- und Krebsprävention ist seine positive Wirkung auf Ihr Immunsystem und seine Fähigkeit, freie Radikale zu neutralisieren.
Hilft Hitzewallungen
Vitamin E kann für Frauen in den Wechseljahren von Vorteil sein. Laut einer im Juli 2007 in "Gynecologic and Obstetric Investigation" veröffentlichten Studie können unangenehme Nebenwirkungen der Menopause wie Hitzewallungen mit Vitamin E minimiert werden. In dieser Studie wurde Vitamin E gegen ein Placebo bei Frauen in den Wechseljahren getestet. Die Ergebnisse zeigten, dass Vitamin E die Schwere der Hitzewallungen in den Wechseljahren verringert.
Quellen und empfohlene Aufnahme
Frauen ab 14 Jahren müssen täglich 15 mg Vitamin E zu sich nehmen. Gute Nahrungsquellen für Vitamin E sind Mandeln, Sonnenblumenkerne und Öl, Weizenkeime, Haselnüsse und Erdnussbutter. Vitamin E ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Präparat einnehmen.
