Als Frau ist die Perimenopause der Zeitraum in Ihrem Leben, in dem Sie in die Wechseljahre übergehen. Die Perimenopause kann bereits Ende 30 beginnen und dauert in der Regel mehrere Jahre. Während der Perimenopause schwanken Ihre Hormone dramatisch, was Sie physisch und emotional beeinflussen kann. Während dieser Zeit können Sie unerwünschte Pfunde ansammeln, obwohl Sie einem Lebensstil folgen, der Ihr Gewicht in der Vergangenheit immer kontrolliert hat. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie unerwartet zunehmen.
Insulinresistenz
Wenn Ihre Ernährung aus zu vielen verarbeiteten Lebensmitteln und zu viel Weißzucker besteht, können Ihre Zellen gegen Insulin resistent werden. Insulin ist notwendig, um Glukose durch die Zellwände zu transportieren. Der Prozess verläuft schrittweise und kann zu Typ-2-Diabetes führen. Aufgrund der Insulinresistenz speichert Ihr Körper die überschüssige Glukose als Fett, was zu einer Gewichtszunahme führt. Während das Trinken von Diät-Limonaden Ihre Kalorienaufnahme reduzieren kann, führen viele von ihnen immer noch dazu, dass Sie Insulin produzieren, was zu Ihrer Insulinresistenz beiträgt.
Stress
Wenn Sie unter Stress stehen, setzt Ihre Nebenniere Cortisol frei. Cortisol ist ein Hormon, das den Gewichtsverlust behindert. Ihr Körper interpretiert Stress als Bedrohung für Ihr Überleben und beginnt, Kalorien zu horten. Der Stress kann in vielen Formen auftreten. Zusätzlich zu emotionalem Stress können Crash-Diäten, Binging und schwankendes Gewicht den Körper belasten. Wenn der Stress chronisch ist, kann er eine Stoffwechselstörung verursachen, die als Nebennierenermüdung bekannt ist. Als Reaktion auf Stress können Sie auch zu viel essen und sich dessen nicht bewusst sein.
Hormone
Während der Perimenopause reduzieren Ihre Eierstöcke allmählich ihre Östrogenproduktion. Wenn Ihre Östrogenproduktion abnimmt, versucht Ihr Körper, sie anderswo zu produzieren. Ihr Körper versucht dann, Fett zu halten, um Ihr hormonelles Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Wenn Sie sich den Wechseljahren nähern, produziert Ihr Körper weniger Hormon Progesteron. Sinkende Progesteronspiegel führen nicht dazu, dass Sie Fett gewinnen, aber sie verursachen Wassereinlagerungen und Blähungen.
Körperzusammensetzung
Frauen neigen dazu, Muskeln zu verlieren und Fett zu gewinnen, wenn sie sich den Wechseljahren nähern. Anfangs kann das Fett auf Ihren Bauch zielen. Da Muskeln mehr wiegen als Fett, führt diese anfängliche Zunahme des Körperfetts möglicherweise nicht zu einer Gewichtszunahme. Wenn Sie jedoch mehr Muskelmasse verlieren, verlangsamt sich Ihr Grundstoffwechsel. Ihr langsamerer Stoffwechsel macht es wahrscheinlicher, dass Sie am ganzen Körper an Fett zunehmen, was zu einer Gewichtszunahme führt.
