Eine Studie des Journal of American Medical Association aus dem Jahr 2010 zeigt, dass die Prävalenz von Fettleibigkeit in den USA zwischen 1998 und 2008 drastisch auf 33, 8 Prozent des Landes gestiegen ist, das übergewichtig ist. Fettleibigkeit ist direkt mit schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikationen wie Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs verbunden. Herz-Kreislauf-Fitnessgeräte wie Cybex Arc Trainer können Ihnen beim Abnehmen helfen. Kombinieren Sie dies mit einer gesunden, nährstoffreichen, kalorienreduzierten Ernährung, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Kalorien verbrennen
Der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, mehr Kalorien pro Tag zu verbrauchen, als Sie verbrauchen. Eine an der Universität von Wisconsin durchgeführte Studie kam zu dem Schluss, dass der Cybex Arc Trainer im Vergleich zu anderen Trainingsgeräten mit geringen Auswirkungen wie dem Precor Adaptive Motion Trainer und dem Ellipsentrainer EFX 546i die bessere Wahl für den Kalorienverlust ist. Nach der Untersuchung von 16 gesunden Männern und Frauen auf jeder Maschine stellten die Forscher fest, dass der Cybex Arc Trainer 10, 8 Kalorien pro Minute verbrannte, was in der Studie im Vergleich zu 9, 9 Kalorien pro Minute beim Adaptive Motion Trainer und 9, 3 Kalorien pro Minute bei der Maschine als signifikant eingestuft wurde elliptisch.
Routine brechen
Ein Problem, das bei Herz-Kreislauf-Übungen häufig auftritt, ist, dass Sie sich leicht mit sich wiederholenden Trainingsroutinen langweilen können. Der Cybex Arc Trainer vermeidet dieses Problem, indem Sie die Fußpedale in eine beliebige Richtung bewegen können. Auf diese Weise können Sie eine Woche lang mit einer elliptischen Trainerbewegung und in der nächsten Woche mit einer Treppenstufe trainieren. Wenn Sie Ihrem Programm Abwechslung hinzufügen, bleibt Ihre Motivation hoch und Ihr Fett schmilzt weg.
Gewichtsverlust Programm
Bei manueller Steuerung können Sie den Cybex Arc Trainer in einer nahezu endlosen Vielfalt von Bewegungs-, Tempo- und Widerstandseinstellungen verwenden. Wenn Sie sich jedoch nicht sicher sind, welches Programm Ihnen beim Abnehmen am besten hilft, können Sie einfach das über die elektronische Konsole verfügbare Gewichtsverlustprogramm verwenden. Das Programm beginnt mit einem geringen Maß an Widerstand und Neigung. Diese Einstellungen variieren im Verlauf des Programms schrittweise in Intervallen von 30 bis 60 Sekunden, sodass die Intensität des erlebten Trainings ständig variiert wird. So können Sie lange trainieren und große Mengen an Kalorien verbrennen, ohne schnell müde zu werden.
Muskelaufbau
Wenn Sie den Cybex Arc Trainer in einer Schrittbewegung anstelle einer elliptischen Bewegung verwenden, können Sie effektiv Muskeln in Ihrem Unterkörper aufbauen. Obwohl Sie mit einem hochohmigen, langsamen Training möglicherweise weniger Kalorien pro Sitzung verbrennen, zahlt sich die Muskelmasse, die Sie durch diese Art von Training gewinnen, aus. Der Muskel ist metabolisch aktiv, was bedeutet, dass er Kalorien benötigt, um sich selbst zu erhalten und zu reparieren. Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto höher ist Ihre Stoffwechselrate im Ruhezustand. Dies ist die Menge an Kalorien, die Ihr Körper normalerweise verbrennt, um ohne zusätzliche Bewegung zu funktionieren.
