Um in einem Monat Zentimeter von Ihrem Magen zu verlieren, müssen Sie das gesamte Körperfett verlieren. Es gibt keine Möglichkeit, Ihren Magen gezielt anzusprechen. Wenn Sie also nur Crunches und Sit-Ups machen, erhalten Sie nicht den flachen Bauch, den Sie suchen. Verlieren Sie überschüssiges Körperfett sowie Zentimeter Ihres Magens, indem Sie einen gesunden Ernährungsplan mit einem soliden Trainingsprogramm kombinieren.
Bereinigen Sie Ihre Ernährung
Schlagen Sie das Fitnessstudio
Zeit im Fitnessstudio zu verbringen ist eine weitere Möglichkeit, Körperfett schnell wegzuschmelzen. Verbringen Sie fünfmal pro Woche mindestens 30 Minuten am Tag mit Herz-Kreislauf-Übungen wie Gehen, Joggen, Schwimmen oder Radfahren, um Kalorien zu verbrennen und Fett zu sprengen. Wenn Sie drei Tage die Woche Krafttraining durchführen, können Sie auch Ihren Stoffwechsel ankurbeln und im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrennen.
