Lassen Sie sich von Ihrem Training nicht auf Nadeln stecken. Dieses stachelige Gefühl in Ihrem Unterarm während Ihrer Liegestützroutine, bekannt als Parästhesie, hat fast jeder von Zeit zu Zeit erlebt.
Parästhesien sind normalerweise harmlos, aber wenn sie häufig auftreten, können sie ein Indikator für ein neurologisches Problem sein. Suchen Sie nach anderen Symptomen schwerwiegenderer Erkrankungen wie Kreislaufstörungen, Karpaltunnel, Thorax-Outlet-Syndrom, Herzinfarkt oder Schlaganfall.
Nadeln und Stifte
Parästhesien sind ein unangenehmes Kribbeln in Ihrem Unterarm, das überall auftreten kann. Wenn Sie jemals auf Ihrem Arm eingeschlafen sind, haben Sie das brennende, prickelnde und prickelnde Gefühl gespürt, das der Parästhesie zugeschrieben wird. Eine Parästhesie tritt auf, wenn ein Nerv anhaltend unter Druck steht, und kann während eines Liegestützes auftreten.
Normalerweise sollten Liegestütze nicht die Symptome einer Parästhesie verursachen, aber eine Überlastungsverletzung, die Schwellungen oder Entzündungen in Ihren Unterarmen verursacht, kann abnormal auf die Nerven in Ihrem Unterarm drücken und das Kribbeln verursachen, das Sie bei Liegestützen bekommen. Die Mayo-Klinik führt Parästhesien auf sich wiederholende Bewegungen zurück - in diesem Fall auf Liegestütze.
Das Prickeln vermeiden
Wenn Ihre Parästhesie nur bei Liegestützen auftritt, sind Ihre Unterarme wahrscheinlich von Ihrer Trainingsroutine überarbeitet. Ein geringer Muskelriss während des Trainings ist normal, aber eine chronische Überbeanspruchung eines Muskels während des Trainings kann zu Entzündungen und Schwellungen führen, die sich nur bei fortgesetzter Anwendung verschlimmern.
Ruhetage, Eis, Kompressionshülsen, Elevations- und Schmerzmittel können verwendet werden, um einen überstrapazierten Muskel in Ihrem Unterarm zu behandeln. Versuchen Sie, die Anzahl der von Ihnen durchgeführten Liegestütze für den Unterarm zu begrenzen, bis Sie feststellen können, wie sich die Häufigkeit und Schwierigkeit Ihrer Liegestütze auf die Muskeln in Ihren Unterarmen auswirkt. Mit der Zeit können Sie auch Push-up-Variationen für Ihre Unterarme ausprobieren, z.
Die ganze Zeit kribbeln
Wenn das Kribbeln in Ihrem Unterarm nach Ihrer Liegestützroutine nicht verschwindet, könnte dies eine rote Fahne für etwas Ernsthafteres sein. Das Nationale Institut für neurologische Störungen und Schlaganfall führt die Parästhesie auf eine Vielzahl anderer schwerwiegenderer Erkrankungen zurück, wie Schlaganfall und vorübergehende ischämische Anfälle (Mini-Schlaganfälle), Multiple Sklerose, transversale Myelitis und Enzephalitis.
Diese Störungen des Zentralnervensystems können auch Fehlzündungen in Ihren Nerven verursachen, die sich als Stifte und Nadeln manifestieren. Das Thorax-Outlet-Syndrom kann ebenfalls eine Parästhesie verursachen, aber anhaltende und sich wiederholende körperliche Aktivitäten können ähnliche Symptome durch das Reißen von Muskelgewebe verursachen.
Diagnose des Kribbelns
Es ist wichtig zu diagnostizieren, ob das Kribbeln in Ihren Unterarmen von abgenutzten Muskeln durch Liegestütze oder einer schwerwiegenderen neurologischen Erkrankung herrührt. Fragen Sie Ihren Arzt nach längerer oder wiederkehrender Parästhesie und legen Sie Ihre Trainingsroutine offen, um Liegestütze als Ursache auszuschließen, wenn eine Grunderkrankung vorliegt.
