Subway ist ein beliebtes Restaurant, das hauptsächlich U-Boot-Sandwiches serviert, die im Restaurant gegessen oder zum Mitnehmen bestellt werden können. Subway wirbt für seine Sandwiches als gesunde Lebensmittelauswahl. Die meisten Sandwiches sind kalt oder geröstet erhältlich und es werden auch Salate, Beilagen und Getränke angeboten.
Fleischauswahl
Für Subway-Sandwiches gibt es viele Fleischvarianten. Die meisten Restaurants bieten Putenbrust, Schinken, Hühnerbrust, Roastbeef, Thunfisch, Puten-Salami, Beefsteak, Speck, Fleischbällchen, Peperoni, Genua-Salami, Puten-Bologna und rasiertes Steak. Zu den Sandwich-Namen gehören süßes Zwiebel-Hähnchen-Teriyaki, Fleischbällchen-Marinara, Philly-Cheesesteak, Aufschnitt-Combo, würziger Italiener und das Fest. Fleisch fügt einer Diät Protein und Mineralien hinzu.
Käse- und Gewürzauswahl
Subway bietet eine Vielzahl von Käsesorten an, darunter weißer amerikanischer Käse, Cheddar-Käse, Provolone-Käse, Pepperjack-Käse, Schweizer Käse und geriebene Monterey-Cheddar-Käsemischung. Käse fügt einer Diät Protein und Kalzium hinzu.
Zu den verfügbaren Gewürzen gehören Mayonnaise, leichte Mayonnaise, Senf, brauner Senf, Essig, Olivenölmischung, Ranch-Dressing, Honigsenf, Chipotle-Sauce, süße Zwiebelsauce, Salz, Pfeffer, Oregano und Parmesan. Alle Gewürze außer Mayonnaise, leichter Mayonnaise, Ranch Dressing und Salz gelten als ernährungsphysiologisch verträglich und fügen einer Diät Mineralien oder Antioxidantien hinzu.
Gemüseauswahl
Zu einem Sandwich können Kopfsalat, Tomaten, rote Zwiebeln, grüne Paprikaschoten, Gurken, schwarze Oliven, Gurken, Bananenpaprikaschoten und Jalapenopfeffer hinzugefügt werden. Für einige Sandwiches sind gegrillte Zwiebeln und Paprika erhältlich. Gemüse fügt einer Diät Vitamine und Antioxidantien hinzu.
Brotauswahl
Zu den Broten, die in den meisten U-Bahn-Restaurants erhältlich sind, gehören italienischer Weizen mit neun Körnern, Honighafer, Parmesan-Oregano, Sauerteig, gerösteter Knoblauch, italienische Kräuter und Käse, herzhafter italienischer und Monterey-Cheddar. Brote sind in den Größen 6 Zoll und 12 Zoll erhältlich. Diese Brote fügen einer Diät Ballaststoffe, Kalzium und Eisen hinzu. Brot, das Kräuter oder Gewürze enthält, fügt auch Antioxidantien hinzu.
Gesunde Optionen
Um ein gesundes Sandwich zuzubereiten, sollten Sie mit dem 6-Zoll-Honighafer oder dem 9-Korn-Weizenbrot beginnen, da diese die meisten Ballaststoffe enthalten. Die Brote mit den niedrigsten Kalorien sind das italienische, Sauerteig- und Neukornweizenbrot. Laut Subway sind Putenbrust, Hühnerbrust, Schinken und Roastbeef das fettärmste Fleisch. Dieses Fleisch ist nicht natriumarm und daher nicht für alle Diäten geeignet. Das gesamte Gemüse ist eine gesunde Wahl, ebenso wie die Mischung aus Oregano, Pfeffer, Olivenöl, Parmesan und Essig. Käse kann Teil eines gesunden Sandwichs sein, wenn die Kalorienzählung keine Rolle spielt. Cheddar-, Provolone- und Schweizer Käse bieten den größten Nährwert.
Subway hat eine Liste von 6-Zoll-U-Boot-Sandwiches, die 6 oder weniger g Fett enthalten. Diese Sandwiches sind Gemüse, Truthahn, Schinken, Truthahn und Schinken, Huhn, Roastbeef, süßes Zwiebelhuhn Teriyaki und Club. Diese Sandwiches enthalten 230 bis 380 Kalorien. Die Berechnungen basieren auf der Bestellung der Sandwiches mit Weizenbrot und Tomaten mit neun Körnern, Salat, grünem Paprika und roten Zwiebeln. Bei der Bestellung dieser U-Boot-Sandwiches muss möglicherweise die Natriumzahl berücksichtigt werden.
