Legende
Schritt 1
Als die Geschichte um 480 v. Chr. Stattfand, war das antike Griechenland in Staaten und Rassen wie Spartaner, Athener und Thespisjünger unterteilt. Die Spartaner wurden für ihre Kampfkraft verehrt. Der persische König Xerxes war entschlossen, Griechenland zu erobern und beschloss, in Sparta einzudringen. Da der spartanische Anführer, König Leonidas, von den Ältesten der Rasse keinen Rückhalt bekommen konnte, um einen umfassenden Krieg gegen die Perser zu führen, brachte er 300 seiner besten Soldaten zu einem Gebirgspass bei Thermopylae. Der enge Pass wirkte wie ein Engpass. Obwohl 3 Millionen Perser zum Kampf kamen, konnten nur einige Hundert gleichzeitig kämpfen. Die 300 Spartaner kämpften tagelang, töteten Millionen und verloren nur, als ein lokaler Bauer sie verriet, indem er den Persern eine Abkürzung zeigte.
Anpassung
Schritt 1
Die Legende wurde von Frank Miller in einen Graphic Novel verwandelt und dieser wiederum in einen Film von Warner Brothers überführt und von Zack Snyder inszeniert. Die Produzenten standen vor einer gewaltigen Aufgabe, ihre Schauspieler dazu zu bringen, sich die Rolle anzusehen, und schickten sie zu Gym Jones, einem Fitnessstudio in Salt Lake City, das dem Bergsteiger Mark Twight gehörte. Er führte sie durch Kampfchoreografie, extreme Trainingseinheiten und eine harte und dünne Diät. Laut MuscleFitnessBlog.com sagte Twight: "Wir haben den umgekehrten Weg der Kalorienreduzierung eingeschlagen, damit sie aussahen, als ob sie vom Land lebten, in freier Wildbahn, völlig sehnig und zerrissen. Die Diät reichte kaum aus, um Kraft und Erholung zu tanken."
Lebensmittel
Schritt 1
Die spartanische Ernährung konzentriert sich auf ganze Bio-Lebensmittel. Die Ernährung umfasst hauptsächlich griechische und mediterrane Speisen wie Oliven, Olivenöl, Feigen, Trauben, Äpfel, Avocado, grünes Gemüse, Eier, Pute, Hühnerfisch, Vollkornbrot und Wildreis. Bei dieser Diät sollten Sie nie essen, bis Sie satt sind, und Sie sollten zwischen jeder Mahlzeit hungrig sein. Die Diät sollte jedoch proteinreich sein, essen Sie also 1, 2 g Protein für jedes Pfund Ihres Körpergewichts und essen Sie alle drei Stunden Protein. Iss morgens Kohlenhydrate, um dir die Energie zu geben, hart zu trainieren. Es wird keine spezifische Kalorienaufnahme empfohlen. Sie sollten einfach das Minimum essen, um sich zu bewegen, und sicherstellen, dass Ihre Kalorien aus nahrhaften Lebensmitteln stammen.
Trainieren
Schritt 1
Die Diät funktioniert nicht, wenn Sie sie nicht mit einem strengen Trainingsprogramm kombinieren. Laut GymJones.com sollte das tägliche Training 25 Klimmzüge, 50 Liegestütze, 50 tote Lifte mit einem Gewicht von 135 Pfund umfassen. Langhantel, 50 Wiederholungen von 24-Zoll-Box-Jumps, 50 einarmige Clean-and-Press-Wiederholungen mit einem 36-Pfund-Kettleball und 50 Bodenwischer-Bauchmuskelübungen. Wenn Sie dies nicht schaffen, wiederholen Sie dies weniger und bauen Sie es auf.
